Size güzelliği öğretin Zengin çantayı ve trapezius kasını çıkarın, en az 10 kedi + görsel olarak kaybedeceksiniz
Pekin'de sıcaklık neredeyse 40 ° C ve her gün dışarı çıktığımda kendimi bir kaz kızartması gibi hissediyorum. Bu hava için en iyi saç modeli bir top kafa veya yüksek bir at kuyruğu ... Sonuçta, saçlar boyuna yapışmayacak; giysiler de her şeyi göstermek için çıplak omuzlar ve bacaklar! Ancak, birçok perinin bir sorunu var: Trapezius kası ve servet paketi çevrimiçiyse ne yapmalıyım?
Zengin çanta
Evet, zengin çanta askısızın ilk tökezleyen bloğu. Yağ birikimi haricinde belin geri kalanı çoğunlukla kötü alışkanlıklardan kaynaklanır.Örneğin uzun süreli eğilme, uzun süreli bilgisayar ve cep telefonu kullanımı boynun öne doğru eğilmesine ve sırtın arkaya doğru eğilmesine neden olarak boyun-göğüs birleşimindeki kasların oluşmasına neden olur. gerginlik , Herkesin gördüğü veya kişisel olarak hissettiği çıkıntıyı oluşturan spazm ve kalınlaşma.
Zengin pakete ek olarak, trapezius kası da can sıkıcı bir böcek! Örneğin Ying Er, birkaç yıl önce trapezius ile ilgili bir problem yaşamıştı ve bu, vücudun duruşunu büyük ölçüde etkiledi. İster bir aktivite ister zor bir fotoğraf olsun, Yinger'in boynunun çok ciddi bir şekilde öne doğru eğildiği ve trapezius kaslarının giderek "güçlendiği" açıkça görülmektedir.
Onların ortaya çıkmasına ne sebep olur?
Süper model, doğru duruşu gösterir
Masa başında uzun süreli yanlış duruş
Pek çok insan iş yerinde uzun süre bilgisayarla yüz yüze gelmek zorundadır, vücudun üst kısmının çoğu bilinçsizce öne doğru eğilir, çene çıkıntı yapar ve üst kol desteksiz kaldırılır ve bu da omuz rahatsızlığına neden olabilir.
Aşırı uyum gösterme
Bu tür insanlar, pektoralis majörünü eğitmek için doğru uygunluk bilgisinden yoksundur, ancak bir üst çapraz duruş oluşturur. Bunun nedeni, üst sırt kaslarının egzersiz eksikliğinin pektoralis majör kasının üst sırtını çok sıkı hale getirmesi ve alt sırt ve boyun kaslarının çok zayıf olmasıdır.
Anne Hathaway (Anne Hathaway) Batı Hollywood sokaklarında cep telefonuyla yavaşça oynarken
Ağır cep telefonu hastaları
Cep telefonunuzla oynamak için başınızı eğmek kesinlikle en yaygın faktördür Başınızı uzun süre eğmek rahatlıkla boyun ve sırt omurga hastalıklarına neden olabilir.
Psikolojik faktörler
Genellikle depresif, olumsuz psikolojik faktörler de bu duruşa eğilimlidir. Ve belirli değerler nedeniyle, birçok kız, gelişim sırasında akranları tarafından alay ediliyor ve aynı zamanda bilinçaltında geri dönerek bu tür bir soruna yol açıyor. (Editör bağırır: Gerçekten gereksiz! Vücudunuz çok güzel! Kabul edin ve bitirdiniz!)
Nasıl geliştirilir?
Gölge uyarısı! Chang Hun B İstasyonu'nun kız kardeşleri bu bayana aşina olmalı, hadi onun süper etkili kuğu kolu eğitimine bir göz atalım ~
ADIM 1: Karnınızı kıvırın, omuzlarınızı açın, başınızı ve göğsünüzü kaldırın, kollarınızı kanatlar gibi yukarı ve aşağı sallayın, hareketlerinizi pürüzsüz ve doğal tutmak için dirseklerinizi indirin ve kaldırın. Düşmeden önce kollarınızı omuzlarınızın üzerine kaldırmanız ve nefesinizi eşit tutmanız gerektiğini unutmayın. Her biri sekiz vuruşlu 4 bölümden oluşan bir set.
ADIM 2: Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, omuzlarınızı açın ve içeriden dışarıya doğru gerin. Her biri sekiz vuruşlu 4 bölümden oluşan bir set.
ADIM 3: Kollarınızı her iki tarafa gerin, kollarınızı omuzlarınızla aynı yüksekliğe kadar uzatın, yana doğru itin, kollarınızı uzatın, her seferinde uca ulaşmanız gerekir. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 4: Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve içeriden dışarıya doğru kaydırın. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 5: Kollarınızı hafifçe açın, önden arkaya doğru kaydırın, aşağı itin, kürek kemiklerinizi olabildiğince açın ve omuzlarınızı olabildiğince açın. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 6: Kollarınızı göğsünüzde daha geniş bir daire şeklinde çizin, ellerinizi başınızın üzerine kaldırın ve omurganızı düz tutun. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 7: Kollarınızı yukarı kaldırın, ellerinizle onlara dokunun ve sonra yavaşça yere düşün Kollarınızı her kaldırdığınızda kanatlarınızı kaldırdığınızı hayal edin ~ Bir grupta 4 düğüm, döngü başına 8 vuruş.
ADIM 8: Bel dönme noktası olacak şekilde, vücudun yan tarafını bükün, kolları yere 45 ° açıyla vurun ve dengeyi sağlamak için kolları içten dışa doğru uzatın. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 9: Ters yönde tekrar yapın ~ Tüm egzersiz serilerinde boynunuzu ince ve karnınızı ince tutmaya dikkat edin. Doğal olarak batarken omuzlarınızı silkmeyin, yoksa boynunuzu kalınlaştırırsınız.
Devam et ~ kuğu kolları ve dik açılı omuzlar sana daha da yaklaşacak!
Resim Kredisi: Sanatçı Stüdyosu / İletişim Ağı / Mary Helen Bowers
Yayıncı: Brother Bao
© Poster Modası
İşte nasıl giyileceğini bilen insanlar
Makyaj yapabilen tanrıça
Deniz alışverişinde süper iyi olan genç ot yetiştirme uzmanları da var!
Güzel olma deneyimini paylaşalım ve küçük evrenden birlikte çıkalım!
Beni sevdiğini söyle, bana "yıldız vermek" daha iyi
o nasıl Yıldız Mühür Kralı
Lütfen dürt
