Dünyanın en sağlıklı programı, toplanacak bin dolar değerinde burada!
Finanstan Daha Fazlası
Daha heyecanlı görmeye dikkat edin
hafta
son
Gel
La
Yoğun hafta yine geçti
Yarını planlamalısın
Doğal uyanmak
gelecek sabaha kadar yüksek
Bekle! Abartma
Uzun vadede hayattan ancak sağlıkla zevk alabiliriz
Bu nedenle hafta sonları bile beyaz veya siyah olmamalıdır.
Aşağıdakiler dünyanın en sağlıklı programıdır
Aynısını yapın ve çabanın yarısı ile enerji dolu iki kat sonuç alın
sahip olmayı hak ediyorsun
7:00
Sabah güneşine uyanmak
Erken kalktıktan sonra bir bardak ılık su bir gerekliliktir.
Günün en iyi başlangıcını yapmanıza izin verin
Tam ve zengin bir kahvaltı
Seni gün boyu enerji dolu tutar
sabah
İnsan bağışıklık sistemi en zayıf olanıdır
Yorucu egzersiz yapma
İşe yürümek sağlıklı ve rahat, iyi bir seçimdir
sabah
İnsan beyni en ayık ve keskindir
En zor şeyleri yapmak için kullanılmalı
On otuz
Kalk ve dolaş
Mesafeye bak
Gözleri yatıştırmak için göz egzersizleri yapın
Sabah, gün içinde meyve yemek için en iyi zamandır
Çünkü meyvelerdeki besin maddelerini emmeye en uygun insan vücudu
Öğlen yemeği yemek
Öğlen yeterli protein eklenmelidir
Fasulye en iyi seçimdir
Öğle yemeği olmasına rağmen
Ofiste uzun süre oturan kişiler çok yağlı yememelidir.
Öğle yemeğinden sonraki zaman değerlidir
Şekerleme için en iyisi
Bazı insanlar öğle saatlerinde çevrimiçi alışveriş yapmayı veya oyun oynamayı sever
Bu beyni aşırı gergin bir duruma sokar.
Öğleden sonra fiziksel yorgunluğa neden olur
Öğleden sonra insan düşüncesi için en aktif zamandır
Bazı yaratıcı çalışmalar için çok uygun
Saat dört civarı
Bir bardak yoğurt
Vücut tarafından kaybedilen kan şekerini yenileyin
Kendimi günün en yoğun işine adamak üzereyim
Dörtten yediye
Beden ve beyin günün zirvesinde
Şu anda titiz ve yoğun çalışmalar yapmalıyız
Bunu yaptıktan sonra eve gitme konusunda endişelenme
Günün çalışmalarını özetlemek için 10 dakikanızı ayırın:
Bugün ne gibi ilerleme kaydedildi?
Ne tür deneyimler ve ipuçları kazandınız?
Gelecekteki çalışmalarda yardımcı olacak mı?
...
Düşünmek için günde 10 dakika harcayın, usta kesinlikle hazır olacaktır!
Akşam yemeği için çok fazla yemeyin, sadece üç dakika dolu
Bir ara verin ve egzersize başlayın
Önce yürüyün, sonra koşun
Çok sağlıklı egzersiz
Egzersizden sonra
Kitap veya TV okumak iyi bir seçimdir
Eğlenirken çalışmayı da düşünebilirsiniz
Belki yaratıcı bir şekilde patlar
İşin ve dinlenmenin özü burada yatıyor
Neredeyse duş alma zamanı
Vücudu tamamen yatıştırın
Günün yorgunluğunu yıka
22:30
yatağa git
23:00
İnsan vücudunun çeşitli organları dinlenmeye başlıyor
Vücudun doğal yasalarını ihlal etmeyin
Bu programı takip edin
Her gün iyi bir ruh hali
Acele et ve topla
