Kendinizi ödüllendirin: Erken kalkmak için kendinize bir neden verin ve kalkmak için motivasyon kaynağını bulmaya çalışın!
Yatmadan önce cep telefonlarını kullanmayın: mavi ışık yayan cep telefonları, bilgisayarlar ve diğer elektronik cihazlar gözlerinize kolayca zarar verebilir!
Doğru egzersiz: Bu çok iyi bir yoldur.İdeal egzersiz süresi, dinlenmeye ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olmak için yatmadan önce 6 saattir.
Uyku sürenizi hesaplayın: Günlük uyku saati sayısını kaydetmek için bir haftalık zaman kullanın. Toplam saat sayısı yediye bölünerek, her gece uyumanız gereken saat sayısıdır.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme tarifleri, kilo verme yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
-
- Faye Wong çeşitli şovlarda 100 milyon yuan'den fazla ödedi, Dou Wei erişte yedi ve yolun kenarına küçük bir eDonkey sürdü, Dou Jingtong'ın adı geldi!
-
- "Global Storm" gişede "Blade Runner 2049" u vuruyor. Seyirciyi mi sinemayı mı suçlamalıyız?
-
- CBA 24. tur çok heyecan verici! Kara at Liaoning'i kazanır, Sincan, Guangdong'u yener ve ilk altıya geri döner, Shandong kazanır
-
- Lohas Home Hazır eriştelerin popülaritesinin düşmesi onun hatası mı? Hayır hayır hayır tembelsin
-
- Gerçekten karşı saldırı yapabilir! Nubia Red Devils oyun telefonu incelemesi
-
- Ateşli anne kapalı mekanlarda yoga yapıyor. Bu figür genç bir kızdan daha mükemmel ve gözleri düz.
-
- Yabancı bir ülkeden senin gibi
-
- Grup tarafından alay edilmekten delice emici hayranlara, ikinci ve aptalca dönüşle, böyle Huang Zitao biraz güçlü!
-
- Ishihara Riminin yeni saç modeli o kadar güzel ki Yeni Yılda onun için kestim!
-
- PlayerUnknown's Battlegrounds: 4 acemi kısıtlı bölge, ilki kutsal çelik silahlar ülkesi, dördüncü Wei Shen dışarı çıkamayabilir
-
- "Blade Runner 2049" film kılavuzu, en iyi seçim IMAX değil
-
- Eskiden çok güzeldin
