Adam koşu bandına bindi ve 10 dakikadan fazla bir süre sonra aniden öldü! Kış egzersizi, bunlara dikkat etmeniz gerekiyor
Nanguojinbao'ya göre, 12 Aralık akşamı saat 20.00'de, Guangxi, Liuzhou, Tanzhongxi Road'daki bir fitness merkezinde on dakikadan fazla koşan bir adam, on dakikadan fazla koştuktan sonra aniden yere düştü ve bilincini kaybetti. Spor salonunun polisi araması üzerine polis ve sağlık görevlilerinin tedavi için olay yerine koşması üzerine maalesef adam kurtarıldıktan sonra hayatını kaybetti.
Koşu bandına bindim ve 10 dakikadan fazla bir süre sonra aniden öldü!
Adamın soyadının bu yıl 35 yaşındaki Zhang olduğu anlaşılıyor. Olaydan önce, Zhang bir koşu bandında koşuyordu On dakikadan fazla koştuktan sonra, aniden makineyi durdurdu ve sonra koşu bandından çıktı ve yere düştü.
Spor salonu personeli durumun anormal olduğunu fark ettiğinde, yardım için hemen 110 ve 120'yi aradılar. Tıbbi personel onu kurtarmak için olay yerine koştu Maalesef, Zhang, maalesef yine de öldü.
Aile üyelerine göre Zhang genellikle sağlıklıdır, sporu sever ve Liuzhou Huanjiang Bisiklet Yarışı gibi birçok etkinliğe katılmıştır. Ayın 12'sinde akşam yemeği yedikten sonra ailesine spor yapacağını söyledi, beklenmedik bir kaza oldu ve bu yemek kendisi ve ailesinin yediği son akşam yemeği oldu.
Aile üyeleri ayrıca Zhang'ın önceki gün spor salonunun fitness kartı için başvurduğunu ve uygulamadan sonraki gün böyle kabul edilemez bir trajedinin olmasını beklemediğini söyledi.
Doktor, egzersiz yaparken veya spor salonuna giderken genellikle sağlıklı olduğunu düşünen kişilerin, olabilecek olayları önlemek için önceden kapsamlı bir fizik muayene yaptırmanın en iyisi olduğunu, böylece egzersizin nispeten daha güvenli olmasını önerdi. Pek çok ani spor ölümü, altta yatan ciddi hastalıklarla ilgilidir. Temel bir inceleme yapılması gerekmektedir.Zang'ın ölümünün nedeni hala daha fazla araştırılmaktadır.
Kış egzersizine sekiz nokta
Kış soğuktur ve egzersiz sırasında biraz dikkatsizlik ters etki yapar Fiziksel yaralanmalardan kaçınmak için, aşağıdakiler kış egzersizi için 8 önlemdir, lütfen uzak tutun!
Açık hava egzersizi hava durumuna bağlıdır
Aşağıdaki üç durumda, dışarıda egzersiz yapmamanız önerilir:
Rüzgarlı günlerde sıcaklık 10 ° C'nin altındadır Kışın düşük sıcaklık sadece egzersiz kalitesini büyük ölçüde düşürmekle kalmaz, aynı zamanda vücudumuzun kolayca yaralanmasına da neden olur.
Rüzgarlı bir günde, bu ortamda egzersiz yapmak kolayca soğuk algınlığına ve cildin kurumasına neden olabilir.
Puslu günlerde pus, solunum yolunun mukoza zarı üzerinde rinit ve astımı tetikleyebilen uyarıcı bir etkiye sahiptir.
Yeterli ısınma süresi
Kış sporları öncesi ısınma aktiviteleri düzgün bir şekilde yapılmalıdır, aksi takdirde sıcaklığın insan kaslarının gerilebilirliğini azaltması ve eklemlerin nispeten sert olması kas gerilmelerine ve eklem burkulmalarına neden olması muhtemeldir.
Normal şartlar altında, egzersiz öncesi ısınma aktivitesi yaklaşık 5 dakikadır, ancak kışın 10 ila 15 dakikaya ulaşmak ve fiziksel aktiviteyi tamamlamak en iyisidir.
Giysiler çok sıkı veya kalın olmamalı ve maske takmayın
Kışın egzersiz yaparken çok dar olmayan hafif ve yumuşak giysiler giymeniz, vücut ısısına kadar ısınması ve terlemeye başlaması, ardından ceket ve kazağı çıkarmanız önerilir.
Özel olarak hatırlatılması gereken şey, kışın koşarken maske takmamaktır.
Çoğu maske yeterince nefes alamadığı için, hava çalışırken maskelerin içinde dolaşır.Yetersiz taze oksijen olmadığı gibi, çok fazla atık karbondioksit de solunacak ve bu da insanların baş dönmesine ve nefes darlığına neden olacaktır.
Nefes almamak en iyisidir
Soğuk olduğunda, esas olarak burundan nefes almalısınız çünkü burun mukozası, solunan soğuk havayı ısıtıp nemlendirebilen, soğuk havanın boğazı doğrudan tahriş etmesini ve solunum yolu enfeksiyonuna, boğaz ağrısına ve öksürüğe neden olmasını engelleyebilen zengin kan damarlarına ve kavisli boşluklara sahiptir. Bekle.
Çok fazla egzersiz yapmayın
Kış egzersizi insan vücudu üzerinde çok fazla ısı tüketir ve yorgunluğa eğilimlidir.
Egzersizin zamanı ve yoğunluğu, insanların kendilerini yorgun hissetmeleri ilk prensibine dayanır.Çok yorgun, insanların direnci azalır.Sadece vücudunuzu güçlendirmek için egzersiz yapamazsınız, aynı zamanda patojenik bakterilerin zayıflıktan yararlanmasına da izin verir.
Egzersizden sonra 10 dakika esneme
Egzersizden sonra dinlenmek için acele etmeyin, yerinde zıplayabilir ve tekme atabilirsiniz.
Bu sırada tüm vücudu gevşetmeye, kollarınızı doğal bir şekilde sallamaya, bacaklarınızı doğal bir şekilde ileri geri sallamaya, sonra dizlerinizi kaldırıp bükülmeye, yumruk yapıp ellerinizle bıçak oluşturmaya, uyluklarınızı ve baldırlarınızı döverek kaslarınızı gevşetmeye dikkat edin.
Gevşeme süresi genellikle 10 ila 15 dakikadır, bu da kas ağrısını etkili bir şekilde giderebilir ve ısınma kadar önemlidir.
İç mekana döndükten sonra kuru giysiler giyin
Kışın vücut ısısı hızla kaybolur. Rahatladıktan sonra mümkün olan en kısa sürede içeriye dönün, terinizi kurulayın, kuru giysiler giyin ve vücut ısınızın hızla düşmesini önlemek için sıcak tutmak için bir palto giyin.
Egzersizden sonra bol su için
Kışın iklim kurudur ve insan vücudu bir miktar kuruluğa ve sıcağa eğilimlidir ve kışın havadaki nem azalır, bu da boğaz kuruluğu ve burun kanaması gibi semptomlara kolayca neden olabilir.
Egzersiz sırasında su kaybı ile birleştiğinde, vücudun susuzluğa verdiği tepkiyi kötüleştirecektir, bu nedenle egzersizden sonra bol miktarda kaynamış su içmelisiniz.
Kışın 6 salon egzersizi
Ek olarak, Xiaokang Meier bugün herkes için 6 kışlık kapalı alan egzersiz yöntemi derledi, başlayalım!
Kısacası kış sporları, güvenlik en önemli şeydir, size uygun bir spor seçmeyi unutmayın, en iyisi bunu profesyonel bir koçun rehberliğinde yapmak ~
Bu makalenin düzenlenmesi: Ban Shell Makale sentezi: Nan Guo Jin Bao, Life Times, People's Daily, Guangzhou Daily Resim kaynağı: 123RF
