Pull-up-kaç kişi gerçek bir erkek olabilir?
Gerçek bir erkek olmak için kaç kişi yapılabilir?
Pull-up'lar fiziksel güç testidir. Çok az kadın yapabilir ve çoğu erkek yapamaz. Sırtınızı ve pazıları hedef alan üst beden gücünüzü çalıştıran egzersizler. Pull-up'ların farklı tutuşları, farklı zorluk dereceleri ve farklı egzersiz etkileri vardır.
Sık sık pull-up yapmazsanız, birkaçını başaramazsınız. Daha ağır insanlar kendi ağırlıklarını kaldırmalı ve bir kaldırma işlemini tamamlamak için üst uzuvların gücünü kullanmalıdır, bu daha da zordur.
Pull-up'lar, her seferinde 5-6 set tamamlanarak set başına 5-8 olarak korunabilir. Fiziksel uygunluk iyidir.
Yukarıdaki antrenman hacmini tamamlayabildiğiniz zaman ağırlığı artırabilir ve ağırlık antrenmanı yapabilirsiniz. İlgilenenler, sokak sporu uzmanlarından süslü pull-up oynamayı öğrenebilirler.
5'ten fazla pull-up yapmazsanız, daha fazla egzersiz yapmanız gerekir.
Her gün 100 pull-up yapmakta ısrar ederseniz, vücudunuz 30 günde nasıl değişecek?
Yabancı bir adam bir ay ısrar ettikten sonra arka deltoid kası güçlendi, latissimus dorsi genişledi ve ters üçgen gövdesi daha seksi ve güzel hale geldi.
Bunu yapamayan bir kişi nasıl çekmeyi öğrenebilir?
Çekme işlemlerini tamamlamanıza yardımcı olması için elastik ipin gücünü kullanabilir veya yardımcı olması için yatay çubuğun altına bir tabure koyabilirsiniz. Fitness egzersizleri yaparken sırt ve biseps egzersizini güçlendirebilirsiniz.Eğer kaslar kuvvetliyse pull-up'lar doğal olarak sorun olmaz.
Pull-up, erkeğin gücünün bir sembolüdür ve aynı zamanda fitness için altın bir egzersizdir. Kuvvet antrenmanı yapanlar bu egzersizi kaçırmamalı, bu da sizi daha güçlü yapabilir!
