Yoga öğrenmek için en uygun yaş nedir?
Yoga yapmak için en iyi yaş ne zaman?
Yoga yapmak için en uygun yaş ne zaman ve yoga pratiği için hala uygun musunuz?
CEVAP
___________________
kendini bil
Öncelikle her yaştan insan pratik yapabilir ancak fiziksel durumuna göre kendisine uygun pozu seçip uygun olmayanlardan kaçının.Örneğin yüksek tansiyonu olan kişiler çeşitli ters pozlar için uygun değildir ve dizleri hasarlı kişiler çeşitli şekillerde ayakta dururlar. Üç boyutlu kalış süresi uygun şekilde kısaltılmalı ve tek taraflı hasarlı uzuvların aşırı ağırlık taşımasından kaçınılmalıdır ve kalp işlevi iyi değildir ve ayakta durma pozisyonunda çok uzun süre kalmayın vb. Kısacası, kişiden kişiye değişir.Vücudunuzu tam olarak anlamanız gerekir.Uygulama yaparken vücudunuzun sinyallerine özellikle dikkat edin.Vücudunuz "protesto" ise, ağrıyor veya yorgunsanız, zorlamayın ve ona özel dikkat gösterin. Profesyonel bir koçun rehberliğinde doğru şekilde pratik yapın.
İkinci olarak, uygulamaya başladığınız yaşın bir sınırı vardır ve çok genç olamaz. On dört veya beş yaşında başlanması ve on iki veya on üç yaşından önce başlanması tavsiye edilir.Gelişim durumuna bağlıdır.Çocuk çok erken olgunlaşırsa, on iki veya on üç olabilir ve daha sonra başlamak en iyisidir.
Bu arada ilkokul dansından veya jimnastikten gelen çocukların dikkat etmesi gerekiyor.Profesyonel eğitime çok küçük yaşlardan başlanmalı ama aşırı ve uygunsuz eğitim vücuda zararlı! Bu, yetişkinlikte aşamalı olarak ortaya çıkacaktır, bu nedenle biraz fiziksel formda kalmak sorun değil. Güvenliği sağlamak için profesyonel bir koç bulun, ancak gerçekten profesyonel eğitim yapmayın.
Elbette büyümeyi ve gelişmeyi bırakmış yetişkinler için, ne kadar erken olursa o kadar iyidir.
İPUÇLARI
___________________
Yoga uygularken standart gereksinimler
»Isınmak önemlidir. Spor yaralanmalarını önlemek için başlangıçta zor hareketler yapmayın. Vücudun korkmasını önlemek için önce adım adım bazı yoga ısınma egzersizleri yapmak en iyisidir.
»Pratik yaparken, odayı nispeten sessiz tutmalı ve hava dolaşımda olmalıdır. Çok yumuşak bir yatakta egzersiz yapmayın. Bir yoga matı hazırlayın, ardından pijama giyin ve çıplak ayakla pratik yapın.
»Yoga yapmak kedi ya da kaplan olmak zorunda değildir.Tamamen diskin hareketlerine göre yapılır. Uygulayıcı hatırlayabildiği kadar çok hareket yapabilir. Hareketlerin sırası sabit değildir.Sabit bir nefes aldığınız ve sakin bir zihniniz olduğu sürece istediğinizi yapmalısınız.
»Yoga yaparken, her hareket için 3 ila 5 nefes sağlamalısınız Yoga yaptıktan sonra kendinizi mutlu, yorgun ve hatta acı hissetmemelisiniz.
»Kendinizi yoga yapmaya zorlamayın. Her gün yoga yapmak zorunda değilsiniz. İyi bir ruh halindeyseniz, iyi hissediyorsanız ve boş zamanınız varsa daha azıyla daha fazlasını yapabilirsiniz.
FAYDALARI
___________________
Yoganın faydaları
Kendini yetiştirme ve iç sakinlik.
Uzun süreli yoga pratiği gönül rahatlığı sağlayabilir, tüm hoş olmayan şeyleri unutabilir, kişinin duygularını daha iyi düzenleyebilir, kendine daha fazla güvenebilir ve hayatı daha çok sevebilir.
Bağışıklığı geliştirin. Uzun süreli yoga uygulaması fiziksel zindeliği sağlayabilir, ancak aynı zamanda direnci artırabilir, örneğin soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların oluşumunu azaltabilir.
Kişisel ruh halinizi iyileştirin.
Yoga, beyin de dahil olmak üzere glandüler sinir sistemini canlandırırken, zihin ve duygular doğal olarak olumlu bir durum gösterecektir. Sizi daha kendinden emin, daha hevesli ve daha iyimser yapar. Günlük yaşam daha yaratıcı hale gelecektir.
Fizyolojik dengeyi ayarlayın.
Uzun süreli yoga uygulaması vücuttaki ana sistemlerin durumunu koruyabilir ve aynı zamanda bedeni güçlendirme etkisini elde etmek için fizyolojik fonksiyonları ayarlayabilir.
"Yoga yapmaya birkaç yaşında başlıyorsunuz ve yaşınız birkaç yaşında kalıyor."
Yoga yapanlar bunun doğru olduğunu bilirler. Yoga dünyasında yaş onlar için sadece bir sayıdır.
İnsanların yaşlanmasının ilk fenomeni cilt sarkması ve sarkmasıdır.Yoga uygulayıcıları yerçekimini kontrol etmezler, kendi bedenlerini kontrol ederler.Solunum kontrolü, meditasyon, temizlik ve asana egzersizleri ile kasları, duruşları ve duruşları korurlar. Zihniyet genç, bu yüzden çevrenizdeki yoga yapan arkadaşların gittikçe daha güzelleştiğini göreceksiniz.
Liang Jingru'dan cesaret alınmasına gerek yok, sizde var
Çıkarın ve kendinize muhteşem bir dönüşüm yaşatın
Hangi yaşta olursan ol, çok geç değil!
