Kadın ve erkek fark etmeksizin, çıplak uyumakta ısrar ederseniz, vücudunuzda 3 sevindirici değişiklik olacaktır, utanmayın
Toplumda yeni nesil insanlar olarak, Hiç "heyecan verici" bir deneyim denediniz mi bilmiyorum: çıplak uyumak! Çıplak uyumayı deneyen kız kardeş Miao'nun bazı arkadaşlarına göre çıplak uyumak çok rahat ve hem beden hem de zihin için birinci sınıf bir keyif. Çıplak uyumak hakkında herkesin ne düşündüğünü bilmiyor muyum?
Netizenlerin çıplak uyku hakkındaki görüşlerine bir göz atalım:
Netizen erkek 1: Bekar olduğunuzda, çıplak uyumak süper rahat hissettirir ve dinlenme kalitesi iyidir.
Netizen Kadın 1 : Çıplak uyuyan kızlar, çok havalı! Buradaki çıplak uyku, hiçbir şey giymeyen, yani vücuda yumuşak yorgan takılan ve pijamalar tekrar döndüğünde paniğe kapılmayan türü ifade eder. Her yerde süper rahat , Şafağa kadar uyu! Su birikintisi gibi hissetmek ve yatağa yığılmak, yorganı kenetlemek için dönmek, gerçekten heyecan vericiydi.
Çıplak uyumanın uyku kalitesi açısından faydaları şüphe götürmez, bu çıplak uykunun vücut için gerçekten iyi olduğu anlamına mı geliyor?
1. Çıplak uyumakta ısrar ederseniz ne gibi faydalar elde edersiniz?
İnsan toplumunun gelişmesiyle birlikte çıplak olmak çok eski bir tarih oldu. Bugün, içeride uyurken bile insanlar pijama veya iç çamaşırı giymeye alışkın.
Ancak bazı tıp bilimcileri, iç çamaşırı ile uyumanın insanlar için "bağlayıcı" olduğuna ve prangalardan arındırılmış çıplak uyumanın sağlığa en faydalı olduğuna inanmakta, hatta çıplak uykuya "birinci seviye uyku" diyorlar.
Fizyolojik çalışmalar, insan cildinin emilim, bağışıklık ve gaz değişimi gibi birçok işlevi olduğunu bulmuştur.
Çıplak uyumak, vücutta giysi kısıtlamasını ortadan kaldırır, bu da kan dolaşımına ve cilt metabolizmasına iyi gelir.
Çıplak uyumak, sinirlerin düzenlenmesine de yardımcı olur, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur, aynı zamanda yorgunluğu gidermek ve uzuvları gevşetmek için de elverişlidir.
2. Herkes çıplak uyumaya uygun değildir
Tabii ki uyku şekli kişiden kişiye değişir ve fikirler, yaşam biçimleri, yaşam koşulları gibi birçok faktörden etkilenir. Çıplak uyumanın pek çok faydası olsa da bazı insanlar çıplak uyumaya uygun değildir.
1. Yaşlılar
İnsan vücudu yaşla birlikte büyüdüğü için yaşlılar çıplak uyumaya uygun değildir. Dış sıcaklıktaki değişikliklere daha az uyum sağlama yeteneği Yorgan uyurken kenara düşerse, soğuk algınlığına neden olmak kolaydır; yaşlılar belirli birincil hastalıklardan muzdaripse, soğuk algınlığı da durumu kötüleştirebilir.
2. Yürümeye başlayan çocuk
Çocukların uyku sırasında yorganı itmesi kolaydır Ve direnç nispeten zayıftır, bu nedenle çıplak uyumak için uygun değildir Bu yüzden çoğu anne-baba yazın bile midesini örtmek için ince bir battaniye alır.
3. Deri hastalıkları olan hastalar
Cilt hastalığı olan hastaların çevre ortam için daha yüksek gereksinimleri vardır.Yaprakların tam olarak yıkanıp kurutulmaması durumunda bazı bakteri ve mikroorganizmalar kolayca büyüyerek cilt hastalığı olan hastaların durumunu kötüleştirecektir Çıplak uyumak sağlıksızdır.
3. Çıplak uyurken nelere dikkat etmeliyim?
Çıplak uyumak, modern yaşamın gergin ritmi ve çeşitli kısıtlamalarla karşı karşıya olan insanlar için rahatlamanın ve doğaya geri dönmenin iyi bir yoludur. Ancak çıplak uyumak, başınızın üzerinde uyumak demek değildir, dikkat etmeniz gereken şeyleri görmezden gelmeyin.
Sıcaklık ve nem: Çıplak uyku için sıcaklık ve nem uygun olmalıdır.En uygun sıcaklık rahat hissettiğimiz sıcaklıktır, genellikle 25 ° C civarındadır. Dış dünya ile sıcaklık farkını azaltmak için yazın biraz daha yüksek ve kışın daha düşük olabilir. Uygun nem oranı% 60 ile% 70 arasındadır.Çok fazla nem insanların nefessiz kalmasına neden olurken çok kuru cilt kaşınmasına neden olabilir.
Doğru yatak takımını seçin: Çarşaflar ve çarşaflar çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır Çok sert kumaşlar pürüzlüdür ve çok yumuşak deforme olması kolaydır, her ikisi de çıplak traverslerin uyku kalitesini etkileyecektir. Çıplak uyurken vücudu örten yorgan ve battaniye çok kalın veya çok ince olmamalıdır.Çok kalın bir yorgan çıplak uyuyan kişiye daha fazla baskı yapar ve çok ince olursa ısınmasını engelleyemez.
Yatak takımını düzenli olarak temizleyin: Çarşaflar ve çarşaflar, üzerlerine yapışan tüyler gibi vücut salgılarını yıkamak ve onları güneş ışığına maruz bırakmak için düzenli olarak temizlenmelidir, ancak çıplak uyuduğunuzda kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Sivrisineklere dikkat edin: Sivrisinekler de farkında olunması gereken anahtardır. Çıplak uyumak, sivrisineklere daha fazla deri maruz bırakmak demektir.Eğer sivrisinekler gece yarısı kulaklarınızın etrafında vızıldarsa veya birkaç paket sokulursa sizi üzecek ve rahatsız edecektir.
Gizliliğe dikkat edin: Ailenin aniden kapıya girmesini önlemek için çıplak uyurken kapıyı kilitlemek en iyisidir; perdeleri de kapatmak en iyisidir, sonuçta bu nispeten özel bir kişisel alışkanlıktır ve biraz mahremiyet sağlamalısınız.
Söylendiği gibi, ilaç toniği gıda toniği kadar iyi değildir ve gıda toniği jue tonik kadar iyi değildir. Yüksek kaliteli uyku metabolizmayı hızlandırabilir, yaşlanmayı geciktirebilir ve daha az hasta iken genç kalabilir. Yüksek kaliteli uyku için çıplak uyumak iyi bir yoldur.
Referanslar Li Zhensheng.Yatak odası ortamı ve yüksek kaliteli uyku arasındaki ilişki üzerine araştırma.Zunyi Normal Üniversitesi Dergisi, 2017 (03). Wen Yan. Rahat Fitness-Çıplak Uyku için "Birinci Seviye Uyku" Seçilmiş Tıbbi Makaleler, 1998 (Z1). Qiao Lijie. İyi uykular. Bunu yapın. China Medical News, 2019-09-26.
Yazarın izni olmadan yeniden basmak yasaktır
# ## 39 #
