Zhao Puchu, "Çin Halk Cumhuriyeti'nin öncülerinden": "Bir ziyaretçi bana sağlık rejimini soruyor, ancak ben onsuz sadece sebze yiyebilirim."
5 Kasım 1907'de Anqing, Anhui'de sıradan bir bebek doğdu, bu Zhao Puchu. 21 Mayıs 2000'de, Zhao Puchu dünyada yaşamak zorunda kaldığı her şeyi yaşamıştı ve sonunda 93 yaşında Pekin'de gözlerini kapattı. Çin'de ünlü bir Budist lider, sosyal aktivist, hattat ve şairdir. Elbette ünlü uzun ömürlü yaşlılardan biri olarak kabul ediliyor ve sağlıkla ilgili hikayelerinden bahsediliyor.
Zhao Puchu'nun gerçek sağlık önlemleri nelerdir?
1999'da Zhao Puchu, sağlık uzmanı Yao Pinrong'a yazdığı bir mektupta özel bir söz olduğunu yazdı ve şunları söyledi: "Kardeşimin bu yıl 90'lı yaşlarda iki tane var. Akranları arasında ona konuşkan denebilir. 70 yıldır sebze yiyorum. Günde iki sebze ve bir çorbam var. Sabah kalkmadan önce yaklaşık 200 kez karnımı ovuyorum ve sindirim sistemim iyi. Tao sadece burada. Yakın zamanda bir şiir var: "70 yıldır etin kokusunu bilmiyorum ama 90 yıldır boşa harcanmışım. Bir ziyaretçi bana sağlığın korunmasını sorduğunda, onsuz sadece sebze yiyebilirim."
Ve Yao Pinrong, Zhao Puchu'nun sağlık bakımı deneyimini üç ana noktada özetledi: bir sebze yemeği, iki masaj ve üç rüya. Yao Pinrong, "Bu üç sağlığı koruyan ürün çok pratik ve kapsamlı. Masaj egzersizdir, bitkisel besinler besindir ve rüyalar bir kişinin desteğidir."
Zhao Puchu'nun Shifangzhai için yazdığı yazıda "Vejetaryen sağlığı ve uzun ömürlülük" dediği gibi, Zhao Puchu günlük diyet açısından buna özel önem veriyor. Bağlı olduğu sağlık rejimi her şeyden önce sebze yiyecekleri, yani daha fazla vejetaryen, kaba yiyecekler, özellikle taze sebze ve meyveler yemektir. Vejetaryen yiyecekler söylemeye gerek yok. Kaba yiyecekler, "ince taneler" yerine genellikle pirinç ve un dışındaki tahılları ifade eder. Kabaca üç türe ayrılabilir: biri mısır, darı, sorgum, yulaf ve diğer tahıllar; ikincisi soya fasulyesi, maş fasulyesi, kırmızı fasulye, bezelye vb. Gibi çeşitli fasulyeler; üçüncüsü tatlı patates, patates ve patates gibi yumrular. Kaba yiyecekler sindirim sisteminin normal işleyişine yardımcı olur ve yüksek tansiyon, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini azaltır. Elbette her şeyin ılımlı olması gerekiyor, çok fazla kaba yemek de vücuda zararlı. Zhao Puchu bir zamanlar bir sağlık derneğine sahipti: "Sebzeler 70 yıldır yeterli değil ve Quxiang'da yarım yüzyıl endişeleri unutmaya yetecek." Yirmili yaşlarında, günde iki yemek ve bir çorba ile sebze yemeye başladı. Ancak Zhao Puchu, vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri de garanti eden süt ve yumurtadan kaçınmadı. Elbette, Zhao Puchu'nun vejeteryan diyeti sadece sağlıkla ilgili kaygıların bir sonucu değil, aynı zamanda inançlarının bir sonucudur - Zhao Puchu Buddha'ya inanır.
İkinci olarak, sözde sağlığı koruma deneyiminde muhtemelen tek bir şey vardır: "Hayat egzersizde yatar." Herkes farklı egzersiz yapar. Ancak, uzun ömürlü insanlar tarafından tanımlanan "Sağlık Sutrasına" bakıldığında, "masaj" egzersizinin bunda önemli bir rol oynadığını bulmak zor değil. Zhao Puchu bir istisna değildir. Yao Pinrong'un yukarıdaki makaleye mektubunu verdiğinde, sabah kalkmadan önce karnını yaklaşık iki yüz kez ovması gerektiğini ve sindirim sisteminin iyi olduğunu söyledi. Zhao Puchu'nun karın masajının temel amacı ve yararı, sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik etmektir. Modern tıp perspektifinden, karnı ovalamak gerçekten de mide ve diğer organların işlevlerini geliştirebilir ve yiyeceklerin sindirimini ve emilimini teşvik edebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda kalın ve ince bağırsakların peristaltik fonksiyonunu iyileştirmeye, dışkılamayı kolaylaştırmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bu sorunlar küçük olmakla birlikte yaşlıların sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Zhao Puchu her karnını ovuşturduğunda, sağ avuç içi karına yakındı ve elleri üst üste bindi, karnı saat yönünde ovuşturdu, göbek deliğinden tüm karına doğru genişledi ve sonra yaklaşık yüz kez küçültüldü; ondan sonra iki elin pozisyonları değiştirildi ve masaj aynı şekilde saat yönünün tersine yapıldı. karın. Bu yöntem, Kuzey Song Hanedanlığı'nın Zhenghe döneminde "St. Francis Genel Kayıtları" nda bahsedilen yönteme benzer. Zhao Puchu, bu masaj yönteminin sindirim sistemi sağlığına büyük fayda sağladığına inanıyor. Ancak bu masaj egzersizleri çoğunlukla pastanın üzerine krema yapar ve hastalığı tedavi edemez.
Son olarak, konuşmak istediğimiz şey, Zhao Puchu'nun sağlık koruma rüyasının en önemli deneyimi. O kadar da rüya değil, bu bir ruh hali. Tıpkı "Rahatlama Söylentisi" ve Zhao Puchu Sağlık Hizmetleri Derneği'nin ifade ettiği gibi, kalp hayatı beslemeye açık. "Xiang kalpten doğar", Zhao Puchu kayıtsız ve neşelidir.Yabancı cisimlerden, sineklerden ve köpeklerden daha az yorulur, doğal olarak sakinleşebilir ve hayatını besleyebilir. Zhao Puchu'nun inandığı Budizm mizacı ona derin bir iz bıraktı. Bir Budist lider olarak, şefkat ve "özverili ve fedakar, yorgunluktan uzak yaşam" inancına bağlılığı ruhunu da saf ve fiziksel sağlığa elverişli hale getirdi. Elbette inanç ve mizaçtan bağımsız olarak bireyler için en önemli şey açık ve net olmak, ne yaptıklarını veya ne arzu ettiklerini anlamak ve aynı zamanda eylem ve sebat sahibi olmaktır. Bu, uzun ömürlülüğün başarısının veya anlamının anahtarıdır. Aksi takdirde, karışık ya da bitkin uzun ömür, başka bir anlamda ölümden başka bir şey değildir.
Zhao Puchu'nun vasiyetinden şu: "Hayat neşelidir ve ölüm pişmanlık duymaz. Çiçekler hala çiçek açıyor ve su akmaya devam ediyor. Ben nasıl olur da huzur içinde dinlenirim. Parlak ay ve esinti, aramak için emek olmadan" Yaşam durumu ve büyük aydınlanma da uzun ömürlülüğüne çok yardımcı olur. Ayrıca Zhao Puchu hat sanatını, özellikle Li Taihe ve Su Zizhan'ın kitaplarını sever. Her gün kesintisiz hat çalışmaları yaptı. Kaligrafi pratiği konsantrasyon ve sakinlik gerektirir ve tüm vücudun gücüyle yürütülür, Zhao Puchu'nun zihni ve bedeni için bir egzersizdir.
Zhao Puchu'nun sonraki yıllarında, bir efsaneye göre "Rahatlatıcı Kalplerin Şarkısı" adlı eseri geniş çapta yayılmıştı. Spesifik içerik aşağıdaki gibidir:
Doğu Çin Denizi yükseldiğinde ve batı düştüğünde, bir de endişe ve sevinç günü vardır;
Bela durumunda kornaya girmeyin, vücutta ve kalpte rahat hissedin;
Giderek daha az gibi her ay emeklilik parası alın;
Günde üç öğün daha az et ve daha fazla vejetaryen, kaba ve tatlı, ince ve tatlı;
Eski ve yeni kıyafetleri seçmeyin, bunlar soğuğu dışarıda tutmak için iyidir ve Lai soğuğu dışarıda tutar;
Sık sık bir sırdaşla sohbet edin, eski zamanlarda bunun hakkında konuşun ve bugün bunun hakkında konuşun;
Torun ve torun da aynı şekilde görüyor, çocuklar mutlu, kızı mutlu;
Bütün aile birbirini rahatlatır ve cesaretlendirir, fakirler de barış içinde yaşar ve zenginler de barış içinde yaşar;
Sıkı çalışın ve sabah ve akşam egzersiz yapın, meşgul ve iyimser, özgür ve iyimser;
Sen bir tanrı değilsin, ama bir tanrıdan daha iyisin.
Bunun 92 yaşında Zhao Puchu tarafından yapıldığı söyleniyor. Sağlığın korunması konusundaki deneyimini yoğunlaştırdı ve birçok gazete ve dergide yayınlandı ve birçok kişi tarafından bir hazine olarak kabul edildi. Ama aslında, Zhao Puchu'nun yaptığı bu değildi. Ölümünden önce akrabalarından biri Zhao Puchu'ya bunu şahsen sordu, ancak kendi işi olduğunu reddetti. Zhao Puchu'nun ölümünden sonra başka bir konuk kasıtlı olarak Zhao'nun karısı Chen Bangzhi'den bunu doğrulamasını istedi Chen Bangzhi, "Rahatlatıcı Kalp Söylenti" nin Zhao Puchu tarafından yapılmadığını doğruladı. Bununla birlikte, bu "Rahatlama" nın bazı noktaları, daha fazla sebze yemek, daha sıkı egzersiz yapmak ve en önemlisi ruh halini rahatlatmak, mutlu olmak ve iyimser ve sakin bir ruh halini sürdürmek gibi Zhao Puchu'nun temel sağlık görüşleriyle örtüşüyor.
Zhao Puchu'nun sağlığı koruyan üç deneyimi gerçekten referans değerindedir. Ancak sağlık ve zindelik kapsamlı ve sistematik bir süreçtir ve tek bir sebze diyeti, masaj veya rüya mümkün olmayabilir. Bu topraklarda yetiştirilen bir çiçektir.
Calligraphy by Zhao Puchu
Buna ek olarak, Zhao Puchu'nun sonraki yıllarında yazdığı "Yaşamın Yedi Gerçekleştirilmesi" nde yazdığı yaşam deneyimi, gelecek nesiller için sağlığı korumak için daha çok referans alınmaya değerdir, örneğin:
İkincisi, mutluluk: yüksek maaşlar yüksek maaşlar kadar iyi değildir, yüksek maaşlar uzun ömür kadar iyi değildir, uzun ömür mutlu olmak kadar iyi değildir, sadece mutludur; sadece mutluluk "nakittir" ve diğerleri en fazla "çek" dir.
Üçüncüsü, size ait: statü geçicidir, onur geçmiş ve sağlık size aittir.
Altıncı, nostalji: Sık sık bir veya iki tane düşünüyorum ve seksen dokuzunu unutuyorum, her şeyde sağlıklı ve uzun ömürlü: yaşlı ve güçlü, dünya geniş, yeşil dağlar, çam ve söğütle dolu.
Yedinci, doğrudan ölümle yüzleşin: doğum, yaşlılık, hastalık ve ölüm, doğanın kanunları, herkes eşittir, zihinsel olarak hazırlıklı olmalısınız; kralın kralı çığlık attığında, endişelenecek ve suskun bir şey kalmaz, sadece takip edin.
Bu bilgiler çok popüler ve sade ve umarım gelecek nesillere yardımcı olur.
Yazar: Zhangze Wen
Editör: Chen Xiaoyan Tian Meng
Wenshi e home orijinal içeriği
Yeniden basmak için,
Telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
İyi makale önerisi: hemen görüntülemek için metne tıklayın
-
"Savunucuların" arkasındaki tarihsel gerçek: Yao Ziqingying ülke için mi öldü?
-
[Aile tarzı] Lin Zexu'nun dürüstlüğü ve tutumluluğu
-
[Karakter] En eski resmi denizaşırı öğrenciydi, uyuşturucu kontrolünde öncüydü, Tsinghua Üniversitesi'nin ilk başkanıydı ve Çin medyasının ilk uygulayıcılarından bir modeldi ...
-
Li Liejun: Direniş Savaşı için "Beş Oğul Orduya Katılıyor"
-
[Envanter] "Ustalar" -Sun Yat-sen'in "Zhongnanhai korumaları" sayın, erkekler, kadınlar ve yabancılar var
-
Han Fuju'dan sonra Üçüncü Ordu
-
[Gizliliği kaldırıldı] Çan Kay-şek'in sahaya üç ziyareti ve aile ilişkileri
-
[Karakter Chunqiu] Çırpıcı, dümenci, itici: Jiang Jingguo'nun hayatı
-
[Yetkili yorum] Japon savaş tarihinde Kuomintang'ın cephe savaş alanı
-
[Tarihin Ünlü Ustaları] Ma Yong: Japonya, 1894-1895 Çin-Japon Savaşı'nda neden "çok küçük adam"?
