Yemek yemeden kilo verebilir miyim?
Hava ısınır ve çıplak kollar ve bacaklar mevsimi girmek üzere. Yazı karşılamaya hazır mısınız? Günümüzde, erkekler ve kadınlar, genç ve yaşlı, her gün bir konuya odaklanır: "kilo verme". Yol kenarında yürümek bile, sanki dünya size kilo veriyormuş gibi, sayısız spor ilanı ve daha az kıyafet alacak.
Çoğu insan öğün atlayarak kilo verir, bazıları akşam yemeğini atlar, bazıları öğle yemeğini atlar ve bazıları vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi korumak için her gün biraz sebze ve meyveye güvenir, bu yüzden bu doğru İnce olacak mı? Cevap, tabii ki zayıf olacaksın, ne de olsa, çok fazla yemiyorsan nasıl şişmanlayacaksın! Ancak bu hiç de sağlıklı değil ve hatta ribaund. Uzun süre yemek yememeniz gastrit, peptik ülser ve diğer hastalıklara neden olarak kilo kaybına, iştah kaybına ve yorgunluğa neden olabilir.
Normalde yemeğin sindirim süresi yaklaşık dört saattir.Akşam yemeği yemiyorsak, öğle yemeğini sindirip ertesi gün kahvaltıya kadar vücudumuz en az 12 saat aç karnına kalır. Bu kadar uzun süre oruç tutmak, vücudumuzun "kıtlık" içinde olduğumuzu düşünmesine ve böylece aktif olarak açlık durumuna girmesine neden olacaktır. Aç bir durumda, diyetteki kaloriler daha kolay yağ depolamaya dönüştürülecektir. Yani ertesi gün kahvaltı ve öğle yemeğinin yağa dönüşmesi kilo vermenin tersine daha kolay olacaktır. Ancak genellikle akşam yemeğini yememeniz durumunda biraz kilo vereceğiniz görülür ki bu da büyük bir kas kaybından kaynaklanır. Büyük miktarda kas kaybı, metabolik tüketimimizi azaltacak ve kilo vermemizi engelleyecektir. Yani akşam yemeği olmadan gerçekten kilo veremezsiniz.
Sadece meyve yiyerek kilo verebilir miyim? Tabii ki değil! Meyveler selüloz yönünden zengin olmasına ve neredeyse hiç yağ ve protein içermemesine rağmen daha fazla yememelisiniz. Meyve düşük enerjili bir gıda değildir, tatlı tadı nedeniyle fazla yenmesi kolaydır ve içindeki şeker yağa dönüşerek birikir. Hayal edebilirsiniz! Yarım karpuz yemek üç kase pirince eşittir! Bu yüzden kilo verdiğimizde, şekeri yüksek olmayan meyveleri yemeliyiz ve bunları yemeklerden önce yemeliyiz. Yemekten sonra meyve yerseniz kilo vermek zordur ve kilo da artar!
"Kilo vermek" hızlı bir çözüm değil, hala bir ısrar meselesidir. Her gün gerekli egzersize ek olarak, yine de günde üç öğün yemek yemelisiniz. Sadece dengeli bir diyet ve hafif bir diyet yapın. Seçici yiyiciler olmayın, daha fazla sebze yemeyin ve ılımlı miktarda meyve, sebze ve daha fazla lif içeren tam tahıllı ekmekler yemeyin.
Sonuç olarak, sadece sağlıklı bir diyet ve aerobik egzersiz kilo vermenin doğru yoludur.
