Doğumdan sonra etli hamur tatlısı süper etkilidir! Bu 5 şey kesinlikle zayıf!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Wutongmei ve Bong Bong adında iki kızı olan Jia Jingwen, 40 yaşın üzerinde olmasına rağmen yüksek standartlı bir görünüme sahip.
Alyssa Chia ve Xiu Jiekai olumlu bir sonuç elde ettiler ve bir gevezelik doğurdular ve ivmeleri daha da yüksek. Mükemmel oyunculuk becerilerine ek olarak, pürüzsüz bir yaşam değil, çok ince bir vücuda sahip değil, bu yüzden her kız onun gibi hissediyor Hayal ettiğiniz kadar zor değil ve en çok övülen doğum sonrası figürüne aşağıdaki tekniklerle ulaşılabilir.
1 Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için egzersize güvenin
Bir anne ve şovmen olarak çok fazla fiziksel güce ihtiyaç duyan Jia Jingwen, çılgın diyetle değil egzersizle kilo vermez. Günlük egzersizi koşarken, ister koşu bandı olsun ister yolda koşu aktivitelerine katılıyor, aerobik egzersizin yağ yakma etkisi vücut yağını azaltır. Yurtdışına gittiğinde yanında spor ayakkabı getireceğini ve 30 dakika koşacağını söyledi! Ayrıca Jia Jingwen bir keresinde koşmanın sadece kilo vermek için değil, isteksizlik ruhunu göstermesi ve kendine meydan okumaya devam etmesi için de olduğunu paylaştı.
Yurt dışına çıktığımda koşuya zaman bulmak için spor ayakkabılarımı getiriyorum.
Alyssa Chia, birbirlerini daha iyi sonuçlar almaya teşvik etmek için sık sık kocası Xiu Jiekai ile yol koşularına katılır.
2 Bazal metabolik hızı iyileştirmek için ağırlık eğitimine katılın
Bazal metabolizma hızı yaşla birlikte azalacaktır Uzanırken sizi zayıflatan bazal metabolizma hızını artırmak için kas kütlesini artırmak için ağırlık antrenmanı eklemelisiniz. Alyssa Chia sık sık plank yapar ve çekirdek kasları değiştirir. Kızlar için, çekirdek kasları çalıştırmak jinekoloji, üretim ve duruş için çok yararlıdır.
Vücut destek egzersizleri, çekirdek kasları güçlendirebilir.
Kol ve karın kuvvetini eğitmek için sahne ekleyin.
3 Her zaman oturmanıza izin vermeyin
Jia Jingwen şöyle dedi: "Her zaman orada oturmanıza izin vermeyin!" 7-8 kg olduğunda, Jia Jingwen onu tutar ve ellerini kaldırır, bacaklarını kaldırır ve TV izlerken, kendini oturtmamak için bu arada kollarını çalıştırmak için bir su şişesi kullanırdı. hareket.
Çocuklar hızlı kilo vermenin anahtarıdır!
Alyssa Chia ayrıca sık sık arkadaşlarıyla bisiklete biniyor.
4 Kızarmış yemeyin
Kilo vermek istiyorsanız, tek başına egzersizin etkisi sınırlı! Diyete önem veren Jia Jingwen, sabit bir zamanda üç öğün yemek ve kızartmasız olmak üzere iki ilkeye hâkim oldu: Tüm öğünlerde dengeli beslenerek orta miktarda beyaz pirinç yemelisin. İyi olacak! Ayrıca, zaman izin verirse, gerçekten daha az yağ ve sağlık elde etmek için mümkün olduğunca evde yemek pişirmeye çalıştığını paylaştı.
İş yerinde bento yemek kaçınılmazdır Jia Jingwen, kızarmış domuz pirzolası ve kızarmış tavuk butlarından farklı olarak düşük kalorili tavuk yemeklerini seçer.
Üç öğün önce dengelenir ve bol miktarda nişastalı meyve ve sebze vardır.
5 İyi bir yüzü besler
Egzersiz ve diyet kontrolüne ek olarak, Jia Jingwen genellikle daha az buz ürünleri yiyor ve sağlığını korumak için kendi kırmızı hurmalı wolfberry suyu, kırmızı hurma ve siyah şekerli suyu getirecek. Üretim tekniği, güzellik ve güzellik için kırmızı hurmaları kesmek ve tohumları çıkarmak, wolfberry ekleyip kaynatmak veya kahverengi şeker ve batı bambu çubukları eklemektir.
