Kışın, sağlıklı ve güçlü kemikler için besinlerden kalsiyum takviyesi yapın!
Kışın, soğuk hava, kısa güneşe maruz kalma ve daha az açık hava aktiviteleri vücutta kolayca kalsiyum kaybına neden olabilir, bu da sırt ağrılarına ve sırt ağrılarına yol açabilir.Bu vücudun kalsiyum ihtiyacının daha acil olmasıdır. Bugün editör, kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü hale getirmek için birkaç kalsiyum takviyesi sunuyor.
Süt
Süt, insan besinlerinin en iyi kaynaklarından biridir, kışın iyi bir kalsiyum takviyesidir ve 9 esansiyel amino asit içerir. Sütteki yağ parçacıkları küçüktür, oldukça dağınıktır ve yüksek oranda sindirilebilirdir. Sütteki karbonhidrat esas olarak laktoz olup, laktik asit bakterilerinin çoğalmasına faydalıdır ve bozulma bakterilerinin büyümesini engeller. Geleneksel Çin tıbbı sütün tatlı ve yassı olduğuna, yetersizliği besleyen ve vücudu besleyen, vücut sıvısını ve bağırsakları teşvik eden ve susuzluğu azaltan işlevlere sahip olduğuna inanır.
Kurutulmuş karides
Karides derisinde bulunan protein, balık, yumurta ve sütün birkaç ila onlarca katıdır. Kandaki kolesterol miktarını azaltabilir, damar sertliğini önleyebilir ve yüksek tansiyon ve miyokard enfarktüsü için faydalıdır. Yaşlılar, kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan kendi kalsiyum eksikliklerini önleyebilir. Osteoporoz.
Siyah mantar
Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, siyah mantar da güçlü bir kalsiyum yenileme yeteneğine sahiptir.Ayrıca açlığı gidermek, kanı tazelemek ve kan dolaşımını teşvik etmek ve kanserle savaşmak için faydalıdır. Mantardaki sakız mideyi ve bağırsakları temizleyebilir.
soya peyniri
Tofu genellikle soya fasulyesinden yapılır ve besinler açısından zengindir.İnsan vücudu için gerekli olan demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve diğer iz elementleri içerir.Ayrıca şeker, bitkisel yağ ve zengin yüksek kaliteli protein içerir. "Bitki eti" olarak bilinir. Tofunun sindirim ve emilim oranı% 95'in üzerindedir. İki küçük parça tofu, bir kişinin günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayabilir.
