Yedi klasik yoga hareketi, detoksifikasyon, güzellik, anti-aging, 15 yaş daha genç cilt!
Kaç yaşında yoga yapmaya başladın,
Görünüşünüz ve zihniniz birkaç yıl kalıyor!
Bu yedi poz,
Elma kaslarınızı ve yüzünüzdeki kolajeni koruyabilir,
Detoks ve güzel cilt, aynı zamana ve yer çekimine karşı koymanızı sağlar,
Yüzü daha nemli ve daha genç hale getirin!
"İlk iki açılı tip"
Duruş noktaları: Ayaklarınız geniş, elleriniz kalçanızda durun, nefes alıp göğsünüzü açın, nefes verin ve üst gövdenizi öne doğru bükün. Önce avuç içlerinizi yere değdirin, sonra dirseklerinizi yere değdirin.Sonunda başınıza dokunabilir ve dizlerinizi düz tutabilirsiniz. 3 ila 5 nefes tutun, nefes alın ve vücudunuza geri getirin.
etki: Sindirim sistemini iyileştirin ve vücudun üst kısmına ve baş bölgesine kan akışını artırın.
"İkinci stil deve stili"
Duruş noktaları: Dizleriniz üzerinde durun, dizlerinizi omuz genişliğine kadar açın, elinizle belinizi tutun, göğsünüzü açmak için nefes alın, nefes verin ve vücudunuzu geriye doğru uzatın, kalçalarınızı öne doğru itin, 3 ila 5 nefes tutun ve vücudunuzu geri getirmek için nefes alın.
etki: Omurgayı gerin ve kan dolaşımını teşvik edin.
"Üçüncü tip spinal bükülme"
Duruş noktaları: Dik oturun, sol dizinizi bükün, sol topuğunuz sağ kalçanızın dış kenarına yakın, ayak başınız yere inecek, sağ diziniz bükülecek, sağ ayağınızın tabanı sol dizinizin dışına düşecek, elleriniz vücudunuzun arkasında dinlenecek, sırtınızı esnetecek, göğsünüzü açacak, başınızı sağa çevirecek, Pozisyonu 5 ila 7 nefes boyunca koruyun. Başka bir tarafla tekrarlayın.
etki: Sırt sinirlerini besler, karın iç organlarına masaj yapar, gastrointestinal hareketliliği uyarır ve kabızlığı giderir.
"Dördüncü stil üçgen yan streç stili"
Duruş noktaları: Aynı üçgen tarzında durun, sağ ayağınızı dışa doğru çevirin, sol ayağınızı içe doğru bükün, sağ dizinizi bükün, üst bedeninizi sağa doğru uzatın, sağ dirseğinizi sağ dizinizde destekleyin, sol kolunuzu başınızın üstüne doğru uzatın, başınızı çevirip yukarı bakın ve duruşunuzu koruyun 3. ~ 5 nefes. Başka bir tarafla tekrarlayın.
etki: Vücudun yanındaki lenfatik sistemi uyarın ve bağışıklığı artırın.
"Beşinci Stil Pulluk Stili"
Duruş noktaları: Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırtüstü uzanın, nefes alın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.Parmaklarınız başınızın arkasına düşecek şekilde yavaş yavaş kalçalarınızı ve sırtınızı kaldırın, ortanızı elinizle tutun ve pozisyonunuzu 5-7 nefes boyunca koruyun. Nefes verin, elinizi bırakın ve yavaşça geri çekilin.
etki: Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistemi üzerinde denge etkisi vardır.
"Altıncı Stil Omuz Dayanağı"
Duruş noktaları: Saban duruşuna göre sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yerden çekin, yukarı doğru gerin ve 5 ila 7 nefes boyunca pozisyonunuzu koruyun. Önce saban pozisyonuna geri nefes verin ve ardından yavaşça geri çekin.
etki: Saban stiline benzer şekilde, kafaya daha fazla kan akar, bu da toksinleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir ve sağlıklı bir cildi geri yükleyebilir.
"Yedinci stil başucu"
etki: Pelvik organları besler, yüzdeki kırışıklıkları azaltır, ruhu sakinleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.
-SON-
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
