Bunu yapabilirsen, göbeğin olmadığını kanıtlar.
Bir gün pratik yaparsanız, göbeğinizin olmayabileceğini kanıtlar. İlk başta, tarafı çevirmek zor olabilir. Ancak uygulama süresi arttıkça orijinalin arkasındaki ellerin bükülmesi zorlaşır ve artık yavaş yavaş gerçekleştirilebilir. Bu aynı zamanda yogilerin gayretinin bir yönüdür.
Nasıl pratik yapılır?
Baston oturma pozisyonu;
b Sol dizinizi bükün, sol ayağınızın tabanını ve topuğunu yoga matının üzerine yerleştirin, tibiayı yere dik ve baldırı uyluğa yakın tutun;
c Nefes verin, gövde 90 derece sola, sağ kol sol uyluğa. Omurga daha fazla bükülür ve 3 nefes tutar;
d Nefes verin, sağ elinizi bükün, sağ bileğinizi ilacın arkasına sokun, ardından sol kolunuzu arkanıza doğru sallayın, sağ elinizin sol elinizi tutmasına izin verin. Bu duruşu 30 saniye boyunca tutun ve doğal bir şekilde nefes alın. Ardından, rahatlamak ve diğer tarafta tekrarlamak için baston pozuna dönün.
yarar
a Düzenli egzersizler sayesinde sırt ağrısı, bel ağrısı ve kalça ağrısı giderilebilir
b Güçlü karaciğer ve dalak
c Omuz burkulmasını ve omuz eklemi yer değiştirmesini rahatlatın, esnek omuz
d Kalın bağırsak sağlığına faydalıdır
e Karın çevresini azaltın
