Kalça ve uylukları küçültmek en zor olanı? Kalça ve bacakları hızlı bir şekilde iyileştirmek gibi mi?
Çoğu kadın için kilo kaybı için en zor etkilenen bölgeler kalça, uyluk ve karın bölgesidir - bu alanlar biyolojik olarak yağ tutma eğilimindedir ve kasları harekete geçirmez.
Kuvvet antrenmanı sayesinde metabolizma hızı artırıldı ve sorunlu bölgenin altında güçlü kaslar da var, böylece üst katmandaki yağ daha fit görünüyor. Bu kuvvet antrenmanı alanlarını güçlendirmek, kendinizi daha güçlü ve daha sıkı hissetmenizi sağlayacaktır. Başka bir deyişle, ağırlık ölçeği değişiklikleri belli olmasa da daha önce giyemediğiniz kotların nihayet düğmeli hale getirilebileceğini göreceksiniz.
Kalçalar, şimdi onu daha sıkı ve daha çarpık hale getirme zamanı. Seksi kalçalar için evde 6 hareket!
Birçok insan obeziteden muzdariptir ve kızlar için can sıkıcı olan kalça, karın ve uyluk gibi alt vücut pozisyonlarını biriktirir.
Aşağıdaki hareketler için her hareket 1 dakika sürer ve 30 saniye dinlenir.
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
