Kendi icat ettiği fitness eğitim yöntemine güvenerek milyonlarca hayranıyla internette ünlü oldu.
Bugün size fitness endüstrisinin bir numaralı etkileyicisini ve sosyal medyada 6,1 milyon takipçisi olan Avustralyalı fitness kızı Kayla Itsines'i tanıtacağım. 2016'da Amerikan sağlık medyası Greatist 2016'da küresel sağlık ve fitness endüstrisi etkisini ilk 100 sıralamasında başlattı. Sıralamada Kayla, fitness endüstrisindeki birçok internet ünlüsünü mağlup etti ve birinci oldu!
Tüm yelek çizgisi, sırt kasları ve uzun bacakları ile genel bir fitness internet ünlüsüne benziyor, ancak herkes Kayla'yı çok seviyor, esas olarak "cömertliği" yüzünden.
Kayla bir dizi fitness eğitimi icat etti ve bunu takip etmenin etkisi çok iyiydi. Po çevrimiçi olduktan sonra birçok kişinin merakını ve danışmanlığını çekti. Hayranların sayısı hızla arttı. Vücudunu değiştirmek isteyen birçok hayran çeşitli sorular soracak. Kayla o zamandan beri popüler hale geldi. Victoria'nın Gizli Meleği Candice Swanepoel bile onu takip etti!
Çoğu taraftar, bir süre antrenmandan sonra fitness karşılaştırma fotoğrafları yayınlayacak ve bunlar pozitif enerji dolu! ! ! Editör herkese bir şans vermek için birkaç resim paylaşacak, hissetmekten çekinmeyin:
Bu kadar çok şey söyledikten sonra, bu rakamlar hangi hareketlere dayanıyordu? ? ? Başrol oyuncusu Kayla, faydalı hareketlerin herkesin bildiği hareketler olduğunu söyledi, ancak gerçekten etkili olmak için eğitimin odak noktasının kısa bir süre içinde tükenmesi (yani, birkaç dakika içinde nefes alamazsınız) olduğunu söyledi!
Zaman yoksa, Kayla aşağıdaki eylemleri 7 dakika içinde tamamlanacak bir dizi eğitim menüsüne dönüştürecektir ve her eylem kesinlikle standart olmalıdır!
Burpee + tuck atlama
Atlarken, bacaklarınızı bir araya getirmek için karnınızın gücünü kullanın. Poppy Jump ile birleştirmek, yağ yakan ve karnı kötüye kullanan süper bir eylemdir.
ip atlama
İp atlama, her zaman ve her yerde yapılabilen aerobik bir egzersizdir.Ağır baldır olmadan antrenman etkisi elde etmek için zıplarken bel ve karnı sıkılaştırmaya dikkat edin.
Bisiklet krizi
İp atlama eylemi yağ yakmaksa, bisiklet göbeği hızlı değil şekillendirmek için kullanılabilir, odak, göbeği kullanarak hareketin standardıdır!
Dinamik tablet
Şınav çekemeyenler için, editör ve herkesin güçlü bir Amway eylemi vardır. Göğüs ve kollara yönelik uyarı nispeten küçüktür, ancak normal bir statik tabletten daha zordur!
X atlama
Aerobik ve kuvvet hareketlerini birleştiren atlama hareketleri yağ yakabilir, çömelme hareketleri kalçayı kötüye kullanabilir ve etkinlik diğer hareketleri asla kaybetmez ~
Bu fitness kuru ürünlerinin yanı sıra Kayla, kendi sağlıklı tariflerini de paylaşacak, kilo vermek için diyet yapmayı kabul etmiyor.Her gün herkese iyi beslenmelerini hatırlatmak için yemek fotoğrafları yayınlıyor!
Elbette, fitness yolunda hayatın odağını bulmak zor. Kayla'nın en sevdiği iki köpek ve onun erkek arkadaşı ~ (Önde sevgi uyarısı var)
Erkek arkadaş Tobi aynı zamanda bir fitness eğitmeni ve ikisi birlikte çok tatlı. Kayla, "Dünyadaki en iyi şey, tıpkı benim gibi egzersiz yapmayı seven bir erkek arkadaşa sahip olmaktır." Dedi.
Fitness, gelişen bir kültürü temsil eder!
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
