En hızlı kilo verme egzersizi hangisidir ve yedi hızlı kilo verme egzersizi hakkında kaç kişi biliyorsunuz?
Egzersiz, kilo vermenin en sağlıklı yoludur, ancak birçok kişi egzersizin kilo vermek için fazla zaman aldığını düşünür, bu nedenle hızlı almak için kilo verme hapları almak daha iyidir. Bununla birlikte, anlaşılması gereken bir şey, tüm ilaçların üç puan toksisitesine sahip olması ve kilo verme ilaçlarının daha fazla yan etkiye sahip olmasıdır. Belki bazıları hızlı kilo vermek için egzersiz olmadığını söyler, sadece cahil olduğu söylenebilir.Hızlı kilo vermek için birçok egzersiz var.İşte hızlı kilo vermek için en etkili yedi egzersiz!
ip atlama
İp atlama da yağ yakmada oldukça etkilidir, 30 dakika atlamak 440 kalori tüketebilir. 1 kg yağ kaybetmek için 7.200 kalori tüketimine göre hesaplanan ip atlama ipi 5 saatten daha kısa sürede 1 kg yağ kaybedebilir.
Açık havada yoga
Açık havada yoga, insanların konsantre olma, gerginliği azaltma, depresyonu azaltma, psikolojik engelleri ortadan kaldırma, iç huzuru ve huzuru yeniden sağlama ve insanları sağlıklı yapma yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ek olarak, açık havada yoga, vücudun yaşlılığı solumasını sağlayabilir, zihni güçlendirebilir, kasları gevşetebilir ve bilinçsizce zarif ve kompakt bir vücut şeklini, hafif ve çevik bir duruş sergileyebilir.
Yüzmek
Yüzme, kilo vermek için en iyi egzersizdir çünkü neredeyse tüm kasları kullanır. Spor fizyologları tarafından yapılan testler, suda 100 metre yüzerseniz, karada 400 metre koşmaya veya 1.000 metre bisiklet sürmeye veya 1.500 metre paten yapmaya eşdeğer olan 100 kcal ısı enerjisi tükettiğini göstermiştir. Ayrıca yüzme, hoş bir aktivite olduğu için olumlu psikolojik duygular da üretebilir. Vücudun yükünü artık suda hissetmez, rahat bir rol oynar. Daha da önemlisi yüzmek kalp ve akciğer sağlığı için faydalıdır.
Çalıştırmak
Hızlı koşmak, fazla kilolardan kurtulmanızı, stresi azaltmanızı ve çok fazla yağ yakmanızı sağlayabilir. Günde 30 dakika devam edin, ağırlık verme hissi iki hafta sonra kaybolacaktır. Ancak dikkatli olun, koştuktan hemen sonra yemeyin, gazlı içecekler içmeyi bırakın, yoksa tüm çabalarınızı kaybedersiniz.
Basketbol oyna
Basketbol oynamak sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda iyi bir şekillendirme etkisi elde etmek için vücudun yağlarını güzel çizgili kaslara dönüştürür.Ayrıca kemik gelişimi için büyük faydalar sağlar ve ergenlerin boyunu yükseltmek için çok faydalıdır. . Basketbol oynamak tüm vücudu kapsayan bir spor olduğundan, vücudun her yerinde iyi bir egzersiz etkisi sağlayabilir, böylece sadece toplam ağırlık azalmaz, vücut daha simetrik hale gelir.
Aerobik fitness dansı
Dans etmek tüm vücudunuzu eğitebilir ve mükemmel bir vücut şekli oluşturabilir. En az 12 dakika sürekli olarak spor dansı yapılmalıdır. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, insan vücudunun oksijen alımı dinlenme durumundan çok daha fazladır. Şu anda, kalp debisi, kalp atış hızı ve akciğer ventilasyonu kabaca aynıdır ve oksijen alımı temelde doku hücrelerinin oksijen ihtiyacını karşılayabilir. Vücut aerobik bir durumda egzersiz yaptığında, metabolik faaliyetleri yürütmek için yağdan güç alır, bu nedenle vücut yağı tüketilir.
Bisiklet sürmek
Bisiklete binme, bacakları son derece çalıştıran bir egzersiz türüdür.Açık hava bisikletleri insanların ruh halini rahatlatabilir, bacak yağlarını kaybedebilir ve mükemmel bacak şeklini şekillendirebilir.
Yukarıdaki yedi egzersiz, hızlı kilo vermek için en etkili egzersizlerdir, ancak üç gün balık tutup iki gün güneşlenemezsiniz. Aynısı kilo kaybı için de geçerlidir. Tembel iseniz, ne kadar hızlı kilo verirseniz verin, kilo vermek istersiniz. Yakışıklı ve güzel bayanlar buna sadık kalmayı hatırlıyor!
