İnsanlar neden kabus görüyor? Durdurulabilir mi?
Hepimizin bildiği gibi, insanlar rüya görür Aslında, rüya görmek kötü bir şey değildir, bazen baskıyı veya arzuyu serbest bırakmanın bir yoludur.
Ama pek çok rüya türü var, inanıyorum ki çoğu insanın hayal etmek istemediği tek rüya kabus. Kabus görmek vücudunuzu gerçekten gerginleştirebilir.Yatakların soğuk terle ıslandığını görmek için uyandığınızda, kalbiniz karanlık bir sokakta sizi kovalayan bir saldırgan gibi daha hızlı atar. Kendinize bunun sadece bir kabus olduğunu söylüyorsunuz, korkulacak bir şey yok. Ama hala korku ve korkuyla dolusun.
Kabuslar çok korkutucu olduğuna göre, hayalperestin kabus görmeyi durdurmasının veya hatta görmemesinin bir yolu var mı?
Pek çok insan bunu duyduklarında alay edebilir, insanlar hayallerini kontrol edebilirler ama değiller. Bazı araştırmalar, berrak rüyalarda ustalaşabilenlerin, yani bu insanların kabusların olduğunu fark edebildiklerini ve hatta uyanmadan ilerlemelerini kontrol edebildiklerini göstermiştir.
Aslında kabuslar, özellikle çocuklar için insan deneyiminin bir parçasıdır. Ancak doktorlar genellikle ara sıra kabus görmenin bir sorun olduğunu düşünmezler, ancak sık sık kabus gören ve gün içinde hayatlarını olumsuz etkileyenler için büyük bir sorundur. Bunlar, kabus bozukluğunun belirtileri, travma, stres ve bazı ilaçların neden olduğu bir uyku bozukluğu olabilir.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne (Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi) göre, kabus bozukluğunu tedavi etmek için titiz araştırmalarla desteklenen birçok ilaç ve tedavi var. Dernek tarafından yayınlanan bir derleme makalesinde, kabus bozukluğunun tedavisi ile ilgili mevcut araştırmalar analiz edildi. Ancak, Baltimore'daki Johns Hopkins Medicine'de uyku bozuklukları uzmanı ve nöroloji profesörü olan Dr. Rachel Salas, kabusların karmaşık olduğunu ve araştırmacıların hala onları anlamaya çalıştığını söyledi. Bildiğimiz şey, uyku döngüsünün farklı aşamalarında insanların farklı türde kabus görme eğiliminde olduğudur.
Hızlı göz hareketi (REM) uykusu adı verilen birçok rüya uyku sırasında gerçekleşir. Bu aşama, hayallerin oluşma ihtimalinin en yüksek olduğu aşamadır.Bu aşamada, uçmak gibi "genellikle yapmadığımız şeyler" yapacağız. Taramalar, REM uykusundaki insanların beyinlerinin, uyanık insanlarınkine benzer olduğunu gösterdi.
İnsanlar genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusuna başlarlar. Bir dereceye kadar, REM uykusuna giren vücut uyanıyor gibi görünür ve sonra daha hızlı ve düzensiz nefes almaya başlarsınız, kalp atış hızınız artar ve kan basıncınız yükselir. . Vücut harekete geçmeye hazır gibi görünse de insanlar, hayalperestleri kendine zarar vermekten korumak için akıllı bir mekanizma geliştirdiler. REM uykusuna girdiğimizde kas aktivitemiz azalır, aksi takdirde rüyalarımızı eyleme geçiririz.
Kabusu kapat
Aslında bilim adamları, kabusların ilerlemesini önlemek için berrak rüya görmenin mümkün olduğunu, ancak tanınmış bir tıbbi uygulama olarak berrak rüya terapisini kurmak için yeterli deneme olmadığını belirtmişlerdir. Bununla birlikte, Frontiers in Psychology'de 2019 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, son 10 yılda yayınlanan araştırma, bu terapinin sürekli kabus gören kişilere yardımcı olabileceği olasılığını devam ettiriyor.
Ancak uzmanlar, eğer bilinçli rüya görmekle ilgileniyorsanız, aşağıdaki stratejiyi deneyebileceğinizi, yani uyandıktan sonra yatağa dönebileceğinizi söylüyorlar. İlk olarak, genellikle uyandığınızdan 30 dakika önce bir çalar saat kurun. Ama çalar saat çaldığında kalkmayın. Tersine, tekrar uyuduğunuzda, berrak bir rüya görmeyi düşünün. Elbette bu garanti edilemez, ancak bunu yapmak berrak rüya görme şansınızı artıracaktır. Kabus gördüğünüzü anlarsanız en kolay yol kendinizi uyandırmaktır, ancak uzmanlara göre bazı kanıtlar, fiziksel tehlikede olmadığınızı bilirseniz kabusta kalıp korkularınızı ortadan kaldırabileceğinizi gösteriyor. Hatta bazı çalışma katılımcıları, kabusları daha hoş rüyalara dönüştürdüklerini bildirdi.
Berrak rüya görmenin önündeki bariz engellerden biri, berrak rüya görmenin yaygın olmamasıdır Çoğu insan bir noktada berrak rüya görse de, ortalama bir insan hayatı boyunca 10 defadan fazla berrak rüya görmez. Berrak rüyaların tedavisi üzerine bu kadar az araştırma yapılmasının nedenlerinden biri, araştırmacıların hala berrak rüyalar uyandırmanın en etkili yollarını araştırıyor olmalarıdır. Örneğin, 2014 yılında araştırmacılar, belirli frekanslı elektriksel stimülasyon kullanımının, hayalperestlerin rüya gördüklerini fark etme olasılığını artırabileceğini bildirdi.
Berrak rüya görme kabuslara bir çözüm olsa da başka seçenekler de var. Bir kabus uykunuzu bozarsa, tıbbi yardım isteyebilirsiniz.
İlgilenen arkadaşlar, ihtiyacınız olan bilgiyi elde etmek için Toutiao uygulamasının üstündeki arama kutusuna doğrudan kabusa girebilirler!
