Bu kötü beslenme alışkanlıkları "şişman bir yapı" geliştirmeyi kolaylaştırıyor!
Bin millik bir yolculuk tek bir adımla başlar.Genellikle gözden kaçan bazı küçük alışkanlıklar şişkin bir figüre yol açabilir.Şu kötü alışkanlıklara bir göz atalım, sizde de var mı?
1. Kahvaltı yapmayın
Günün planı sabah yatıyor, kahvaltının iyi olması, öğlen yemeğinin dolu olması, akşam yemeğinin küçük olması gerektiği söyleniyor. Kahvaltı çok önemlidir çünkü kahvaltı alımı günün başlangıcına işaret eder, kahvaltı yenildiğinde insan vücudunun normal metabolizması çalışmaya başlar.
Ne kadar erken kahvaltı ederseniz, çalışma durumuna o kadar çabuk girersiniz ve o kadar erken yağ tüketmeye başlarsınız. Kahvaltı yapmaya başladığınızda yağ tüketmeye başladığınız söylenebilir.
Sık sık kahvaltıyı atladığımızda, vücudun toplam metabolizması da azalır. Toplam metabolizma seviyesi, yağ tüketim oranını belirler.
Bu yüzden bir an önce kahvaltı yapın ve iyi yiyin!
2. Akşam yemeğini çok geç ve obur yemek
Akşam yemeğini yatma saatine ne kadar yakın yerseniz, yağ biriktirmek o kadar kolay olur, çünkü yalnızca bir kişi işteyken vücut yüksek hızda çalışır ve metabolizma bazal metabolizma ve egzersiz metabolizmasından oluşur. İnsan vücudu uykuya daldıktan sonra, toplam metabolizma yalnızca bazal metabolizmadır.
Ve akşam yemeğinde yiyip içerseniz, çok fazla enerji tüketirsiniz ve iş veya egzersizle tüketilemezsiniz, bu nedenle yağ birikimi doğal olarak hızlanır.
Akşam yemeği mümkün olduğunca az yenmelidir, özellikle proteinli et, pirinç ve buharda pişirilmiş çörek gibi kuru yiyecekleri daha az tüketin. Akşam 7'den sonra yemek yememek en iyisidir. Gerçekten bir yemeğe katılmanız gerekiyorsa, olabildiğince az yemeli ve daha çok sohbet etmelisiniz ~
3. Atıştırmalıklar gibi normal yemekleri sevmeyin
Zayıf olan birçok insanın çok yediğini, aksine şişman olanların çok az yediğini hatta hiç yemediğini görüyorum. Anlaması çok zor, neden çok yiyip zayıflayıp daha az yiyip şişmanlayalım?
Dikkatli bir iletişimden sonra, zayıf insanların normal öğünler dışında atıştırmalık yemeyi sevmediklerini öğrendim. Fazla kilolu kişiler daha az öğün yedikleri halde daha yüksek kalorili kek, baharatlı barlar, dondurma, patates kızartması, bisküvi, çikolata vb. Çeşitli atıştırmalıklar yediklerini söyleyebilirler. Bu atıştırmalıkların bir özelliği var, yani boyutları küçük, tadı güzel ve kalorisi yüksek. Az yiyin, mide hiç hissetmez ve tokluk hissi düşüktür.
Atıştırmalıklarla karşılaştırıldığında, ana öğündeki et, pirinç ve buharda pişirilmiş çörekler hepsi büyük boyutlu ve düşük kalorilidir ve daha az yerseniz kendinizi tok hissedeceksiniz.
Kilo vermek istiyorsanız, daha fazla yemeye başlayın.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
