Çocuklar en iyi baharda büyür! Uzayan "4 sihirli silah" ı aklınızda tutun ve çocukların "diğerlerinden üstün olmasına" yardımcı olun!
Hayatta "boy" romandan büyüğe taşınabilen birkaç konudan biridir, özellikle "çocuğun boyu", her ebeveynin çocuklarından bahsederken kaçınamayacağı bir konu.
Bahar insana her zaman neşeli bir canlılık hissettirir, bu canlılık sadece doğada değil, insan vücudunda da filizlenir. Son zamanlarda, anne ve çocuk WeChat grubunda sıklıkla tartışılan konu, "çocukların daha fazla çocuk yapmasına nasıl yardımcı olunacağı" konusudur. Birçok anne ve çocuk forumu ve medya hesabı, ilkbaharda daha hızlı büyüyen çocuklar hakkında makaleler de yayınlamıştır. Gerçekten uzamak için sözde "altın sezon" var mı? Çocukların daha uzun büyümesine hangi yöntemler yardımcı olabilir? Bugün Ruolanın annesi, çocuğun boyu hakkında herkesle konuşacak.
Çocuğun boyu, "Yedi sent kader, üç sent sıkı çalışmaya bağlıdır"!
Bir çocuğun boyu konusunda ise "yedi dakika mahkumdur, üç puan çok çalışmaya bağlıdır" denilebilir. Çalışmalar, genetik genlerin boyda% 70 oranında belirleyici bir rol oynadığını göstermiştir, ancak bu, kısa ebeveynlerin yalnızca uzun olmayı umabilecekleri anlamına gelmez. Beslenme, uyku, egzersiz, psikoloji, hastalık gibi kazanılmış faktörler çocuğun boyunu da etkileyeceği için edinilen ebeveynlik yöntemi çocuğun büyümesi ve gelişmesi için de çok önemlidir.
İnsanın büyümesi sürecinde iki tepe dönemi vardır: bebeklik ve ergenlik. Ebeveynler bu iki aşamada oldukları sürece,% 30'luk faktörleri kavrayabilirler ve makul müdahalelerde bulunabilirler.Kısa ebeveynler de uzun ve uzun olanları da yetiştirebilir. Bebek geliyor. Veriler, makul bir müdahale mümkünse, çocuğun boyunun ebeveyninkinin 1,2-1,3 katı olmasının tamamen mümkün olduğunu göstermektedir.
İlkbaharda çocuklar daha uzun büyür "altın mevsim", unutmayın Çocuğunuzun boyuna güç katın!
"İlkbaharda uzar, yemek harika", "İlkbaharda uzar, bu 5 puandan kaçınır ve 10 santimetre kuvvetli büyür" ... Son WeChat ebeveynlik hesabının içeriğine bakıldığında, baharın faydalı olduğu söyleniyor. Çocuk uzar. Bununla birlikte, internette sık sık söylentiler var, çocuklar büyümeden önce, baharın büyümenin "altın mevsimi" olup olmadığını kanıtlamak istiyorlar.
Her şeyin büyümesi dört saate bölünmüştür, her şeyin ruhu olarak insanlar bu yasaya uyar. Çocukların boylarında da mevsimsel büyüme var. Bahar güneşli ve bol, ultraviyole ışınları yüksek. Çocuklar güneşte ultraviyole ışınlarla vaftiz edilir ve bu da uzamalarına çok yardımcı olur. İklimin kademeli olarak ısınmasıyla birlikte, çocukların tüm vücut hücrelerinin aktivitesi artar, özellikle kemik hücrelerinin ve kıkırdak hücrelerinin metabolizması daha güçlü hale gelir ve bu da kemiklerin büyümesini destekler. Ayrıca baharda her şey filizlenir, vücudun metabolizması kuvvetlidir, kan dolaşımı hızlanır ve çocukların büyüme hormonu salgılanması artar, bu da büyümeye yardımcı olur. Diğer üç mevsime kıyasla bahar, gerçekten de vücudunuzu büyütmek için en iyi zamandır ve bu kanıtlanmış bir gerçektir.
Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptığı bir araştırmaya göre, ilkbaharda, özellikle Mart'tan Mayıs'a kadar, çocukların büyüme hızı nispeten yavaş olan sonbaharın 2-2,5 katı ile en hızlıdır. Bu nedenle, ebeveynler ve anneler bu "altın mevsimi" yaşamalı ve çocuklarının boyuna güç katmalıdır!
Çocuklar uzar "4 Sihirli silah "çocukların" diğerlerinden üstün olmasına "yardımcı olmak için!
Teşvik, tahmin edilemez bir yöntem değildir. Görünüşte önemsiz şeylerden başlayarak, doğru yapıldığında sonuçları görebilirsiniz. Daha sonra, Mumya Ruolan ebeveynlerle bebeğin boyunun uzamasına yardımcı olacak dört "sihirli silah" hakkında konuştu Ebeveynlerin artık çocuklarının "boy kaygısına" düşmesi gerekmiyor!
Büyümek için sihirli silah: dengeli beslenme
Beslenme, bir çocuğun tüm gelişim sürecinden geçer ve özellikle ilkbaharda çok iyi olmalıdır çünkü bu daha kritik bir dönemdir ve beslenmenin dengeli olması gerekir. Sıklıkla yedi besin, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, su, lif ve minerallerin vazgeçilmez olduğunu söylüyoruz. Bu besin maddelerinin temini yeterli ve dengeli olmalıdır.
"Dengeli beslenme" nasıl sağlanır? Bu 8 yönden başlamak tavsiye edilir:
1, Anne sütü ve tamamlayıcı besinler birbirini tamamlar. Emzirme artık savunulmaktadır.Emzirmenin avantajları tartışılmaz.Ancak bebek 6 aylık olduktan sonra demir, folik asit, vitaminler, kalsiyum ve diğer besinler görece yetersiz kalıyor.Diğer besinleri yani tamamlayıcı besinleri takviye etmek uygun değilse çocuk sadece Büyüme iyi değildir ve anemi, raşitizm ve diğer hastalıklardan muzdarip olma olasılığı vardır.
2. Temel yiyecekler ve atıştırmalıklar önyargılı olmamalıdır. Bebekler genellikle ilk yaş günlerinde sütten kesilir. Temel yiyecekler şu anda önemlidir, ancak atıştırmalıklar göz ardı edilmemelidir.Kasti olarak vermek veya hiç vermemek akıllıca değildir. Amerika Birleşik Devletleri-A anket verileri, çocukların vücut tarafından ihtiyaç duyulan kalorinin% 20'sini atıştırmalıklardan ve toplam vitamin ve mineral alımının% 15'ini aldıklarını göstermektedir. Bu nedenle atıştırmalıklar, çocukların ihtiyaç duyduğu kalori ve besinler için önemli bir tamamlayıcıdır, ne atıştırmalıklar ne de temel gıdalar eksiktir.
3. Pahalı yiyecekler ve ucuz yiyecekler birbirinden ayırt edilmez. Pek çok anne-baba, yiyecek ne kadar pahalı olursa bebek için o kadar faydalı olacağını düşünerek yiyeceklerin yüksek veya düşük fiyatını ölçmeye alışkındır.Aslında, çocukların büyümesi ve gelişmesi için normal süt, yumurta, et, fasulye, meyve, sebze ve yiyecek gereklidir. nın-nin. Çalışmalar, süt ve yumurtalarda bulunan proteinin amino asit bileşiminin insan hücre dokularına çok benzediğini, sindirim ve absorpsiyon kullanım oranının yüksek olduğunu göstermiştir. Et, demir ve çinko gibi eser elementler bakımından zengindir ve besin değeri, fiyatları onu aşan birçok yiyeceğin çok üzerindedir. Kısacası, yiyecek seçimi esas olarak çocuklar için gerekli olup olmadığı ve tamamen emilip değerlendirilip değerlendirilemeyeceği ilkesine dayanır ve fiyatla doğrudan bir ilişkisi yoktur.
4, Meyve ve sebzeler mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir. Bazı ebeveynler meyvelerin beslenmesinin sebzelerden daha iyi olduğunu düşünür, meyvelerin güzel tadının yanı sıra, çocuklar onları kabul etmeye daha isteklidirler, bu nedenle meyvelere daha çok ağırlık verirler ve hatta sebze yerine meyve kullanırlar. Aslında, meyve ve sebzelerin kendi güçleri vardır ve çocuklara farklı besinler sağlayabilir. Ancak genel olarak sebzeler bebeğinizin gelişimi için meyvelerden daha önemlidir. Elbette meyvelerin sebzelerin sahip olmadığı sağlık avantajları da var, bu nedenle ikisi de dikkate alınmalı ve birbirini tamamlamalı, önyargılı olmamalı veya birbirinin yerine geçmemelidir.
5. Hem yumuşak hem de sert yiyecekleri uygulayın. Genç ebeveynler genellikle bebeklerinin süt dişlerini taşıyabilme yeteneklerinden endişe duyarlar ve her zaman sert yiyecek alımını sınırlar ve hatta daha da fazlası, sert gıdalardan uzak dururlar. Ancak tıp uzmanları bize şunu söylüyor: Bir bebek doğduktan sonra, çeneleri ve diş etleri yarı katı yiyecekleri çiğneyecek kadar belli bir dereceye kadar gelişti. Süt dişleri çıktıktan sonra, bebeğin çiğneme sıklığını arttırmak için meyveli bisküviler gibi belirli sertlikteki lif bakımından zengin gıdalar ve bebeğin yüz kaslarını ve göz kaslarını etkilemek için çiğneme hareketiyle bebeğe faydası olan daha fazla yemelisiniz. Kan dolaşımının hızlanması, çene ve yüz kemiklerinin gelişmesi beyin sağlığı ve güzelliğine faydalıdır.
6, hem et hem de vejeteryan yemekleri. Hayvansal gıdalara genellikle et yemi denir.Et yemleri besinler açısından zengin ve tadı iyi olmasına rağmen yağ içeriği yüksektir, bu nedenle kısıtlanmalı ve daha fazla tüketilmemelidir. Ebeveynler bebeklerine yemek verirken et, sebze ve çene, et ve sebzeleri eşleştirebilirler. Hayvan yemlerinde, kalsiyum ve fosfor açısından zengin sardalya, kalamar, turp sazan, sazan ve balık ipi gibi su ürünlerini uygun şekilde artırın. Tahılın yanı sıra, bitki bazlı yiyecekler genellikle ıspanak, kolza, marul, havuç ve narenciye gibi vitamin yönünden zengin taze sebze ve meyveler yemelidir. Süt vücut boyunun uzatılması için ideal bir besindir, insan vücudu için gerekli tüm proteinleri içerir ve kalsiyum, fosfor ve diğer eser elementlerin oranı görece dengelidir.
7. Yeme ve içme el ele gider. Yemeye dikkat etmek ve içme suyunu görmezden gelmek, birçok ebeveynin sahip olduğu başka bir beslenme yanlış anlamadır. Su, insan doku hücrelerinin ve vücut sıvılarının önemli bir bileşenidir.Gıdaların sindirilmesi, besinlerin taşınması ve emilmesi ve atıkların atılması dahil olmak üzere tüm fizyolojik ve metabolik faaliyetler sudan çıkamaz. Yaş ne kadar küçükse, su için nispi talep o kadar büyüktür. Bu nedenle her öğün arasında çocuğa içmesi için belli bir miktar su verilmelidir.
8. Takviyeleri artırma konusunda batıl inançlı olmayın. Günümüzde, sözde artan sağlık ürünleri "her yerde çiçek açmaktadır" ve kör olarak kullanılmamalıdır.Kemik yaşı olgun ise, kullanılması etkili olmayacaktır.Eğer ergenlik çağındaysanız, bu sağlık ilaçlarının kötüye kullanılması, büyümeye elverişli olmayan erken ergenliğe yol açabilir. yüksek.
Uzun boylu sihirli silah 2: yeterli uyku
Yeterli uyku, bebeğin büyümesini teşvik etmenin önemli bir yoludur. Dediği gibi, "uyuduğunuzda bir inç daha büyür", bir çocuk için çok iyi bir imajdır ve uyuduğunda uzar. Fizyologlar, çocuklarda büyüme hormonu salgılanmasının uyku sırasında arttığını ve derin uykuda büyüme oranının uyanıklığın 3 katı olduğunu doğruladılar. Bu nedenle uyku, çocukların boyunun büyümesinde önemli bir rol oynar.
Her şeyden önce, ebeveynler çocuklarının zamanı makul bir şekilde ayarlamasına ve yeterli uyku süresini sağlamasına yardımcı olmalıdır. Genel olarak, 3 ila 6 yaş arası çocuklar günde 10 ila 12 saat, ilkokul öğrencileri için 10 saat, ortaokul öğrencileri için 9 ila 10 saat ve lise öğrencileri için 8 ila 9 saat uyur ve bu da çocukların normal büyümesini sağlamak için çok faydalıdır. İlkokul öncesi çocukların 19: 30'dan önce uykuya dalmaları garanti edilmeli ve ilkokuldan sonra olanlar mümkün olduğunca 20: 30'da yatmalı ve sabah doğal olarak uyanmalıdır. İyi uyumak için daha genç ayların bebekleri üç ila dört aylıkken sütten kesilmelidir.
Ancak, uyku kalitesini sağlarken sadece uzun bir uyku süresinin mutlaka yüksek olması gerekmez. Uykuda büyüme hormonu salgısı çok yüksektir.Araştırmaya göre bu süre zarfında 22.00-01-22 arası büyüme hormonu salgısı yüksektir. Bu nedenle çocuğun bütün gece iyi uyuması ve büyüme hormonu salgılanmasının zirveye ulaşması ve bir süre devam etmesi çok önemlidir. Çocuğunuzun uyku bozuklukları varsa, sürekli sallanıyorsa, sallanıyorsa veya gece terörü varsa ve uyku bozuklukları varsa, kişi bir süre için aralıklı uyku olabilir ve ayrıca her zaman hafif uykuda olabilir, çünkü farklı döngülerin uyku derinliği farklı. Büyüme hormonu salgılanması derin uykuda iyidir.Her zaman hafif uykuda veya parçalanmış uykudadır.Uykusuna rağmen büyüme hormonu salgılanması iyi değildir.Uzun bir süre sonra uyku durumu 3 ayı geçmiyorsa İyiyse, çocuğun büyüme sorunları olması muhtemeldir.
Uzun boylu sihirli silah üç: egzersiz
Uygun egzersiz, kemik kalsiyum ve fosfor metabolizması için faydalıdır ve daha iyi kemik büyümesini destekler. Bebeklerin ve küçük çocukların sık sık açık hava aktiviteleri yapmaları, temiz hava solumaları ve güneş ışığı almaları tavsiye edilir. Bilimsel araştırmalar, uzun güneş ışığının çocukların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olduğunu kanıtladı. Güneş ışığı, kızılötesi ışınlar ve ultraviyole ışınları açısından zengindir.Kızılötesi ışınlar kan damarlarını genişletebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve kemik iliği hematopoezini uyarabilir; ultraviyole ışınlar ciltteki ve havadaki bakterileri öldürebilir, vücuttaki D vitamini sentezini hızlandırabilir, kandaki kalsiyum ve fosfor metabolizmasını iyileştirebilir ve mineralleri hızlandırabilir. İskelet birikintileri kemik yoğunluğunu artırır, çocukların büyümesini destekler ve anemi ve raşitizmi önler. Bu nedenle, öğrenme görevi ağır olsa bile, çocukların büyümelerini ve gelişmelerini teşvik etmek için her gün yarım saat ila bir saat açık havada egzersiz yapmalarını sağlamak gerekir.
Makul atlama ve germe egzersizleri, uzamada daha elverişlidir. Çocuklar için açık havada koşma, zıplama, zıplama ve tekme atma iyi egzersiz yöntemleridir, ancak çok kuvvetli değildir. Elbette, egzersiz çocuğun yaşına göre yapılmalıdır, örneğin: 6 aydan fazla yuvarlanma, yuvarlanma, aktif ve pasif egzersizler, çocuk tırmanabildiğinde, çocuk daha sert tırmanmalıdır. İki yaşın üzerindeyseniz, daha fazla zıplamalısınız ve tercihen günde 1.500 kez trambolinde oynamalısınız. Daha büyük çocuklar basketbol oynayabilir, yatay çubuklar asabilir, yüzebilir ve yoga yapabilir.Çok yorulmamaya dikkat edin ve yavaş yavaş egzersiz miktarını artırın.
Uygun egzersiz, büyüme hormonunun salgılanmasını uyarabilir ve uzun kemik epifiz kondrositlerinin bölünmesini ve proliferasyonunu uyarabilir. Büyüme hormonlarından biri uyurken yüksek, ikincisi ise egzersiz yaparken önemli ölçüde artmasıdır. Uygun fiziksel egzersiz vücutta kan dolaşımını hızlandırabilir, kemik ve beyin hücrelerinin yeterli beslenmesini sağlayabilir, böylece büyüme hormonu salgılanmasını ve kas, bağ ve kıkırdak büyümesini teşvik edebilir. Büyük ölçekli ve güçlü kol sallama, ip atlama, koşma, badminton, voleybol, basketbol, masa tenisi, yüzme ve dans gibi. Ebeveynler çocuklarının yaşına ve ilgi alanlarına göre seçim yapabilirler.Dayanıklılık egzersizi çok fazla olmamalıdır, aksi takdirde fiziksel efor çok fazla olacak ve bu da büyüme ve gelişmeyi etkileyecektir.
Uzayan dördüncü sihirli silah: mutlu ruh hali
Mutluluk aynı zamanda uzamak için sihirli bir silahtır. Psikolojik sorunlar, büyüme hormonunun salgılanmasını da etkileyebilir, ancak psikolojik sorunlar genellikle ebeveynler tarafından göz ardı edilir. Ebeveynler endişelidir ve çocuklar da anksiyeteye eğilimlidir Depresif ve stresli çocuklar uzun uzamama eğilimindedir. Psikolojik baskı aşırı ise ve uzun süreli depresyon, büyüme ve gelişme etkilenecektir. bu nedenle Çocuklarınızın daha uzun büyümesini istiyorsanız, çocuklarınızı mutlu etmelisiniz ve ebeveynler "boy kaygısına" düşmemelidir!
Bir çocuğun boyu, ebeveynler çocuklarını büyütürken ilgi odağıdır. Özellikle modern toplumda rekabet çok şiddetli Ebeveynler çocuklarının boylarını çok kaybedeceklerinden korkuyorlar, bu nedenle her tatil, birçok anne baba boylarını görmek için çocuklarını hastaneye götürüyor. Bununla birlikte, genellikle "çocuk kısa" nedeniyle aşırı derecede endişeli olan ebeveynler, aslında çocuk sağlıklıdır, ancak ebeveynler "boy kaygısına" düşerler.
Boy kaygısının en yaygın tezahürü, çocukların boylarını kısa aralıklarla tekrar tekrar ölçmektir. Boy ölçülürken çocuk nefes alır veya nefesini tutar ve elde edilen sonuç yaklaşık bir santimetre hata normaldir. Ayrıca bir çocuğun gün boyu boyu da biraz değişir, sabah uyandığında boyunun gece boyundan bir santimetre daha kısa olması normaldir. Genel olarak çocukluk yıllarında bir çocuğun boyu 6-8 cm artar, 5 cm'den küçükse yavaş büyür. Ebeveynler çocuklarının boyunun uzamasına dikkat etmelidir, ancak bu çok sık ölçülmemelidir, sadece altı ayda bir ila bir yılda bir.
Boy kaygısının bir başka yaygın tezahürü karşılaştırmadır. Pek çok ebeveyn, çocuklarının boyunu aynı yaştaki çocuklarla veya ailedeki "uzun insanlarla" karşılaştırmaktan hoşlanır, çocuğun uzun olmadığını görürlerse, çocuğun boyunun kısa olduğundan şüphelenirler. Çocukların boyları için normal bir aralık vardır, ancak ebeveynler çocuklarının normal aralığın üst sınırına ulaşmasını bekler, çocuklar bu beklentiyi karşılamazlarsa, bazı ebeveynler çocuklarını gereksiz tedaviye götürür. Aslında çocuk sağlıklı olduğu ve kemik gelişim bozuklukları veya büyüme hormonu yetersizliği hastalıklarından uzak olduğu sürece, boy normal aralığın alt sınırında olsa bile herhangi bir "artan" tedaviye gerek yoktur.
İpuçları: Çocukların boy uzaması yasası
Doğumda: ortalama boy yaklaşık 50 cm'dir;
Doğumun ilk yılında: Yaklaşık 20-25 cm ortalama artışla boydaki en hızlı artış;
1 3 yaşında: ortalama yıllık büyüme yaklaşık 8 10 cm, boy 1 yaşında yaklaşık 75 cm, 2 yaşında yaklaşık 85 cm ve 3 yaşında yaklaşık 95 cm;
3 yaşından sonra: Büyüme hızı yavaş yavaş, yılda yaklaşık 5-7 cm azalır;
Puberte: Erkekler 20-30 cm, kızlar ise 15-25 cm uzunluğundadır;
Ergenlikten sonra: Boy uzaması yavaş yavaş durur.
Sonuç: Bahar, daha uzun büyümek için en iyi mevsimdir, bu nedenle çocuklarının daha uzun büyümesini isteyen ebeveynler, editörün bahsettiği 4 sihirli silaha daha fazla dikkat etmeli, bilimsel ve sağlıklı yöntemlerle çocuklarının boyunu artırmalıdır.
Sorumluluk Reddi: Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Ebeveynlik
