Çinli büyükbaba ve teyzesi ne kadar "vahşi"?
Parkta spor yapan herkesin
Ama bunlar ...
Kaynak: Küçük Kardeş Büyük Olaylar Hakkında Konuşuyor, Pekin Teyze
Temple of Heaven Park'ın dedesi
Geçenlerde Douyin'deyim
Bir bakış, iyi adamlar, herkes " Dublörlerle " !
Yatay bir çubuk üzerinde durmak da 360 derecelik bir daire oluşturabilir
Kesinlikle kral seviyesinde-
Benim gibi misin
Bu heyecan verici eylem sizi şaşırttı mı?
Şuna bir daha bak
Yapamadığım eylemler ...
Yardım edemem ama amcayı alkışla
Ama bir de soru var:
Teyze, bir süre sonra nasıl aşağı inersin?
Ve bu kırmızı ve beyaz amca
Çene bırakıyor
Başınız mı dönüyor?
Ve bu İkisi birlikte dönüyor nın-nin...
Eylem, profesyonel akrobasi ile karşılaştırılabilir!
Affedersiniz
Kimlik gizli mi?
dövüş sanatları ustası? !
Bu çok basit ve sade bir amca
"Gökyüzünde dolaşın", inanılmaz güç ...
Henüz tepki vermedim
Amca şimdi kalktı ...
ve ayrıca İnsan vücudu "güneş tanrısı arabası"
Anne ... 360 derece dönüş ...
Bu kolun gövdesi
Bu kolun kol gücü
...
Cennet Tapınağı'nda
İyi olan sadece amca mı?
HAYIR!
Teyzeler de zayıflık göstermiyor ...
Şınav, baş aşağı ...
Yine de yapamam
Korkmuş, korkmuş
Çarpık fındık Aptal görün!
Çin Kung fu'su
Şimdi daha açıklanamaz
Şöyle söylenir
Tiantan Amca'nın egzersiz yöntemi
Amerikalıları işemekten korktular
Biraz abartılı
Ama bu şok edici sahneler
Nitekim Temple of Heaven Fitness Park'ta her yerde görülebilir.
Afedersiniz, afedersiniz
Özetle, tüm fitness formları arasında, sokak sporunun en havalı olduğu söylenebilir. Eski bir söz vardır: "Piyasada pratik yapmak gerçek bir uygulamadır." Bundan dolayı, örneğin "Efendi halkın içindedir", "şehrin büyük saklı" Meşhur spor atasözü çok ikna edici.
Yaşlı fitness, aşağıdaki gibi bu noktayı yakalar:
"Bump Tree Fitness"
Parkın ormanlarında birkaç teyzeler titriyordu, tıpkı bıçakları ve çizikleri olan kuzeydoğudaki bir ayı gibi, tekrar tekrar çarpıyor, zayıf ve rüzgarlı ağaç gövdelerine sürtünüyor, bazen deli ve bazen mutlu davranıyorlardı.
Muhabirin sorgulaması altında, teyze "mutlu" iken, "Kimse nasıl yapılacağını umursamıyor, tüm vücudunu çekiyor ve Lala kızışıyor."
Bu adam, ağaca vurmanın yanı sıra, iç organlarını iyileştirmeyi ve yeniden şekillendirmeyi umarak sokaktaki fitness aletlerini tam olarak kullandı.
Sokakta egzersiz yapan her yaşlı insanın tanrı olmak isteyen bir uygulayıcı olduğu görülmektedir.
"Lingbo Microstep"
Yaşlı spor "İçerde nefes al, dışarıda kasları ve kemikleri çalıştır" Bunlar arasında, bu "nefes" xiulian uygulamasının önceliğidir. "Qi" lerini daima güçlü kılmak için, büyükbabanın ve teyzenin kendi hileleri vardır.
Qi pratiği yapmanın birçok yolu vardır, en yaygın olanı ve en yaşam testi "nefes aldırmaktır."
Bu tonda "takıldığım" sürece, "Lingbo mikro adımını" hala yapabilirim.
Şu halanın hareketine bak ...
Müzik şefi olmalısın!
Şu amcaya bak
Lomber disk yaşlanıyor!
Bana tekrar bak
Havada yürümek bir çocuk oyuncağı gibidir!
"Tarama Uygunluğu"
"Nefes almanın" yanı sıra, "emekleme fitness" da çok popülerdir.Büyükbaba ve teyze bir araya gelecek ve dört ayak üzerinde yürüyecekler. Buna konuşma dilinde "topraklama Qi" deniyor ve yeryüzünün havasını vücuda emiyor. içinde.
"Barda Fitness"
İç eğitimin nefesi yeterince bol olduğunda, büyükbabalar ve teyzeler dışarıdan çalışmaya başladılar.
Bu yaşlı kadın, paralel parmaklıkların üzerinde yavaşça oturuyor gibi görünüyor, ama aslında qi'yi vücudundaki garip meridyenin sekiz kanalına dolaştırıyor Kontrol edilemeyen ve rastgele bacaklarına bakın.Onun zorla kontrol etmesi olmasaydı, takla atması yüz bin tutardı. Sekiz bin mil.
Ve yaşlı kadın gerçekten fitness durumuna geçmeye başladığında, izleyiciler "tavşan gibi hareket eden, bakire kadar sakin" denen şeyin ne olduğunu bilecekler.
Bu amca, "Özgürlük Sarkacı", zaman ve mekanın ötesinde bir fitness egzersizi yapıyor.
Amca
Anti-fiziksel rotasyon geliyor!
Bu teyze, hareketli ve statik, ne hareketli ne de statik, sebatta nihai gücünü elde ediyor.
"Merdivenleri yuvarlamak"
Yaşlılar için fitness çemberinde gizli bir ejderha ve bir kaplan var ve zindelik yöntemleri doğal olarak yarışıyor. Bu amca cenneti ve yeri bir fırın olarak kullanır ve vücudunu şekillendirmek için çekiç gibi adım atar.
"Tietou Gong"
"Merdiveni yuvarlamaya" ek olarak, amcalar aşırı derecede demir kafa becerilerini uyguladılar.Her darbe metal benzeri bir kırılgan ses çıkaracak ve sanki çelik borunun çığlık çığlığını duyuyorum.
Yukarıdaki zor uygulama bazı yaşlı insanlar tarafından reddedildi. Örneğin, duruş ve çekiciliği vurgulayan bir serbest el egzersiz yöntemi var.
"Çeşitli Jiu-Jitsu"
Bu teyze
Hareket odası
Ölümsüz ruh eteriktir, Tao doğaldır
Bu hala ve hareket ediyor
Karanlık enerji devam ediyor
Bu amca ...
Salıncak
Yin ve Yang sonsuza kadar birlikte büyüyor
Başka bir örnek
Kendine saygıya odaklanan kalpten kalbe fitness yöntemi
"Birlikte Uçmak"
Başka bir örnek, alay etmeye odaklanan iki kişilik fitness yöntemidir. "Lang Qing cariye" raketle tekmeledi, amcanın başı hiç yağlı değildi.
"Tavuk kasıklarının üzerinden geçmek" badminton
Amca gelmiyor!
"Seyahat ve Fitness"
Yaşlıların gözünde fitness asla bir biçim değildir, tek bir yer ve tek bir köşk ile sınırlı değildir. Örneğin bisiklet sürerek egzersiz yapabilirsiniz.
Toplu taşıma araçlarında egzersiz yapmak için kalabalık
Elektrikli bisiklet sürmek de zindeliğe uymalıdır
Zindeliğe bu kadar takıntılı olmalarının nedeni, başarıdan sonra güçlü bir uygulama tabanı kazanacak olmalarıdır.
"Fitnes ekipmanı"
Ekipman oynamak
Hepsi büyütülmüş
Bir kırbaç
Sanki boşluğu kırıyormuş gibi
Dövüş sanatları ve hareketleri öğrenmek bile kılıç aurasına sarılır, dokunulduğunda incinir ve dokunulduğunda ölür.
"Demir Kum Yumruğu"
Her yumruk ortaya çıkıyor
Çok trajik ve ... acı verici
Sağlığın korunması hakkında düşündüğünüz şey aslında iyileştirici
1. Taş tedavisi: Hastalığı iyileştiremez, hastalığın neden olduğu üst vücuttur!
Yaz aylarında sürekli yüksek sıcaklık günlerinde, uzmanlar "klima hastalığını" önlemeyi hatırlatıyor, ancak bir parkın zemininde yatan bazı büyükanne ve büyükbabalar ve taş heykeller üzerinde "taş terapisi" var ve bu uygulamanın vücudun masajdan daha iyi olan enerjiyi emmesini sağladığını söylüyor. Hacamat etkisi iyidir. (Elbette bu "terapiyi" kışın göremezsiniz çünkü soğuktan korkuyorsunuz!)
Uzman okuduktan sonra şunları söyledi: Bu "taş tedavisi" sadece hastalığı iyileştiremez veya vücudun üst kısmına neden olmaz! Bazı yüksek sıcaklıklarda "hipertermi" sıcak çarpmasına veya rabdomiyolize neden olabilir ki bu çok fazla zarar verir.
İnsan vücudu uzun süre yüksek ısıya maruz kaldığından, vücut ısısını düzenleme işlev bozukluğu, ter bezi işlev bozukluğu ve aşırı su ve elektrolit kaybı, susama, baş dönmesi, hiperhidroz, halsizlik, kalp çarpıntısı, kuru kırmızı veya soluk ten vb. Bir dizi hafif sıcak çarpması semptomu.
2. Bir ağaca çarpmak: Çarpılan ve bir organ yaralanan bir ağaçtı!
"Kangkangkang" ağaca çarptı! "Ağaç terapisi" sahnesi çok sıcak. Bazı parklarda büyükanne ve büyükbabaların sırtları, kolları, ön göğüsleri ve diğer kısımlarıyla ağaç gövdelerine vurdukları sıkça görülüyor, sırtları ağrıyor ve şişse de keyif alıyorlar.
Uzmanlar diyor: Bir ağaca çarpmak sadece sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda iç organlara ve kemiklere de zarar verir. Ağaçlara çarpan yaşlılar kolaylıkla lokal tıkanıklığa veya çürüklere neden olabilmekte, ayrıca yaşlıların vücut fonksiyonları bozulmaya başlamakta, kalsiyum eksikliğine ve kemik kırılganlığına eğilimlidirler.Sert cisimlerle çarpışmalar kolaylıkla kırılmalara ve hatta iç organlara zarar verebilir.
3. Kaçak: Eklemler hasar gördü, dizler yaralandı!
Kaçaklar son iki yılda Çin'de popüler oldu ve amcalar ve teyzeler için egzersiz yapmanın en popüler yollarından biri haline geldi. Adım sayma yazılımının popülaritesi ile birlikte, her gün daha fazla insan adımlarını internette yayınlamaya isteklidir.
Şiddetli yürüyüşler eklemlere daha zararlıdır, her yürüdüğünüzde çok uzun ve uzaktadır, diz eklemini incitmek kolaydır. Kronik menisküs yırtılmasına ve eklem kıkırdak yüzeyinin aşınmasına ve soyulmasına neden olarak diz artritine yol açar Eklem şişmesi ve ağrısı, sınırlı fleksiyon ve ekstansiyon aktiviteleri, merdiven inip çıkma zorluğu, eklem "menteşelenmesi" ve eklem zıplaması gibi semptomlar. Genellikle egzersiz yapmayan gençlerde, menopoz sırasında osteoporozlu kadınlarda ve yüksek yoğunluklu egzersiz için uygun olmayan orta yaşlı ve yaşlı kişilerde daha sık görülür.
4. Döndürme: Bu fitness ekipmanı en çok belinizi incitir!
Çoğu toplulukta ve parkta çok sayıda fitness aletinin bulunduğu spor salonları vardır.Yaşlılar veya ebeveynler genellikle çocukları oyun oynamaya götürür.
Ancak dikkatli olun, bu fitness ekipmanı belinize zarar verebilir! "Bel güçlendirme cihazı" deniyor, birçok kişinin denediğine inanıyorum.
Doktorlara göre, klinik pratikte, "bel geliştirme ekipmanı" egzersizlerinin kullanımından kaynaklanan bel yaralanması olan birçok hasta var.
Sebebi : Hasta lomber omurganın aslında "stabil" bir eklem olduğunu ve en korkulan hareketin "bükülme" olduğunu anlamıyor!
Son yıllarda, çekirdek stabilitesi alanındaki tüm çalışmalar bunu kanıtlamıştır, bu nedenle kişilerin lomber omurganın hareket açıklığını artırmaya çalışmaları tavsiye edilmemektedir.Lomber omurga bükülürken hasar vermesi çok kolaydır.
5. Paida: Sağlığınızı koruyamazsınız, hayat hakkında şaka yapıyorsunuz!
Birçok yaşlı insan egzersiz yaparken vücudunu okşayıp kaslarını gevşetmeyi ve germeyi seçer, vücut dolaşımını düzenleyebileceklerini düşünürler ve pat ve patların işe yarayacağını düşünürler. Peki, bu rejim gerçekten etkili mi?
Doktora göre Paida ve Lajin daha acı verici bir pat. Belirli bir terapötik amaca ulaşmaktır. Bazıları geri tepebilir ve aşırı bir etkiye sahip olabilir ve bazıları gözlerini kör edebilir.
Geleneksel medikal masajda tokat terapisi vardır. Masaj yaparken her zaman davul gibi ritmik bir vuruş duyabilirsiniz. Genellikle boş bir avuç içi tokasıdır ve beş parmağın birbirine vurulduğu bir tokattır. Bu tür bir tokat, hafiften ağıra ritmik bir tokattır, bu tokat yöntemidir.
Sha'nın tüm hastalıkları iyileştirebileceği söyleniyor. Kılcal damarları tokatladı ve cilde zarar verdi.
6. Emekleme: Sadece sağlığı korumakla kalmayın, aynı zamanda dikkatli olun!
Emekleme egzersizleri körü körüne takip edilemez ve herkes uygun değildir. Şiddetli kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve göz hastalıklarından muzdarip olanlar gibi bu egzersize katılmamalıdır.
Ek olarak, birçok kişi emeklemenin bel kası gerginliğini hafifletebileceğini düşünür, ancak aslında bel için kötüdür. Öncelikle bu tür emekleme yöntemi spor bilimine uygun değildir ve yaşlılar için pratik olmayan bir egzersiz yöntemidir. Bu emekleme şekli nedeniyle bele büyük bir baskı uygular, bilekler ve dizler de basınçlı kısımlardır. , Ve bu kısımlar yaşlılara karşı çok savunmasız. Bu tür bir egzersiz sadece anlamsız değil, aynı zamanda çok inciticidir.
7. Başınızı çevirin: Başınızı hızla çevirin, bu en çok boyun omurgasını incitir!
Yaşlıların başlarını çevirmek için servikal omurgalarını hızlıca hareket ettirmeleri tavsiye edilmez. Başınızı hızlı bir şekilde çevirmek, kolaylıkla baş ağrısına, baş dönmesine neden olabilir ve hatta akut kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık ataklarına, boyun kırıklarına vb. Neden olabilir. . Yüksek tansiyon, servikal spondiloz, osteoporoz ve diğer hastalıkları olan yaşlılar özellikle başlarını çabuk çevirmekten kaçınmalıdır.
Yaşlılar emekli olduktan sonra vücutlarını güçlendirmeye ve yaşamlarını uzatmaya yardımcı olan bazı uygun fiziksel egzersizler yaparlar. Bununla birlikte, yaşın artmasıyla birlikte yaşlıların büyük çoğunluğunun fiziksel zindeliği eskisi kadar iyi değildir ve stres ve tolerans yetenekleri de azalmıştır, bu nedenle egzersiz yaparken size uygun bir fitness yöntemi seçmelisiniz. Önce güvenlik.
(Kaynak: Little Brother Talking about Big Events, Beijing Aunty, yalnızca ticari olmayan bilgi aktarımı içindir. Meşru haklarınızı ve menfaatlerinizi ihlal ederseniz, lütfen bizimle iletişime geçin, mümkün olan en kısa sürede sileceğiz ve özür dileriz.)
