Yemek tutkunları için mutlaka görülmesi gereken kış kilo verme ipuçları
Caviar Sauce 2016/12/28 Kaynak: StyleMode
00 0
Soğuk kış iklimi, insanların kilo verme iradesini yok etmenin en kolay yoludur.Kemiği donduran soğuk rüzgarda yapılan herhangi bir egzersiz son derece insanlık dışıdır.Aynı zamanda, vücudun ısınma arzusu da sizi kalori almaya zorlar ve bu da vücut şeklini kaçırmanıza neden olur. Aslında, yemeyi seven sizler için, vücudunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için yiyecekleri kullanabilirsiniz!
Diyet yoluyla metabolik döngüyü hızlandırın
Kışın vücut ısısını yükseltmek için dengeli beslenme vücut için çok önemlidir. Şiddetli kilo kaybı ve aşırı soğuk yiyecek alımı vücut ısınızı düşürür, vücut ödemine neden olur ve kendi metabolik döngünüzü yavaşlatır.
Kan dolaşımını kolaylaştıran ve antioksidan etkiye sahip gıdaların daha fazla tüketilmesi önerilir.Kandaki kolesterolün kan damarlarının duvarlarına yapışmasını önleyerek kan dolaşımını engelleyebilirler. Ayrıca alıç, soya fasulyesi ve zeytinyağı gibi kolesterolü ve kan yağını düşürebilecek yiyeceklerin daha fazla tüketilmesi önerilir.
Kası artırın ve bazal metabolizmayı iyileştirin
Kaslar kalori yayarlar ve kasların bazal metabolizması yağa göre% 50 daha fazladır.Bu nedenle kasların artması sadece düşük vücut ısısının fiziksel durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu kilo alması kolay olmayan bir vücut haline getirir.
Sık sık ince protein yemek vücudunuzun kas yapmasına yardımcı olabilir. Örneğin, kahvaltıda bir fincan protein tozu içmek ve akşam yemeğinde ana bileşen olarak yağsız sığır eti kullanmak kas tokluğunu artırabilir. Ek olarak, egzersiz alışkanlığını geliştirin ve terleyerek vücudun metabolizmasını teşvik edin, sadece kasları iyi inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.
Metabolizmayı iyileştirmek için köpük banyosu
Banyo yapmak vücutta kan dolaşımını hızlandırabilir ve metabolizmayı artırabilir. Banyo yaparken su sıcaklığını 40 civarında tutmaya çalışın ve süre yaklaşık 20-30 dakikadır. Evinizde küvet yoksa ayaklarınızı kan dolaşımını hızlandırmak için de kullanabilirsiniz. Vücudun metabolizması, insanlara sadece sıcak bir his vermekle kalmayan, aynı zamanda detoksifikasyon ve zayıflama etkisine de sahip olan sıcak su ile desteklenir.
Hipotermiyi iyileştirmek için yaşam alışkanlıklarından başlamak
Büyük ölçüde kilo vermeyi bırakın ve dengeli beslenin. Geçmişte kahvaltıda sadece 1 fincan kahve veya süt içmek, öğle saatlerinde gelişigüzel meyve yemek ve geceleri sadece sebze yemek yeme alışkanlıkları tamamen değişti! Aşırı yoğun bir kilo verme planı, kalori alımınızı yetersiz hale getirerek metabolizmada düşüşe neden olur. Kalori olmadan vücut doğal olarak yağı metabolize etme motivasyonuna sahip değildir, ödem, kilo verme platoları vb. Ortaya çıkması şaşırtıcı değildir.
Vücudun metabolizma hızını artırmak ve vücut ısısını artırmaya yardımcı olmak için yeme alışkanlıklarını geliştirmek, kışın kilo vermenin iyi bir yoludur. Aşağıdaki 4 çeşit yiyeceği yemek, vücut ısınızı yükseltmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve yemek yiyerek gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir!
Baharat
Köri veya karabiber gibi baharatlar vücudun ısı üretmesini, metabolizmayı hızlandırmasını ve yağ yakmasını sağlayabilir. Kışın yemek seçerken, bu baharatları içeren yemekleri düşünebilirsiniz! Örneğin kış kavun çorbasına biraz biber eklemek lezzetlidir ve metabolizmayı iyileştirici etkiye sahiptir.Ayrıca kış kavunu ödemi atmak için iyi bir besindir ve düzenli yemek vücut ödemini önleyebilir.
Balın içerdiği yağ asitleri bağırsak peristaltizmini artırabilir, vücuttaki toksinleri atabilir ve kabızlığı iyileştirebilir. Bal ayrıca büyük bir yemekten sonra yemek birikiminden kaynaklanan rahatsızlığı da ortadan kaldırabilir.Kışın ılık ballı su içmek kilo vermeyi ve güzelliği etkileyebilir.
Çilek
C vitamini yönünden zengin dut meyveleri de kışın bol miktarda bulunur. İçerdiği pirinç bileşiği, metabolizmayı teşvik etme, kolesterolü kontrol etme ve yağları parçalama, bir taşla iki kuşla kilo vermeyi daha güzel hale getirme etkilerine sahiptir.
Siyah yiyecekler özellikle kışın kilo vermek için en iyi besindir, böbreklerin güçlenmesinde ve vücudun ısınmasında rol oynayabilir. Yaygın siyah yiyecekler arasında siyah susam, siyah fasulye, siyah mantar vb. Bulunur. Daha fazla yemek soğuk el ve ayakları ve kışın zayıf kan dolaşımını iyileştirebilir.
