Bu 3 zor yoga bu şekilde uygulanmalı!
Yoga Charm, her gün herkes için en heyecan verici ve seçkin makaleleri paylaşıyor. Lütfen Yoga Charm'a dikkat edin ve takip etmek için sol üstteki tıklayın.Her gün okumanız için birçok harika makale sizi bekliyor!
Yan açı uzantısı
Son asana Visvamitrasana'yı tamamlamak için dış gövdenin düz bir çizgi oluşturmasını sağlamak için kalçaları, omuzları ve göğsü açın. Yan açı germe yoga derslerinde yaygın bir duruştur. Bacakları ve kalçaları çalıştırmaya yardımcı olur. Bu, son duruşun anahtarıdır. İpucu: Arka ayaktan üst kolun parmak uçlarına kadar yana doğru gerin. Ardından gövdeyi daha fazla açmak için göğsü tavana doğru döndürün.
Baştan dize ters çevirin
Bu poz, göğsün döndürülmesini ve omuzların açılmasını gerektirir, bu nedenle sadece diz kirişlerini ve yanlara doğru esnetmekle kalmaz, aynı zamanda sırt ve kalça kaslarını da esnetir. İpucu: Yan kıvrımın açısını ve yönünü sağlamak için oturma kemiklerini topraklanmış tutun.
Pusula
Pusula pozunda vücudun üst kısmı Visvamitrasana ile neredeyse aynı duruştadır. Doğal olarak, bu duruşu uygulamak vücudu, yani omuz kemeri, omurga ve diz ardı kirişlerini hazırlamalıdır, böylece vücut daha derin egzersizleri tamamlayabilir. İpucu: Duruşunuzu ayarlamadan önce, bacaklarınızı mümkün olduğunca alt kolunuzun üzerine uzatın, ardından vücudunuzu ellerinizle nazikçe destekleyin ve ayaklarınızı bilekler üzerinde yuvarlamaktan kaçınmak için ayaklarınızı bükün.
Herkese yardımcı oldu mu? İzlediğiniz için teşekkürler. Herhangi bir yorumunuz veya fikriniz varsa, lütfen değerli yorumlarınızı aşağıdaki yorum alanına bırakın.Eğer editörün size getirdiği içeriği ilginç bulursanız, lütfen bana aşağıdaki gibi cömert bir cömert verin, teşekkürler ~
