Bu ayrıntılara dikkat edin, yine de her bayram sezonunda üç kedi kazanacak mısınız?
Modern insanlar, çoğu insan Yeni Yıl tatillerinden korkar, çünkü günümüzde yaşam standartları yüksek, yemek ve içmek, hiçbir şey yapmamak, şişmanlamak kolaydır; daha önce kötü bir hayat yaşamak yerine, nasıl yerseniz yiyin, yemek yiyeceksiniz. Dolu değil. Artık gençken Çin Yeni Yılını dört gözle beklemiyoruz, lezzetli yemekler yiyebilir ve güzel yeni giysiler giyebiliriz. Ama şimdi tatillerde kilo alma sorununu durdurmak isteyeceğiz.
Her Çin Yeni Yılında annemin yemeği o kadar lezzetlidir ki yemeyi bırakamıyorum. Yemek yedikten sonra üzüleceğim. Kilo alacağım. Tatillerde kilo almaktan korktuğum için ne var? Çözüm çözüldü, iyi yiyebilir, iyi içebilir ve iyi oynayabilirsiniz. Formda kalmak harika. Aslında, kilo almak istemiyorsanız, sadece bu noktaları yapın!
1. Et alımını kontrol edin ve balık ve karides gibi daha fazla "sert yemekler" yiyin: Et yemediğimizden değil, sadece uygun şekilde yediğimizden, daha fazla yağsız et yediğimizden, daha az yağlı yediğimizden ve deniz ürünlerini yemediğimizden değil. Deniz içeceğinin belirli bir tutma derecesi vardır.
2. Daha fazla meyve yiyin ve bol su için: Her gün dengeli bir beslenme dengesine sahip olmamız gerekir. Sadece sevdiklerinizi yemeyin, sevmediğiniz şeylerden de biraz yemeyin. Meyveleri sevmiyorsanız, meyve suyu yapıp içebilirsiniz. , Aynısı.
3. Daha çok temel gıda tüketin: Bazen bir yanlış anlaşılmaya düşüyoruz, yani temel gıdaları yemiyorsak kilo alacağımızı düşünmüyoruz, aslında bu yanlış, dengeli beslenmek için daha fazla temel gıda yemeliyiz.
4. Daha az ara öğün tüketin: Kavun çekirdeği ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkları daha az yemeliyiz.Tadı iyi olduğunu düşündüğümüzde yemeye devam edemeyiz.Bu atıştırmalıklar sağlıksızdır.
5. Daha fazla egzersiz yapın: bacaklarınızı hareket ettirin, daha fazla egzersiz yapın, hareket etmek için her hafta biraz zaman ayırın, dağlara tırmanın, top oynayın vb.
6. Çalışma ve dinlenme düzeni: Geç saatlere kadar ayakta kalın, düzenli çalışın ve dinlenin, erken yatın ve sağlıklı olmak için erken kalkın.
Bunu yapın, her tatil sezonunda 3 kilo vermekten korkuyor musunuz?
