Sadece meyve yiyerek nasıl kilo verilir? Seni şişmanlatacak!
İlgili departmanlardan alınan istatistiklere göre internetteki en popüler zayıflama yöntemleri dizisi meyve zayıflama yöntemidir.
Çünkü kilo vermek için meyveye güvenmek yeme ihtiyacını karşılayabilir ve meyvenin tadı da lezzetlidir, bu da yemek severlerin tat sistemini tatmin edebilir. Yani her türlü "Apple'ın Beş Günlük Diyeti", "Muz Zayıflama Tarifi" ve "Papaya Nerede Kilo Vermek İstiyorsunuz" hepsi gözünüzün önünde belirmeye koşuyor.
Ancak birçok arkadaşın kişisel doğrulamasından sonra meyve serisi zayıflama yöntemi pek de tatmin edici değildir. Bu sözde meyve zayıflama yöntemleri çok sağlıksızdır, aslında erken dönemde kilo vermenin etkisi olabilir, ancak kilo vermenin sadece kilo kaybı olmadığı unutulmamalıdır.
Meyve, sadece vücudun suyunu ve kaslarını kaybettiği için normal diyete dönüldüğünde tekrar toparlanacaktır. Kasların azalması, vücudun temel metabolizmasının azalmasına ve azalmasına neden olur ve nihayet az yemek yiyerek yağlanmanın sözde "yağ-yağ fiziği" ni oluşturur.
Meyvede bulunan fruktoz kilo vermenize yardımcı olmaz, çok yemek sizi acıktırır.
Meyvelerin besin değeri sebzelerinkine benzer ancak tam olarak yerine konulamaz, bu nedenle her gün dengeli bir diyetle sebze alımı sağlanmalıdır. Aynı zamanda her yönden makul bir diyet düşünülmeli, bu nedenle sağlıklı olması için meyvelerin yanı sıra herkesin diğer besinlerin dengeli alımına da dikkat etmesi gerekir.
Meyveler öğün aralarında yenir.Vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin alımını artırmak için meyveleri yemeğe ek olarak kullanabiliriz.
Meyvelerin besin değeri sebzelerinkine benzer ancak tam olarak yerine konulamaz, bu nedenle her gün dengeli bir diyetle sebze alımı sağlanmalıdır. Makul bir diyet kapsamlı bir düşüncedir, bu nedenle sağlığı sağlamak için meyvelere ek olarak diğer yiyeceklerin dengeli alımına da dikkat etmeliyiz.
Kilo verme diyetinde temel gıda olarak daha fazla tam tahıl yiyebilirsiniz: tatlı patates, patates, tatlı patates, taro, mısır, yulaf ezmesi vb. İri taneli bu temel gıdalardaki çözünür lif, suyu emdikten sonra hacim olarak artar, böylece tokluk hissi yaratır ve kilo vermeye çok yardımcı olan enerji alımını azaltır.
Kilo vermek barutsuz bir savaştır, savaşı kazanmak istiyorsanız bilimsel kilo kaybı ön şarttır, ağzınızı kontrol etmeniz ve bacaklarınızı açmanız gerekir. Kilo vermek için diyet veya çeşitli meyveli yiyecekler yerine ağzınızı kapalı tutun. Makul bir diyet.
Bacaklarınızı açmak için, daha hızlı kilo vermek için haftada 3-5 kez fitness egzersizlerine devam etmeniz gerekir!
Mükemmel bir vücuda sahip olmak önemlidir, ancak kilo kaybı körü körüne yapılmamalıdır Makul bir plan vücudunuzu daha iyi yönetebilir Makul bir diyet + uygun egzersiz kilo vermek için en iyi seçimdir!
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
