Sırt üstü "sağlıklı" uyumak insanları çirkinleştirir mi? Seni korkutmuyorum acele et güzelliğine dikkat et
Son günlerde, Yeni Zelanda Otago Üniversitesi araştırma bulguları : Sırt üstü yatmak sizi çirkinleştirecek, ağzınıza ve solunum yolunuza zarar verecektir.
Öyleyse, uyku duruşu yanlışsa, gerçekten çirkinleşecek mi? En iyi nasıl uyumalıyım?
Ortak uyku pozisyonları nelerdir?
Genel olarak konuşursak, üç ana uyku pozisyonumuz var: Yan yatarken, sırt üstü yatarken . Mutlak iyi ya da kötü bir uyku pozisyonu yoktur, hepsinin kendine göre avantajları vardır ve elbette kendi eksiklikleri de vardır.
Farklı uyku pozisyonlarının vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
01 yan yalan
Araştırmalar, insanların çoğunun yan yattığını buldu. Uzun süre yan yatmak yüzümüzü kolayca sıkıştıracak, bu da yüzün ince kırışıklıklar çıkarmasını ve yaşlı görünmesini kolaylaştıracaktır.
Uzun süre sol tarafta uyursanız, hamile kadınlar dışında kalbi kolayca sıkıştırır ve sindirimi etkiler.
Bu yüzden uyurken sağ tarafa yatmaya çalışın.
02 sırtüstü
Bazı insanlar sırtüstü yatma pozisyonunun en iyisi olduğunu düşünür, ancak durum bu değildir.
Çoğu durumda, sırt üstü uyumak kabus görmeye ve horlamaya eğilimlidir.
Bir çocuk bademcik hipertrofisi semptomları eşliğinde uzun süre sırtüstü uyursa, dişlerin, çenelerin ve yüzün deforme olması, ince çizgilere göre gerçekten çirkin olan "geniz eti yüzü" ile sonuçlanması çok muhtemeldir.
03 Yüzüstü
Yüzüstü yatarken, yüz ile yastık arasındaki temas yüzeyi daha büyüktür ve kırışıklıklara daha yatkındır. Yüzüstü uyurken, cilt ile yastık arasındaki sürtünme daha da kötüleşir ve bu da kolayca kırışıklıkların artmasına neden olabilir. Üstelik solunum ve kemik sağlığına da elverişli değildir, ağır vakalarda göğüs boşluğunu sıkıştırır ve hayati tehlike olan solunum güçlüklerine neden olabilir.
Bu nedenle, ister sağlık nedenleriyle ister görünümü iyileştirmek için olsun, yüzüstü uyku pozisyonlarını en aza indirmeliyiz.
En bilimsel olanı nasıl uyumaktır?
Sağlıklı bir insan olarak iyi uyku alışkanlıkları geliştirebilir ve uyku kalitesini sağlamak için istediğiniz gibi uyuyabilirsiniz. Gece boyunca düzenli aralıklarla uyku pozisyonlarını değiştiririz, böylece yüz hatları ve omurga her yöne eşit şekilde gerilir.
"
İyi uyku alışkanlıkları geliştirin!
Beğeneceksin
