Ayrıca pek çok insan narları sadece suyunu yudumlayıp çekirdeklerini tükürmek için yer.Bu çok israftır çünkü tohumlarda E vitamini, selüloz ve çeşitli doymamış yağ asitleri gizlidir ve tohumlar içmek için meyve suyuna dövülebilir. Kardiyovasküler sağlık sorunları olan kişiler için nar sağlıklı bir besindir.