İnsan vücudu önemli bir 2 mm, ondan daha az veya "felçli"! En aptal iki spor canını yakıyor
2 mm kalınlık nedir? fazla değil
Belki sadece bir anahtar ve kurşun kalem miktarıdır
Ama insan vücudunda bu sadece "2 mm"
Ama insan vücudunun "bin altın bedenini" taşır
İnsan vücudunu desteklemenin anahtarı
Bu "2 mm" eklemler arasındaki eklem kıkırdağıdır
Normal bir insanın eklem kıkırdağı yaklaşık 2 milimetredir.Yoğun jelatinimsi bir maddedir.Sadece güçlü değil, aynı zamanda kemiklerden daha elastiktir. İki kemik yüzeyinde bulunur ve belirli bir yastıklama etkisiyle çok pürüzsüzdür.
Kemikler arasındaki "kayganlaştırıcı" gibidirler, koruması olmazsa kemikler yürürken kemiklere kadar öğütülür ve hareket edemezler ki bu "felç" gibidir.
Bu iki "en aptalca spor"
Zarar vermesi en kolay, neredeyse hiç yenilenme yeteneği yok
Wudang Dağı'na tırmanırken, eski bir seyahat arkadaşı iki basamak yukarı çıktı ve dağdan aşağı doğru yürüdü, ertesi gün dizinin tamamı şişti ve ağrı dayanılmaz hale geldi, tıbbi tedavi için memleketi Wuhan'a geri götürüldü.
Teşhis sonucu şudur: sol diz menisküsü yırtılır, eklem kıkırdağı da aşınır ve bölge kusurludur! (Kaynak: Chutian Metropolis Daily)
Bunun nedeni, dağ ve merdiven çıkma sürecinde kıkırdak üzerindeki baskının artması ve diz ekleminin kıkırdak yüzeyinin vücut ağırlığının 4 katından fazlasını taşımasıdır.
Sadece bu değil, dağlara ve merdivenlere çıkarken diz yükünü arttırmanın yanı sıra, diz de ileri geri hareket etmeli ve yana doğru dönmelidir.Özellikle diz ekleminin önündeki patella en büyük baskıyı taşır ve bu da eklemlerin menisküs gibi yumuşak dokularında yıpranmaya neden olur.
Eklem kıkırdağı hasar gördüğünde, neredeyse hiç rejenerasyon yeteneği yoktur.
Ulusal Tayvan Üniversite Hastanesi Ortopedi Bölümü'nün eski müdürü Yixiong, bir keresinde merdivenleri veya tepeleri tırmanmayı "en aptalca egzersiz" olarak tanımladı - çünkü kolayca ağrıya ve diz ekleminde geri dönüşü olmayan hasara neden olabilirler.
Yaşla birlikte eklem kıkırdağı dejenere olur ve sakatlık riskini artırır.
73 yaşındaki Bayan Yu, on yıldan daha uzun bir süre önce bacak ağrısından muzdaripti. Son yıllarda bacakları ciddi şekilde deforme oldu, hareketleri kısıtlandı ve düzeltilemedi. Yürürken ağrıya dayanamıyor.
Bayan Yu, eklem kıkırdağı ciddi şekilde yıprandığı için çok acı çekti. Hastalık daha da ilerlerse 2 mm kaybolabilir ve felce neden olabilir (Kaynak: BTV, ben büyük bir doktorum resmi mikro).
İstatistiklere göre, 50 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık% 50'sinde dejeneratif eklem kıkırdağı lezyonları var ve% 35'inin klinik semptomları var.
İstatistikler, 60 yaşın üzerindeki kişiler arasında diz kıkırdağının yaklaşık% 80'inin yarı yarıya yıprandığını göstermektedir.
Ancak giderek daha fazla genç insan da kıkırdak aşınması yaşıyor ve bu da herkesin dikkatini çekmelidir!
Kışın sıcaklık düşüktür ve kıkırdak kolayca yaralanır
Hatırlatma: Bu tür ayakkabılar giymemek en iyisidir
Düşük sıcaklık diz ekleminin sağlığını etkileyecek, kıkırdak aşınması ve hatta sakatlık riskini artıracaktır.
Bunun nedeni bacaklarda sıcaklıkla ilişkili olduğu açıkça belli olan birçok reseptör bulunması ve sıcaklık değişimlerine karşı çok duyarlı olmalarıdır.Özellikle diz eklemlerinin yakınında kan dolaşımı daha az, sıcaklık daha düşük ve daha kolay zarar görürler.
Kıkırdağı korumak için önce sıcak tutma konusunda iyi bir iş yapmalıyız; ikincisi, bozulmayı geciktirmek için beslenmeyi uygun şekilde desteklemeliyiz.
Diz eklemini 35 ° C'nin üzerinde tutmak en iyisidir.Doğru pantolonu seçmek özellikle önemlidir.
Testler, pamuklu pantolonların en iyi sıcaklık korumasına sahip olduğunu, ardından aşağı pantolon> tozluk> polar kot pantolon> kaşmir pantolonun geldiğini göstermiştir.
Her gün kar botu giymeyin
Aksi takdirde diz acı çekecek
İngiliz "Daily Mail" raporuna göre, Birleşik Krallık'taki London Bridge Hastanesi'nde ortopedi uzmanı olan Ian McDermott uyardı:
Uzun süre kar botu giymek diz problemlerine neden olabilir. Ayak kemerine yeterli desteği sağlayamazlar, bu da diz eklemlerinin kıkırdağına kolayca zarar verebilir. "Taklit Kediler" kar botları diz eklemlerine daha fazla zarar verir. Düz ayakları olan hastalar ve 3 yaş altı çocuklar için önerilir. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar kar botu giymezler.
"Ünlü Doktorlar Konferans Salonu" sonraki önizleme
Batı Çin'de nasıl hızlı olunacağını bilmek ister
Hastaneye kaldırıldın mı
Kaydolmak için aşağıdaki resme tıklayın!
Eklemlerin "plastik sargısını" koruduğunuzdan emin olun
Ortopedi size bunu yapmayı öğretir
Aşırı egzersize ek olarak, aşırı ağırlık taşıma, hareketsiz oturma, travma vb. Eklem kıkırdağının kolayca erken emekli olmasına neden olabilir.
Obez insanlar, Amerikan halkı (topuklu ayakkabılar, çıplak dizler), uzun süreli hareketsiz insanlar (beyaz yakalılar) ve özel profesyoneller (sürücüler, sporcular, modeller, ağır el işçileri vb.), Kıkırdakları önceden kolayca hurdaya çıkarılır.
Kıkırdağı koru, bunu yap
Daha az ağırlık kaldırma egzersizi yapın
Yüzme, kıkırdağı korumak için en iyi egzersizdir.
Ayrıca, tempolu yürüyüş, koşu vb. Gibi daha az ağırlık taşıyan diğer egzersizleri de seçebilirsiniz. Aktivite miktarı biraz terli olmalıdır.
Dağlara tırmanmak, merdiven çıkmak, çömelmek, ağır nesneleri kaldırmak, bisiklet pedal çevirmek vb. Kıkırdak aşınmasını hızlandıracaktır.
Travmayı zamanında tedavi edin
Gençken dizde meydana gelen yaralanmalar, yaşlılıkta osteoartritin önemli nedenlerinden biridir. Eklem ateşi, şişlik ve ağrı durumunda körü körüne ağrı kesici, flaster, hacamat vb. Almayınız, yatakta kalmalı ve bir an önce tıbbi yardım almalısınız.
kilo vermek
Fazla vücut ağırlığı eklemleri uzun süre aşırı yükleyecek ve kıkırdak aşınmasını hızlandıracaktır. Çalışmalar, obez kişilerin 5 kilo vermesi durumunda osteoartrit insidansının% 50 oranında azalacağını göstermiştir.
Ağırlık kontrolü, eklemlerin ve kıkırdağın aşınmasını ve yıpranmasını etkili bir şekilde azaltabilir. 45 yaşın üzerindeki kişiler kilolarını kontrol etmeli ve obeziteden kaçınmalıdır.
Doğru ayakkabıları seçin
Yanlış ayakkabı giyilmesi eklem ve kemik sağlığını etkileyebilir.
Yüksek topuklu ayakkabıların yüksek topuğu ağırlık merkezini ileri doğru hareket ettirecek, eklem stresini artıracak ve diz eklemine kolayca zarar verecektir;
Koşu ayakkabılarının genellikle topuğu yoktur ve koşu için daha uygundur. Bununla birlikte, kişinin ağırlık merkezi günlük yürüyüş sırasında geri kayarsa, eklem sağlığına elverişli değildir.
Ayakkabının topuğu, ayakkabının tabanından yaklaşık 2 cm daha yüksekte olup, en uygun olanıdır ki bu, insanların normal fizyolojik eğriliği ile daha uyumludur.
# Etkileşimli #
2mm küçük olmasına rağmen hayatın kalınlığı kadardır
Hayatı "felç" ten uzak tutun, daha renkli
Eklem kıkırdağı dikkatinizi çekmeli!
Ne düşünüyorsun? Mesaj alanında görüşürüz
Soğuk algınlığı ile şiddetli zatürre arasındaki fark nedir?
Videoyu dürtün ve hemen izleyin
İçerik kaynağı: BTV, Ben harika bir doktorun resmi Weibo'suyum, Life Times, Chutian Metropolis Daily vb.
Düzenleme: Kestane
Resim kaynağı: 123R
