korkunç! Folik asit takviyesinin bebek deformasyonlarına neden olabileceğini biliyor musunuz?
Çocuklarının sağlıklı büyümesi için pek çok hamile anne kör bir şekilde folik asit takviyesi yapar, ancak bu tür aşırı folik asit takviyesinin sadece çocukların sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olmayacağını, hatta bebek deformitelerine veya çocuk otizmine neden olabileceğini bilmiyorlar.
Çok fazla folik asit, birçok sağlık sorununa neden olabilir
Folik asidin çocukların nöral tüp defektlerini, kansızlığı, yarık dudak damaklarını engelleyen bir vitamin olduğunu hep duymuştum, her gün takviye yapmak büyük bir sorun değil. Ancak folik asit sorunu basit değildir.Hücrelerde folik asit birikebilir.Eğer bir süre aşırı miktarda folik asit takviyesi yapılırsa kırmızı kan hücrelerindeki folik asit konsantrasyonu çok yüksek olur ve bu da sağlığınızı tehlikeye atar.
Aşırı folik asit alımının zararına dair pek çok kanıt vardır. Anket, günlük folik asit takviyesi 400-1000 ug olan hamile kadınlarla karşılaştırıldığında, hamilelik sırasında günlük folik asit takviyesi 5000 ug'yi aşan gebelerin, psikomotor ölçek skorlarının önemli ölçüde daha düşük gelişimine ve psikomotor gelişim gecikmesi riskinin arttığını buldu. Yüksek doz folik asit takviyesinin bebeklerin zihinsel gelişimine zarar verebileceği görülebilir.
Ek olarak, aşırı folik asit takviyesi yenidoğanlarda otizme neden olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma, yeni doğan annelerin kanında yüksek seviyelerde folik asit ve B12 vitamini (VB12) bulunduğunda, yenidoğanlarda otizm riskinin 17 kat arttığını gösterdi.
Genel olarak folik asit takviyesi ölçülmeli ve körü körüne abartılmamalıdır, aksi takdirde zarar büyük olacaktır. Peki, hamile anneler hamilelik sırasında folik asidi nasıl doğru bir şekilde takviye etmelidir?
Doğru folik asit nasıl eklenir?
Folik asit takviyesi için en uygun zaman, hamileliğinizden 3 ay öncesinden ilk üç aylık dönemin tamamına kadar olmalıdır. Folik asit desteğine gebeliğin sonuna kadar devam edilir ve durdurulamaz. Hamileliğin orta ve geç dönemlerinde bebeğin DNA sentezi, plasenta, anne dokuları ve kırmızı kan hücrelerinin artışı folik asit ihtiyacınızı büyük ölçüde artıracaktır.
Bu nedenle bebeğin sinir sistemi ilk trimesterde gelişmiş olsa bile orta ve geç gebelikte folat eksikliği yine de megaloblastik anemi, preeklampsi ve plasenta dekolmanına neden olabilir. Bebek annenin vücudunda büyümeye ve gelişmeye devam eder Annenin folik asidi plasenta yoluyla kendisine taşınır, plasenta dokusu ve rahim büyümeye devam eder ve folik asit talebi artmaktadır.
Hamile anneler için folik asit takviyesi kaynağı nedir? İnsan vücudundaki toplam folik asit miktarının 5-6 mg civarında olduğu, ancak insan vücudunun kendi başına folik asidi sentezleyemediği, sadece sindirim ve emilim için gıdalardan alabildiği anlaşılmaktadır.
Folik asit takviyesi için önce en doğal besin takviyesiyle başlamalısınız.Hayvan ciğerleri, böbrekler ve yeşil yapraklı sebzeler folik asit açısından zengindir.Ayrıca, hamile anneler folik asit kaybını mümkün olduğunca en aza indirmek için bazı pişirme alışkanlıklarını değiştirmelidir. Folik asit gıda alımı. Aşağıda herkese folik asit içeren bazı yaygın yiyecekleri öneriyorum, hamile anneler daha çok dikkat edebilir.
Folik asit içeren 4 yaygın yiyecek
1. Taze meyve ve sebzeler
Çoğu taze meyve, portakal, çilek, kiraz, muz, limon, şeftali, erik, kayısı, defne, yengeç, yabani hurma, alıç, nar, üzüm, kivi, çilek, armut, ceviz vb. Gibi folik asit içerir. Yeşil sebzeler arasında marul, ıspanak, domates, havuç, yeşillik, kuşkonmaz, karnabahar, kolza, lahana, mercimek, fasulye, mantar vb. De folik asit içeriği daha yüksektir.
2. Hayvan eti
Hayvan karaciğeri, böbrek, kümes hayvanları ve domuz karaciğeri, tavuk, sığır eti, koyun eti vb.
3. Fasulye ve Fındıklı Yiyecekler
Soya fasulyesi, soya ürünleri, ceviz, kaju fıstığı, kestane, badem, çam fıstığı vb.
4. Tahıllar
Arpa, pirinç kepeği, buğday tohumu, esmer pirinç vb.
Folik asit iyi olmasına rağmen aşırıya kaçmayın, anneler ölçüme dikkat etmelidir.
