"Kaplan arka ayı beli" şişman ve yaşlı gösterir, kararlılıkla ortadan kaldırın!
Geri ve ileri,
Doğru, bugün söylediğim buydu.
Özellikle bizi şişman ve yaşlı gösteriyor.
bu nedenle, bugün Dandan'ın teması şu şekildedir:
Kaplana nasıl veda edileceğini öğret ~
Öyleyse başlayalım ~
Yaş arttıkça, özellikle kadınlarda çocuk doğurduktan sonra vücut genellikle şekil kaybedecek, özellikle bebeğe bakmanız gerektiğinde ve kilo vermek ve egzersiz yapmak için zamanınız ve enerjiniz olmadığında yavaş yavaş inatçı hale geleceksiniz. Aslında bize ihanet eden bizim çağımız değil, sarsılamayan yağ yığınlarıdır.
Kilo vermenin plastik cerrahiye eşdeğer olduğunu sık sık duyarız. Aslında bu hiç de sahte değildir. Bir kez kilo vermezseniz, kilo verirseniz ne kadar güzel olacağınızı asla bilemezsiniz! Öyleyse, güzel olabilmen için hiçbir şansı bırakma
Aşağıda verilen bu basit yöntemler kilo vermenize ve en güzel sırt kıvrımını şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Dikey şınav
Ellerinizi duvara yakın tutun, vücudunuz öne doğru eğilerek ayakta durun ve kollarınızı yere paralel tutun. Ardından sırtınızı sıkın, karın kaslarını sıkın, vücut yüksekliğini yavaşça azaltın, mümkün olduğu kadar düşükken 10 saniye tutun ve ardından vücudu yavaşça orijinal konumuna geri itin. Bir seferde en az 15 dikey şınav yapın ve her gün pratik yapmaya çalışın.
Kürek egzersizi
Kürek çekme şansınızı bırakmamanın yanı sıra evde kürek çekmeyi de taklit edebilirsiniz. Dandan, hareketlerin sıklığını ayarlamak için bazen hızlı ve bazen yavaş müzik yapmayı seviyor, bu da egzersizi daha ilginç hale getirebilir.
Kürek çekme egzersizlerini yaptıktan sonra, sırtınızın derin kaslarını güçlendirmek için bazı büyük dönüşler de yapabilirsiniz. Dönerken kolların vücutla doğal olarak sallanması gerektiğini unutmayın.
1
2
3
4
5
6
7
8
Aslında ince sırt yöntemi çok da zor değil. Sırtın etkili hareketi sayesinde, "geri dönüşü" iyileştirmek için sırt sürülür. Haftada 3-4 kez her eylemden 30 set! Sadece birkaç basit eylem büyüleyici bir seksi eğriye sahip olabilir!
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
