Şişman adamlar dürtmeli! Saniyeler içinde zayıflatmak için kilo vermek için 6 sağduyu!
Kilo vermenin onbinlerce yolu vardır ve herhangi bir kilo verme yöntemi kilo verme bilgisi yardımından ayrılamaz.Sadece temel kilo verme bilgisi ile iyi kilo verme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz ve et kaybı görünmezdir. Bugün size 6 temel kilo vermeyi anlatacağım sağduyu, saniyeler içinde kilo vermek isteyip istemediğinizi görmelisiniz!
1. Kilo vermeyi bıraktıktan sonra, diyetinizi kontrol etmezseniz, fazla kaloriler hızla yağa dönüşür ve birikir, yağ kaybı için alanı hızla doldurur ve yeniden kilo alır. Ayrıca diyet yapanların psikolojisi de büyük rol oynar. Bazı insanlar diyet sırasında çok acı çektiklerini düşünürler, biraz performans aldıklarında taleplerini rahatlatırlar, yiyip içerler ve kiloları hızla artar.Bunun sonucunda kiloları tekrar tekrar artarak azalır, bu da vücudun orijinal dengesini bozar ve kilo alma olasılıkları artar.
2. Günde yalnızca üç öğün elma, portakal, karpuz vb. Meyve yiyin, et ve yağ yemeyin ve aç olduğunuzda her türlü meyveyi yiyin çünkü meyveler suda çözünen çok miktarda vitamin, mineral ve öğünlere ilavedir. Fiber, daha fazla beslenme olmadan bu kilo kaybının vücuda çok zararlı olduğuna inanmaktadır.Sağlığınızı etkilemeden hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, Lei Limei, Amway, AllOne gibi hepsi sağlığa dayanıklı olan dünya çapında çok popüler beslenme kilo verme öğünlerini tavsiye ederim. ürün. Slimlimei Nutrition Weight Loss, bunu açıklamaya gerek olmadığına inanıyor.Kilo vermenin tanınmış kralı, benzersiz kilo verme etkisi ile sayısız hayranı fethetti. Perfect serisi Zhendianzhibao günde ortalama 1 kediyi kaybedebilir.Eşsiz dengeli beslenme patent teknolojisi cildi mükemmel şekilde sıkılaştırabilir.VOGUE ve TIME ELLE gibi dergiler tarafından uzun yıllardır "en sağlıklı ve en etkili zayıflama ürünü" olarak değerlendirilmiştir. Kilo kaybı açısından, böyle bir etki kesinlikle klasikler arasında bir klasiktir.
3. Atıştırmalıklar arasında şişirilmiş yiyecekler, meyveler gibi sert meyveli yiyecekler, konserve meyveler ve soğuk içecekler yer alır. Şişirilmiş yiyecekler büyük boyutlu, gevrek ve lezzetlidir, ancak genellikle yağlı olmaları gerekir, bu nedenle yağ içeriği yüksektir. Yer fıstığı, kavun çekirdeği, ceviz, çam fıstığı gibi sert meyveli yiyecekler Boyut olarak küçüktürler, tadı iyidirler ve güçlü bir tokluk hissine sahiptirler, ancak çok fazla yağ içerirler ve yüksek kalori üretirler. Meyveler, konserve meyveler, soğuk içecekler vb. Yüksek düzeyde şeker içerir, çok fazla alım aşırı kaloriye neden olabilir. Televizyon seyrederken veya gazete okurken bu atıştırmalıkları yediğimde bilinçsizce aşırı yüksek enerji tüketiyorum. Üç öğün fazla yemesem de her gün daha fazla yemek yemenin toplam kalorisi ihtiyacı aştı ve kilo verme etkisi iyi değil. Nedeni bu.
4. Temel gıdalar, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu enerjinin çoğundan sorumlu olan tam tahıllardır. Çok fazla yağ kolayca dönüştürülürse vücutta depolanır, ancak alım çok azsa düşük ısı enerjisine ve yetersiz beslenmeye de yol açar. Temel olmayan gıdalar saf sebzelere bölünebilir Et, yumurta, süt, baklagiller ve sebzelerde ısı üretimi çok düşüktür ve güvenle kullanabilirsiniz. İkincisi daha yüksek yağ içeriğine sahiptir. Daha az yerken, doğal olarak günlük gerekli enerjiye, çok basit ve daha az temel olmayan yiyecekleri yemeniz gerekir. Temel besinleri yemek kilo vermez. Önemli olan günlük toplam kalori alımını sınırlamaktır.
Beşincisi, kahvaltıyı atlamak sadece kilo vermede başarısız olmakla kalmayacak, aynı zamanda kolayca obeziteye yol açacak ve hatta sağlığı etkileyecektir. Öncelikle kişi kahvaltı yapmazsa öğle saatlerinde güçlü bir açlık hissi yaşar ve oruçlu iken vücuttaki enerji depolamanın koruyucu işlevi artar.Yen yemek en kolay emilir ve deri altı yağları oluşturmak kolaydır. Bir öğün, kilo vermeye çok zararlı olan vücudun açlık ve tokluk merkezinin ince düzenlenmesini etkileyecektir.İkincisi, kahvaltıyı atlamak safra kesesi diyetinin ana nedenidir.Üçüncüsü, kahvaltıyı atlamak insan vücudunun sabahları yeterli enerjiden yoksun kalmasına neden olur ve beyin hipoksiktir. Enerji ve düzgün çalışamıyor. Bu nedenle kilo verseniz bile mutlaka kahvaltı yapmalısınız.
Altıncısı, en iyi egzersiz süresi her seferinde yarım saatten fazladır ve uzun süre egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızı gevşetmeyi unutmayın, aksi takdirde daha güçlü ve güçlenirsiniz! Egzersiz, bazal metabolizma hızını artırabilir ve vücut yağını hızla yakabilir. Her egzersizden sonra, vücudun bazal metabolizma hızı 24 saat boyunca yükselmeye devam edebilir, bu nedenle haftada 3 kez, her seferinde 30 dakikadan fazla egzersiz yapın, böylece vücut 300 kaloriden fazla yakar, böylece vücudun bazal metabolizma hızı azalmaz. Yavaşlayın Şu anda diyet yapıyoruz ve vücuttaki fazla yağ etkili bir şekilde yakılabilir. Anlık patlayıcı egzersizler (halter, çeki çubukları ve 100 metrelik yarışlar gibi) yağ yerine şeker kullanır, bu nedenle bu tür egzersizler kilo vermeye yardımcı olmaz.
Kilo verme konusunda 6 sağduyu, hepiniz ezberlediniz mi? Daha verimli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bu kilo vermeyi bilmenin yanı sıra, daha kolay kilo vermenize yardımcı olması için besleyici bir zayıflama yemeği ile eşleştirmeyi unutmayın!
