g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Xiaohan bugün! En soğuk zaman geldi! İyi bir Yeni Yıl geçirmek istiyorsanız, bugüne göre değişir

Osa, yılın en soğuk zamanı

Ama "Kış geldi, bahar çok geride kalabilir mi?"

Bu soğukta en sıcak

Bahar Şenliği tatili mi?

Xiaohan'ın havası çok soğuk olmasına rağmen

Ama baharın hızı yakın

"Spring River Tesisat Ördeği Peygamber"

Eskiler ne dedi Xiaohan Sanhou

Hayvanların ilkbahara duyarlılığı

Xiaohan Sanhou

Yanbei Kasabası: Soğuk günlerde "Yanbei Kasabası", bu "kasaba" trenddir ve Beifeiyan zaten Yang Qi'yi hissetmiştir ve bir rehberdir.

Saksağanlar yuvalarına başlarlar: Xiaohan'dan beş gün sonra "saksağanlar yuvalarına başlarlar" Saksağanlar gürültülü dallara sahiptir ve yuvalarını kurmaya ve yavrularını üretmeye hazırdır.

Sülün sülün: Beş gün daha "Sülün sülün". Sülün bir sülün, bir yang kuşu, bir sülündür (g )u) ve kur için ses çıkarır.Bu sırada erken uyanan sülün güvercini flört etmeye başlar ve ilkbahar erken yaklaşmaktadır.

BÖLÜM 01

Erik bulmak için kar yağdırın

Soğuk mevsimde gökyüzü soğuk ve yer donuyor, çoğu insan soğuktan korkuyor ve evde kalıyor ve dışarı çıkmak istemiyor. Ancak soğuk kış aylarında vücudun da egzersize ihtiyacı vardır, bu nedenle eski zamanlardan günümüze birçok bilim adamı karda yürümeyi ve karda kış eriklerini aramayı sever. Bu sadece zarif değil, aynı zamanda formda kalmak için bir kış egzersizidir.

Egzersizden bahsetmişken, "Kışın hareket edersen hastalanmazsın" diyen bir halk vardır. Küçük soğuk güneş terimleri uygun şekilde uygulanmalıdır, bu da bağışıklığı güçlendirebilir, soğuk algınlığını etkili bir şekilde önleyebilir ve insanları enerjik hale getirebilir. Egzersiz ayrıca otonomik disfonksiyonun neden olduğu gerginlik, kaygı, depresyon ve diğer durumları azaltabilir.

Egzersiz, kendi koşullarına göre yürüyüş, koşu, Tai Chi ve diğer egzersiz yöntemlerini seçebilir.Yaşlılar aşırı yorucu aktiviteler yapmamalıdır.Yang sızmasını önlemek için egzersiz sırasında bolca terlememeye dikkat edin.

Çin tıbbının "Doğanın ve İnsanın Uyumu" ve "Beş Element Teorisi" ne göre böbrek kemiği yönetir ve iliği üretirken, soğuk böbreğe zarar verir ve kışın kemik ve eklem hastalıkları meydana gelebilir.Aynı zamanda egzersiz, kemik ve eklemin korunmasına dikkat etmelidir.

Egzersiz yapmadan önce tam hazırlıkları yaptığınızdan emin olun. Şu anda sıcaklık çok düşük olduğu için kasların ve bağların esnekliği ve eklemlerin esnekliği azalır ve spor yaralanmaları meydana gelmeye son derece eğilimlidir.

BÖLÜM 02

sağlıklı diyet

"Bir kış için üç-dokuz tonik, önümüzdeki yıl ağrı yok", Xiaohan'ın diyeti, "böbreği sıkılaştırmak ve soğuğu önlemek" üzerine özel vurgu ile ısınma ve toniğe dayalı olmalıdır. Geleneksel Çin tıbbı, soğuğun yin'in kötülüğü olduğuna inanır ve en soğuk güneş terimleri aynı zamanda yin'in en müreffeh olduğu dönemdir.Diyet ve sağlık açısından, vücudu beslemek ve vücudu soğuk havadan korumak için günlük beslenmede daha sıcak yiyecekler yemeye özellikle dikkat etmeliyiz.

Et ve sebzelerin kombinasyonuna dikkat edilerek diyet yapısı yine de makul olmalıdır. Yüksek kalorili koyun eti, sığır eti ve diğer yiyeceklerin aşırı tüketimi iç ısı üretme eğilimindedir, bu nedenle lahana, turp, muz, elma ve armut gibi kış sebzeleri ve meyveleri hala gereklidir.

Küçük soğuk mevsimde, şiddetli soğuğun yanı sıra, özellikle kuzeyde ısıtıldıktan sonra hava da kurur, bu nedenle kuruluğu nemlendirmek ve sıvı üretmek için daha fazla çorba içmelisiniz.

Yemek için ne uygundur?

Günlük diyetiniz için susam, kestane ve süt gibi yüksek kalorili, sıcak yiyecekler seçin.

Bu mevsimde sağlığın korunmasının ilkesi özü yoğunlaştırmak ve depolamak, özü pekiştirmek ve "soğuğu önlemek ve böbreği beslemek" dir. Tonik yiyecekler kestane, hünnap, longan eti, yam, lotus tohumu, wolfberry vb. Seçebilir. Bununla birlikte, daha sıcak, fiziksel olarak daha zinde ve sinirlenmeye yatkın olanlar, soğuk ve sıcağın makul kombinasyonuna dikkat ederler.

Düzenli olarak armut suyu içmek yin'i besleyebilir ve sıvıyı artırabilir, kuruluğu nemlendirebilir ve öksürüğü hafifletebilir ve kuru havanın neden olduğu ağız ve boğaz kuruluğunu önleyebilir; ayrıca qi'yi düzenleyen ve dalağı canlandırabilen turp suyu (tercihen beyaz turp) içebilir, sıcağı ve diürezi temizleyebilir ve sindirimi teşvik edebilir. Güç.

Ne yemek yasak?

1. Dalağa ve mide yangına zarar vermemek için hanımeli, nane, Amerikan ginsengi gibi soğuk Çin ilaçları yiyin.

2. Her türlü yapışkan ve sert, çiğ ve soğuk meyvelerden, dondurmadan, donmuş içeceklerden vb. Uzak durun.

3. Maş fasulyesi, maş fasulyesi filizi, hurma vb. Gibi her türlü soğuk yiyeceklerden kaçının.

Herkese tekrar hatırlat Uygun besinler her gün, her öğün yememek ve uygun olmayan yiyecekleri hiç yememek, "ılımlı" ustalaşmak gerekir.

BÖLÜM 03

Uygun egzersiz

Kadimler soğukta aktif olduklarını bile biliyorlardı

Sağlığımız için

Daha çok dışarı çıkmalıyız