Ateşli anne 1991'de yıllardır egzersiz yapıyor ve eğri doğum öncesi dönemdekinden daha iyi. Kendi kendine yönetimi öğrenmek hayatın galibi
Pek çok kız, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra vücut kazanımı sorunuyla karşı karşıyadır, ancak doğumdan sonra kısa sürede vücudunu toparlayabilecek pek çok fitness uzmanı vardır, bunu nasıl yaparlar? Jaremy Bullet adlı bu ateşli anne, doğumdan kurtulan birçok kız için bir fitness eğitmeni oldu. İnternette yaklaşık 300.000 hayranı var.
Jaremy 1991 doğumlu ve şu anda bir Pilates öğretmeni. Eskiden bikini modeliydi ve kocası da eski bir vücut geliştirmeci.Evlendikten sonra vücut geliştirme çemberinden çekildi ve özel eğitime odaklandı.
Doğum yaptıktan sonra, orijinal benliğini geri yüklemek için sadece 100 gün verdiğine ve hatta eğrinin öncekinden daha iyi olacağına inanıyor. Pek çok anne duyguyla iç çekti: Hayatta gerçek kazanan kendi kendini yönetmeyi öğrenmek.
Uzun yıllar antrenman yaptıktan sonra, demir kaldırmayı kendi kendini yönetmenin bir yolu olarak gördü.İnternette ayrıca özellikle iyileşme döneminde baharatlı yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri yasaklamak gibi doğum sonrası diyetini paylaştı. Sağlıklı ve besleyici beslenmeye dikkat etmek gerekiyor!
Elbette Jaremy, Avrupalı ve Amerikalı fitness uzmanları gibi doğumdan hemen sonra yüksek yoğunluklu antrenman için spor salonuna gittiğini kabul etmiyor. Aşırı yük antrenmanı için doğum sonrası zindeliğin kesinlikle yasak olduğuna inanıyor.Kalça köprüsü eğitimi için bacaklarınızı yukarı kaldırmak gibi kalçalardan ve bacaklardan antrenmana başlayabilirsiniz.
Karın kaslarının eğitimi ile ilgili olarak, çok endişeli olmaya gerek olmadığına inanmaktadır.Normal doğum ile sezaryen arasında iyileşme süresi farklıdır. Ölçekli karın eğitimi kanama sorunlarına neden olabilir.
Kalça ve bacak eğitimi için kendine ait bazı planları var Bunlar, sıklıkla kullandığı 3 basit kalça ve bacak eğitimi egzersizidir.Mükemmel alt ekstremite eğrisini uygulamak isteyen arkadaşlar öğrenebilir ve başvurabilir.
Çelik halatla çömelme kürek çekme, basit bileşik fitness egzersizleri, sırt ve kalça kaslarını çalıştırabilir.
En basit kalça ve bacak eğitimi egzersizlerinden biri olan hamle çömelme, annelerin evde egzersiz yapması için uygundur.
Bacağı çelik telin arkasından tekmeleyin. Bu izole edilmiş bir eğitim eylemidir ve eylem basit ve güvenlidir. Spor salonunda kalça çalışması yapmak istiyorsanız, bu eylemi yapmayı unutmayın.
