g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gerçekten ince | Tersine çevrilmiş bir at yok, Kardashian'ın inceliğinin sırrı bu kilo verme çeşitliliği şovunda gizli

Baş aşağı durmayı ve zindeliğe bir kelime atı eklemeyi öğrenmeniz mi gerekiyor? Açıkçası Kardashian'ın mikro egzersizi çok kilo kaybı!

Fitness sezonu burada ve çevremdeki herkes bir gecede aktif hissediyor. Böyle bir yanılsamaya aldanmayın, çoğu insan kendini daha sağlıklı kılmayı amaçlamaz, sadece ne kadar az giysiden geçerse, bel çevresindeki "bilinmeyen nesneler" örtülemez.

Motivasyon sorunu çözüldüğünde, hangi egzersiz onu takip edecek bir sorun haline gelecektir. Aynı ünlü tarzı, herkesin öğrenmeyi en çok sevdiği şeydir, çünkü hayranlar en mutlu şekilde diğer insanların bir gün kendi vücutlarında görünecek olan iyi vücutlarına takıntılıdırlar. Bu nedenle, ister koşu ister yoga olsun, her birinin sayısız takipçisi vardır.

Sadece, ünlüler çemberindeki fitness çılgınlarının mikro bloglarını izlerken, aynı stili elde etmeyi özleyen kalp anında çevrimdışı oluyor. Tembellik yüzünden değil, gerçekten zor. Günlük karalama ya da büyük zirveyi ele geçirme rutinine gerçekten gelemiyoruz. "Vest Line Goddess" gibi, model işçilerden biridir.

Chen Yihan sadece yarı at yarışlarını sevmiyor, aynı zamanda zor yoga hareketlerini de kolay ve stressiz hale getiriyor. Başka birine geçerseniz, resimdeki adam için üzüleceksiniz.

Wang Ziwen'in ufak tefek figürüne bakılmaksızın, bir kez fitness moduna ayarlandığında, ekrandaki gücü ve esnekliği karşısında şok oldu.

Çoğu insanın zihninde Sun Li, "sağlığı seven, çiçek yetiştirmeyi seven ve yazmayı seven" kişidir. Aslında, Niang Niang, spor salonunda her türlü at ve sıkı çalışma ile başka bir "yüz" dür.

Bu zor hareketler kıskanılacak gibi görünse de insanlar sadece kovanın belinden sessizce silkelemek istiyorlar ki bu çok basit bir dilek. Kendim ve Yizima arasındaki uçurumla yüzleştiğimde, kilo verme motivasyonumun hemen durdurulacağını hissettim.

Ünlülerin Weibo'sundaki illüzyona aldanmayın, hala herkesin öğrenebileceği çok sayıda basit ve etkili egzersiz var. Bugün COCO size Amway için bir program verecek.Onu izledikten sonra takip edebilirsiniz. 5 kilo verebilirsiniz.

İçeride biraz heyecan mı var? Gösterinin adı "Khloe Kardashian ile İntikam Bedeni" (Khloe Kardashian ile İntikam Bedeni), planlamacı ve sunucu, Kardashian ailesinin üçüncü kız kardeşi Khloe Kardashian.

İkinci kız kardeşi Kim Kardashian kadar ünlü olmasa da, Kohler ilham verici bir ders kitabı haline geldi. Kohler aslında tipik bir obez kişiydi ve görüşmede sağlığını tehdit ettiğinden bile bahsetti. Uyanmış Kohler, şeytan eğitimi ve aşırı ısı kontrolünün günlük yaşamına anında girdi ve şimdi başarılı bir şekilde kilo verdi, sadece "iyi bir figür rol modeli".

En büyük kız kardeş Courtney ve ikinci kız kardeş Jin ile karşılaştırıldığında bile, rakam hiç kaybetmiyor.

Vücut şeklindeki değişiklik Kohler'in modasının patlamasına neden oldu ve sık sık sokak fotoğrafçılığında görülebiliyor.

Hatta kişisel bir denim markası bile kurdu.Belki de obezite nedeniyle Kohler, oldukça samimi olan çeşitli şekillerdeki periler için özel pantolon ve bedenler özelleştirdi.

Vücut şeklindeki değişikliğin kendine güven getirip getirmediğini bilmiyorum ve kendine güvenen bir kadın kötü şans değildir. Kısa bir süre önce Kohler, 6 aylık hamile olduğu insanda hamileliğinin fotoğraflarını yayınladı, ona sadece erkek arkadaşı basketbol yıldızı Tristan Thompson eşlik etmekle kalmadı, aynı zamanda çocuğunun adını "Allen Show" da yapmayı planladı. Bu hamile annenin mutluluğunu ekranda hissedin.

Kariyerinde ve ailesinde çifte hasat ve iyi bir figürle Kohler, kendisini tüm kızların arzuladığı gibi gösterdi. Bu nedenle, deneyimini daha fazla insanın hayallerini gerçekleştirmesine yardımcı olmak için kullanmayı umarak bu "İntikamcılar" dosyasını planladı.

Geleneksel kilo verme programlarının aksine, meydan okuyanların çeşitli sorunları ve hayalleri vardır. Bazı insanlar evlilikte obeziteden etkilenirken, bazı insanlar görünüşleri nedeniyle iş tarafından ayrımcılığa uğruyorlar, bu nedenle kilo verdikten sonra birçok kişi hayatlarındaki değişikliklerden dolayı sevinç gözyaşları döküyor.Bu kase tavuk çorbasını içmeye hazırım.

Bununla birlikte, kilo verme süreci oldukça acımasızdır ve koçların hepsi Devil Academy'nin en iyi öğrencileri. "Ağlamanın zaman kaybı olduğunu düşünüyorum" "boktan şekline bakın" gibi çeşitli "altın ifadeler" hiç durduramaz. Azarlanmak ve ağlamak sıradan bir şeydir.

Kohler ayrıca, kız kardeşi Courtney ile boks yapmak gibi fitness rutinini göstermek için kişisel olarak savaşa girecek. Bazen kilo verdiren kişileri cesaretlendirmek için eğitimlere de katılırım.

Biraz tatmin edici olmasa da sonuçlar her şeyi anlatıyor 26 kilo kilo kaybı neredeyse ortalama.

Gösterinin aynı etkisine ulaşmak istiyorsanız, şeytan tarafından eğitilmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bu gerçekten yanlış. Programda, koçlar genellikle sadece televizyon izleseniz, ofiste öğle yemeği molası verseniz ve hatta yatmadan önce bile, istediğiniz zaman yapabileceğiniz "mikro egzersizler" için bazı önerilerde bulunur. Kilo verme hızı hızlı olmasa da, buna bağlı kalın ve sürprizler toplamanıza izin verin. COCO, birkaç hızlı ve etkili hamle bulmanıza ve bunları uygulamanıza yardımcı olur!

Halterleri elinizde tutun, çömelin, bacaklar akciğerlere doğru, bir bacak yere paralel, diğer diz yere değiyor, sonra kalkın ve yön değiştirin, her seferinde 10 set.

Yan yattıktan sonra, şınav yapmak için bir elinizi yerde ve bir elinizi belde destekleyin. 15 tekrarı tamamladıktan sonra ayağa kalkıp yön değiştirip 15 tekrar yapmaya devam edin Her iki tarafta toplam 30 tekrar bir set oluşturur;

İki kez oraya zıplayın, sonra çömelin, at adımında çömelin, ellerinizi çaprazlayın ve her grupta 10 kez tekrarlayın;

Yan yattıktan sonra bir elinizle vücudunuzu destekleyin, diğer elinizi dikey olarak uzatın, bir dizinizi bükün ve diğer bacağınızı kaldırmak için düzeltin. Set halinde her iki tarafta 15 kez yapın.

Topuk zemini destekler ve elin arkası, ofiste egzersiz yapmak için çok uygun olan bir itme hareketi yapmak için vücudu destekler. Her grup 1 dakika sürer ve mümkün olduğunca tamamlanır.

Herkese biraz daha zor bir hareket şınavı ve ardından tüm vücut kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilen ağız kavgası verin. Ancak, yapmak çok yorucu, sadece fiziksel durumunuza göre ölçün;

Yatağa uzanın, topuklarınızı birbirine yakın tutun ve mümkün olduğunca yukarı çekin Her grupta 20 tekrar yapın;

İşte bu, bu gece hareket edelim! Merhaba Kızımız ayrıca çok sayıda profesyonel test mikro egzersiz önerisi verdi, ilginizi çekecek herhangi bir şey var mı bir bakın.

Msjulia

Mikro egzersizlerden bahsetmişken, merdiven çıkma ve tempolu yürüyüş gibi günlük rastgele aktivitelerdir. İzlediğim ilke, merdivenleri iki adım bir adım çıkmak, kas gücü uyluk ve baldırın içindedir ve uyluk kasları ağrıyana kadar pratik yapmak için ısrar etmek gibi kas güç noktasını bulmaktır. Tempolu yürüyüş için de aynı şeydir.Kas gücü hissiyle vücut günlük egzersizde harekete geçirilebilir.

Küp şeker

Pek çok kız ince bacakları önemsiyor, erkenden bacaklarımı bilmeden inceltme alışkanlığım var. Normalde ayakta diş fırçalamak veya mutfakta atıştırmalık yapmak gibi, parmak uçlarına kadar inme alışkanlığı geliştirir, basit hareketler yorulmaz, uzun süreli birikim, ince bacaklar, etkisi belirgindir. Baldır kaslarını sıkılaştırıp düzleştirerek kas çizgilerini daha ince hale getirebilir. Mümkün olduğu kadar uzun süre saklayın ve yorgunsanız birkaç saniye dinlenin.

Zarafet

Zor bir yoga dersine katıldım ve arkadaşlarıma bir yıldız gibi yeteneklerini göstermenin gerçekten harika olduğunu hatırlatmak istiyorum, ancak yükseltme yapmadan önce iyi bir temel oluşturmalısınız. Aksi takdirde, sadece hareketler yerinde olmaz, kaslar ve kemikler de zarar görür!