İnce kırmanın kuralı! Haftada 2 kg vermek için dijital kilo verme yöntemi
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat onaylı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Yaz geldi Kızlar için ilk yardımın ilk hedefi "çabuk zayıflamak" oldu Terazideki sayıyı hızlıca azaltmak istiyorsanız en etkili yol egzersiz dışında diyetinizi kontrol etmektir. "Diyetinizi kontrol etmek" yemek yemek değil, yağ biriktirmeden vücudunuzun metabolizmasını iyileştirmek için doğru yiyeceği seçmek anlamına gelir. Metabolik denge için "35921" formülünü duydunuz mu? Bazı netizenler bu şekilde yer ve haftada 2 kg hızla kürek çeker!
3: Düzenli olarak üç öğün yemek yiyin
Aslında, doğru yemeği seçtiğiniz sürece, "düzenli olarak üç öğün yemek" sadece kilonuzu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bazal metabolizmanızı da artıracaktır. Her öğünde doğru miktarda protein, sebze ve meyve alınması tavsiye edilir ve proteine öncelik verilmelidir.Bu, vücudun sindirim enzimlerini harekete geçirmesine ve sindirime yardımcı olmasına yardımcı olur ve "protein: sebze ve meyve" oranının da 4: 6'da ustalaşması gerekir!
Her öğün arasında 5: 5 saat
Mide ve bağırsaklar yaklaşık 5 saatte bir boşaltılır, bu 5 saat içinde bir öğün daha yersek mide ve bağırsak tekrar boşaltılmalıdır.Mide ve bağırsakların boşalma zamanına göre yemek yemek gereksiz kalori tüketmeyecektir. Bu da kişinin yiyemeyeceği ve alınamayacağı tabulardan kaçınmama avantajına sahiptir.Yemek zamanını 30 dakika ile 1 saat arasında kontrol etmek en iyisidir ve 5 saat sonra fazla yememek de önerilir!
9: Akşam 9'dan sonra yemek yok
Bunu herkes biliyor, gastrointestinal sisteminizin yükünü azaltmak istiyorsanız, çok geç yemekten kaçınmalısınız, aksi takdirde gastrointestinal sistem bu kadar geç saatte çalışacak, ancak sonucun yarısını alacaksınız! Ayrıca saat 9'dan önce yemek yemenin bir başka amacı da bırakmaktır. "Yemek zamanını saat 7'den öncesine ilerletirseniz daha iyi olur!
2: Her gün en az 2000 cc. Su için.
"Su" insanlar için en iyi detoks aracıdır.Her gün 2000 cc. Su içmek sadece metabolizmayı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun kötü atıkları metabolize etmesine de yardımcı olur. Dahası, nem takviyesi, en doğal güzellik ürünü olduğu söylenebilecek pürüzsüz ve elastik cildi koruyabilir!
1: Her sabah 1 elma yiyin
"Günde bir elma doktoru uzak tutar" yanlış değildir. Elmalar insan bağışıklık sistemini güçlendirebilir, hafızayı güçlendirebilir ve hatta dışkılamaya yardımcı olabilir. Ama sabah sadece bir elma yemenin yetmeyeceğinden endişeleniyorsanız, biraz protein almanın yanı sıra, kendi kahvaltınız olarak daha fazla meyve de yiyebilirsiniz!
