Egzersiz sırasında daha çok terleyenler veya daha az terleyenler kim daha sağlıklıdır?
Egzersiz sırasında terleme normaldir, özellikle sıcak yaz aylarında, yüksek tüketimli egzersiz yapmaktan bahsetmiyorum bile, hala dışarıda oturursanız terlersiniz. Bazı insanlar klimalı bir odada egzersiz yapmayı tercih ederken, bazı insanlar daha fazla terleme, daha fazla yağ yakacaklarını ve daha fazla terlemenin vücudun toksinleri atmasına yardımcı olacağını düşünerek bol terleme hissinin tadını çıkarırlar. Bu nedenle, birçok insan egzersiz sırasında daha çok terlemeyi hedefleri olarak görmüştür, ancak durum gerçekten bu mu?
Bu sorunu açıklamadan önce, önce popüler bir bilim yapalım, insanlar neden terliyor? Yüksek sıcaklıklı bir ortamda olduğunuzda veya egzersiz yaptığınızda, vücut ısınız hızla yükselecek ve endokrin bezler ter salgılamaya başlayacak ve bu da terin buharlaşmasıyla vücudun ısısını düşürecektir. Tabii ki, büyük baskı, iç korku ve diğer nedenler de insanları terletebilir. Örneğin, soğuk ter denen bir söz var, kişi aşırı bir korku durumunda terleyecektir ki bu normal bir fizyolojik reaksiyondur. Bu ter, esas olarak koltuk altı ve kasıktaki ana salgı bezlerinden gelir.
Birçok insan merak ediyor olabilir, neden farklı insanlar farklı şekilde terler? Basitçe söylemek gerekirse, egzersiz sırasındaki ter miktarı, cinsiyet (erkekler kadınlardan daha fazla terler), yaş (gençler yaşlılardan daha fazla terler), aile genetiği, nem ve sıcaklık gibi birçok faktörle ilgilidir. Kilo da sebeplerden biridir. Aynı boyda ancak daha ağır bir kişi, vücut daha fazla ısı ürettiği için başka bir kişiden daha fazla terler. Ayrıca kişinin fiziksel uygunluğu da ter miktarını belirler.Sağlıklı insanlar egzersiz sırasında sağlıksız insanlara göre daha fazla ve daha hızlı terler.
Araştırmalar, bir kişinin sağlık seviyesi arttıkça, vücudun kalori aracılık sisteminin daha verimli olacağını, bu da vücudun daha hızlı soğumasına ve vücudun daha iyi bir durumda görünmesine yardımcı olarak yaşam, çalışma veya işte daha rahat olmasını sağlayabileceğini göstermiştir.
Bazı insanlar terli bir egzersizden sonra kilo verdiklerini fark ederler ve terlemenin daha fazla yağ yakmaya neden olduğuna karar verirler. Çalışmalar şunu göstermiştir: aşırı terleme, daha fazla yağ yakmak veya daha yoğun egzersiz yapmakla ilgili değildir. Kilo kaybı, vücut suyunun azalmasına neden olan çok fazla terlemeden kaynaklanır.Su ile takviye edildikten sonra vücut ağırlığı eski görünümüne dönecektir.Bu, terlemenin daha fazla kalori tüketmenize neden olduğu anlamına gelmez.
Bazı insanlar egzersiz sırasında çok az terlemez veya terlemez ve ayrıca egzersizlerinin etkili olmadığından şüphelenirler. Önce kendinizi inkar etmeyin.Görece düşük sıcaklığa sahip klimalı bir odada mı yoksa soğuk bir dış mekanda mı olduğunuzu gözlemleyin.Düşük dış sıcaklık nedeniyle ter çok hızlı buharlaşır. Ya da fiziksel olarak hiç terlemeyeceksiniz ya da daha az terlemeyeceksiniz ama bu yağ tüketmemiş olduğunuz anlamına gelmez.
Herkes aşırı terleme hissini sevmez Terlemeyi azaltmak istiyorsanız, polyester elyaf veya likradan yapılmış giysiler giyebilirsiniz.Bu tür malzemeler yapışkanlığı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ter, giysilerin yüzeyinde emilir ve zamanla buharlaşır. Pamuklu malzeme teri emmesine rağmen yavaş buharlaşmasına rağmen, gömlek veya diğer malzemelerle egzersiz yaptıktan sonra çok rahatsızlık hissedecektir.
Ancak polyester elyafın dezavantajı pamuktan daha kokulu olmasıdır. Bir çalışmada, araştırmacılar bir saat içinde 26 kişinin giydiği kıyafetleri topladı. Ertesi gün, eğitimli koklayıcıların ayırt etmesine izin verildi.Pamuk kokusunun o kadar da kötü olmadığı aşikardı. Bu, esas olarak polyester giysilerdeki benzersiz mikrokoklardan kaynaklanır, ancak pamuklu giysilerde böyle bir bakteri yoktur. Micrococcus teri ayrıştırabilir ve hoş olmayan bir kokuya neden olabilir. Terin genellikle kendine özgü bir kokusu yoktur ve belirli bakterilerle birleştiğinde burnu maskeleyen bir koku verir.
Bazı insanlar koku giderme için nanopartikülleri kullanırlar, ancak işlenen giysiler istenen etkiyi sağlayamayabilir ve hatta cilt teması nedeniyle sağlığa zarar verebilir veya çevreyi kirletebilir. Bu nedenle, bu yöntemin kokularının giderilmesi tavsiye edilmez. Düzenli egzersiz yapan kişiler, birkaç takım spor giyim ve ayakkabı hazırlamalı, zamanında yıkamalı, bu sadece kokuları yok etmekle kalmaz aynı zamanda sağlığa da zararsızdır, neden yapmasın?
