Lidong'dan sonra güvende mi kalmak istiyorsunuz? 3 üçe tutun, 5 soğuk algınlığını önleyin
Lidong: "Li, başlangıcı inşa et; kış, son, her şeyi topla." Bu, Lidong güneş döneminin gelişiyle birlikte, bitki örtüsünün solmaya başladığı, acı böceklerin saklandığı ve tüm faaliyetlerin, kış uykusu durumunda, enerjiyi beslediği ve bir sonraki bahara hazırlanma eğiliminde olduğu anlamına gelir.
Sonbahar ve kış alternatif mevsiminde, özellikle yaşlılar ve kronik altta yatan hastalığı olan hastalar, doğal dünyadaki değişikliklere daha yavaş uyum sağlarlar ve uykusuzluk veya soğuk algınlığı yaşama olasılıkları daha yüksektir ve hatta eski hastalıkları ağırlaştırırlar.Mevsimsel değişikliklere göre hastalıkları önlemek için diyetinizi ve günlük yaşamınızı ayarlamanız daha önemlidir.
Bu nedenle, kış başından itibaren, daha soğuk mevsimin gelmesini bekleyerek, bakım ve sağlığın korunmasına dikkat etmeliyiz.
Lidong'dan sonra güvende olun, üçte ısrar edin
1. Üç Meyve
Armut, kestane, elma, kivi vb. Sadece yin ve temiz ısıyı beslemekle kalmaz, aynı zamanda su ve vitamin bakımından da zengindir.
Armut: Beslenme uzmanlarının gözünde armut, "doğal maden suyu" olarak bilinir. Çin tıbbı armutun vücut sıvısını teşvik etme, kuruluğu nemlendirme, ısıyı temizleme ve balgamı çözme işlevlerine sahip olduğuna inanmaktadır. Susuzluğu gidermek için çiğ armutları doğrudan yiyin ve akciğerleri beslemek ve öksürüğü gidermek için pişmiş yemek yiyin. Ancak armutların doğası gereği soğuk olduğu ve daha fazla yemenin insan vücudunun dalağına ve midesine zarar verebileceği unutulmamalıdır.
Su kestanesi: Su kestanesi doğası gereği soğuktur, ısıyı temizleme ve detoksifikasyon, kanı soğutma ve sıvı, idrar söktürücü ve müshil, nem ve balgam söktürücü etkilere sahiptir.
Su kestanesi meyve olarak yenebilir.Evde sıcak, kuru dışkı veya kuru bağırsakları olan çocuklarınız varsa su kestanesi Sidney Lily İçkisini deneyebilirsiniz.
Su kestanesi, Sidney armutları ve zambakların tümü besleyici yin ve nemlendirici kuruluk etkisine sahiptir, nemli ve ılık sıcak içecekler haline getirilirler. 15 gram su kestanesi, 30 gram Sidney, 15 gram kuru zambak ve 25 gram kaya şekeri ekleyin.
Elma: Elmalar, sonbahar ve kış aylarında listelenen meyvelerdir ve nispeten depolanması kolaydır. Ve soğuk havada meyve yemeye cesaret edemeyen birçok insan elmaları pişirebilir veya buharda pişirebilir. Elmada ısıya dayanıklı çok az besin olduğu için, bunlar bize diyet lifi de sağlayabilir.
2. Üç sıcak
Rocket Army Özel Tıp Merkezi Kardiyotorasik Cerrahi Merkezi başhekimi Chen Xiu, dışarı çıkarken başın ısınmasına, bel ısınmasına ve ayak ısınmasına ek olarak, orta yaşlı ve yaşlı insanların kalplerini korumak için "üç ısınma" almaları gerektiğini hatırlattı.
Sıcak uyanın: Ofis çalışanlarının uyandıklarında yorganı kaldırıp kalkmaları normaldir ancak vücut yatak dışındaki "soğuk akıntıya" uyum sağlamadığı için kan akışı görece yavaş olduğundan beyne oksijen zamanında ulaştırılamaz, baş dönmesi ve baş dönmesi meydana gelebilir. Kardiyovasküler kaza meydana geldi.
Bu nedenle, uyandıktan sonra kalkmak için acele etmeyin.Ellerinizi ovuşturabilir, sonra yüzünüzü kurulayabilir, sonra bacaklarınızı ve ayaklarınızı ovup sonra uyanabilirsiniz.
Sıcak olarak yıkayın ve durulayın: Kışın musluk suyuyla yüzünüzü yıkar ve dişlerinizi direk fırçalarsanız kan damarlarını tahriş eder. Kan damarlarının tahrişini azaltmak için yüzünüzü yıkayın ve dişlerinizi 40 ~ 50 ılık suyla fırçalayın.
Soğuk havalarda banyo yapmadan önce Yuba ve diğer ekipmanları açıp ardından yere basmak, ayaklarınızı ovmak ve banyoya girmeden önce sıcaklığın yükselmesini beklemek gibi 5 dakikalık bir ısınma egzersizi yapabilirsiniz.
Tuvalet ısıtması: Yaşlılar geceleri uyanmaya alışkındır.Bazı insanlar sık sık idrara çıkma ve aciliyete sahiptirler. Geceleri aniden tuvalete giderler. Mesane hızla boşaltılır. Dış soğuk uyarımla birleştiğinde, hipotansiyona neden olmak kolaydır ve beyne geçici kan beslemesi yetersizliğine neden olarak idrara çıkmaya neden olur. Bayılma.
İlkbaharın erken saatlerinde, sabahın erken saatleri, ani miyokard enfarktüsü ve felç için "şeytanın zamanıdır" Orta yaşlılar ve yaşlılar, uyandıktan hemen sonra tuvalete giderler, bu da akut kardiyovasküler ve serebrovasküler olayları kolayca tetikleyebilir.
Bu nedenle idrarınızı tutsanız bile, yavaşça kalkın, birkaç dakika yatakta oturun, sıcak giyin ve sonra yavaşça tuvalete yürüyün.
3. Üç gece
Daha sonra egzersiz yapın, sabah egzersizinden kaçının: Geleneksel Çin Tıbbı Suqian Hastanesi Tedavi Bölümü müdürü Zhuang Ying, kış egzersizinin "gün doğumu" olması gerektiğini öne sürdü. Sabah sıcaklığının düşük olması ve vücudun sempatik sinirlerinin uyarılması, cilt kılcal damarlarının daralmasına, kan dolaşımının tıkanmasına, kan basıncının kolayca yükselmesine ve miyokardiyuma neden olur. Oksijen tüketimi de artar, bu da miyokard enfarktüsü veya beyin kanaması gibi kazalara kolayca neden olabilir.
Güneş çıktıktan sonra saat 10'dan sonra veya öğleden sonra saat 3 veya 4'ten sonra, doğru sıcaklıkta egzersiz yapın.
Geç kalkıp erken yatın, geç kalmaktan kaçının: Kışın, yeterli uykuyu sağlamak için erken yatmalı ve geç kalkmalısınız, bu da gizli yang ve yin birikimine yardımcı olur.
Felci önlemek için gece yatmadan önce tükürük için: Guangdong Silahlı Polis Teşkilatı Hastanesi Serebrovasküler Tıp Bölümü müdürü Tian Xiguang, sabah 4 ile sabah 6 arasında, vücudun kan damarlarındaki kan lipidlerinin nispeten yüksek olduğunu ve kan akışının nispeten yavaş olduğunu, bu da yüksek bir felç vakası olduğunu belirtti. Özellikle orta yaşlı ve yaşlı kişiler gece kalkıp daha az su içmeyi kontrol etmek istemezler, bu da geceleri kan damarlarının viskozitesinin artmasına neden olur ki bu da kaza yapmak kolaydır.
Yatmadan önce birkaç yudum su, sabah kalktığınızda bir bardak ılık su içmeniz önerilir.
Lidong Sağlığı "Beş Soğukluğu" Korur
1. Burun üşümesini önleyin
Lidong'dan sonra "soğuk kuruluk" daha belirgin hale geldi ve rinit birçok insan için büyük bir sorun haline geldi. Soğuk algınlığını her sabah veya dışarı çıkmadan önce burnunuzu soğutmak ve soğuk suyla ovmak için kullanmak isteyebilirsiniz.
2. Boyun üşümesini önleyin
Sonbahar ve kış servikal spondiloz insidansının yüksek olduğu mevsimlerdir. Boyun, insan vücudunun "kalesidir", sadece kan damarlarıyla dolu değil, aynı zamanda birçok önemli akupunktur noktasıdır.
3. Akciğer soğuğunu önleyin
Soğuk, kışın en sık görülen hastalıktır. Uzmanlar, semptomlar hafifse, sıcaklığı düşüren ve akciğerleri rahatlatan bazı maddeler kullanmayı seçebileceğinizi söylüyor. Bir şarkı var: "Bir avuç yapışkan pirinç çorbaya kaynatılır, yedi taze soğan ve yedi dilim zencefil kaynatılır ve yarım bardak sirke ile karıştırılır, soğuk algınlığı ve grip için güvenlidir. Isındıktan sonra biraz sıcak ve terleyerek yorganla yatağa gittim.
4. bel üşümesini önleyin
Bel, "taşıyıcı damarların" gittiği yerdir, özellikle omurganın her iki yanındaki arka bel, böbreklerin olduğu yerdir. Böbrek sıcaklığı sever ve soğuğu sevmez ve düzenli masaj böbrek yangını ısıtabilir ve qi ve kanı kaldırabilir.
5. Ayaklarınızı soğuktan koruyun
Sık sık ayak banyosu yapın. Ayak banyosu yaparken dikkat edilmesi gereken üç nokta vardır: birincisi sıcaklık, su sıcaklığı 40 civarında olmalı ve ayak bileği eklemleri su basmalı; diğeri zaman, her seferinde 20-30 dakika ıslatın, su sıcaklığını korumak için sıcak su ekleyin; üçüncüsü masaj, ayakları ıslattıktan sonra ovun Ayak parmaklarınıza ve ayak tabanlarınıza 2-3 dakika masaj yapın.
Lidong burada.Sağlığınız için günlük hayatınızda 5 soğuk algınlığını önlemek için yukarıdaki 3 noktaya uymalısınız!
Kaynak: Guangdong Sağlık Bilgileri
Kapsamlı öz sağlık zamanları, insan sağlığı, Wudang anekdotları ve İnternet
