Yogaya yeni başlayanlar için dikkat edilmesi gereken konular, bu detaylar bilinmeli!
Yoga, modern zamanlarda popüler fitness projelerinden biridir, ancak birçok yeni başlayan, kendi başlarına egzersiz yaparken bazı yanlış anlamalara kolayca girebilir.Yaralanmaları kolay olmakla kalmaz, egzersizlerin etkisi de iyi değildir. Peki yoga yaparken, yeni başlayanlar hangi detaylara dikkat etmelidir?
Yoga'ya yeni başlayanlar bu ayrıntılara dikkat ediyor
1. Kendiniz için günlük bir yoga planı yapın
Yogaya yeni başlayanlar kendileri için bir program yapmalı ve günlük uygulama zamanını belirlemeli, bu da iyi bir uygulama alışkanlığı geliştirmeye yardımcı olur. Yoga yapmaya devam etmenize yardımcı olacak bir "biyolojik uygulama saati" oluşturmak için pratik zamanını sabah veya gece yatmadan bir saat önce uyanacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
2. Yoga yapmak için uygun bir alan seçin
Yoga yaparken kendinize özel bir köşe seçmeli, dış çevrenin ve ailenin etkisinden kaçınmaya çalışmalısınız ki uygulamanın etkisi daha iyi olsun.
3. Yeni başlayanlar en temel hareketlerden öğrenirler
İlk yoga yaparken kaslarınızı ve eklemlerinizi esnetmenize yardımcı olabilecek yeterince esneme egzersizi yapın.Ayrıca yoga yaparken ağırlık merkezinizi korumaya çalışmalı ve nefes alma ile işbirliği yapmayı öğrenmelisiniz, böylece spor yaralanmalarının oluşması kolay olmaz.
4. Gerekirse bir yoga öğretmenine danışabilirsiniz
Yogaya yeni başlayanlar, kendi kendine pratik yapmaktan daha iyi sonuçlara sahip olacak bir yoga öğretmeninden rehberlik isteyebilir. Deneyim ve derslerden daha fazlasını öğrenmek ve dinlemek için yoga videosunu da takip edebilirsiniz.
5. Kendiniz için atmosferik bir eğitim ortamı yaratın
Yoga yaparken kalbi sakinleştirecek uygun bir ortam olmalıdır. Yoga uygularken, mümkün olan en kısa sürede sakin bir duruma girmenize yardımcı olmak için egzersiz alanındaki ışıkları kısabilir ve yavaş tempolu hafif bir müzik çalabilirsiniz.
Yoga uygulama sürecinde: 1. Azim yapın, üç gün balık tutmayın ve ağı iki gün kurutmayın. Beklenen sonuçları yalnızca kalıcı uygulama sağlayabilir. Modern insanların hayatı stresli ve günlük işlerle doludur ve kazara bağlar nedeniyle çoğu kez uygulamayı yarıda keserler. Aslında uygulama süresi uzun değil odaklıdır.Günde bir kez pratik yapın ama çok odaklıdır.Zaman kısa da olsa haftada bir defadan daha etkilidir 2. Zorlamayın, sabırsız olmayın. Herhangi bir duruş adım adım yapılmalı, bırakılmalı, vücut sınırında gerilmeli ve sınırınızı aşmadığınızdan emin olun. Bir miktar ters etki yapar ve zarar vermesi kaçınılmazdır;
3. Egzersiz sırasında, eğer kemikler bir "kıkırdama" sesi çıkarırsa, endişelenmeyin, bu vücudunuzun esnek hale gelmesinin ve silahların bir tezahürüdür. Bununla birlikte, vücut belirli bir pozisyonda çalışırken şiddetli ağrı çekiyorsa, egzersizi derhal durdurun, masaj yapın ve şiddetli bir şekilde soğuk kompres uygulayın;
Yoğun programınızın ortasında bir makale açtığınız için teşekkür ederiz Bu yazıyı okuduktan sonra yorum alanında farklı görüşleriniz varsa yorum yapabilirsiniz.Bu konu ile ilgili daha fazla yazı okumak isterseniz lütfen beni takip edin, yarın görüşmeyeceğiz. Asla ayrılma
Yoga, modern zamanlarda popüler fitness projelerinden biridir, ancak birçok yeni başlayan, kendi başlarına egzersiz yaparken bazı yanlış anlamalara kolayca girebilir.Yaralanmaları kolay olmakla kalmaz, egzersizlerin etkisi de iyi değildir. Peki yoga yaparken, yeni başlayanlar hangi detaylara dikkat etmelidir?
Yoga'ya yeni başlayanlar bu ayrıntılara dikkat ediyor
1. Kendiniz için günlük bir yoga planı yapın
Yogaya yeni başlayanlar kendileri için bir program yapmalı ve günlük uygulama zamanını belirlemeli, bu da iyi bir uygulama alışkanlığı geliştirmeye yardımcı olur. Yoga yapmaya devam etmenize yardımcı olacak bir "biyolojik uygulama saati" oluşturmak için pratik zamanını sabah veya gece yatmadan bir saat önce uyanacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
2. Yoga yapmak için uygun bir alan seçin
Yoga yaparken kendinize özel bir köşe seçmeli, dış çevrenin ve ailenin etkisinden kaçınmaya çalışmalısınız ki uygulamanın etkisi daha iyi olsun.
3. Yeni başlayanlar en temel hareketlerden öğrenirler
İlk yoga yaparken kaslarınızı ve eklemlerinizi esnetmenize yardımcı olabilecek yeterince esneme egzersizi yapın.Ayrıca yoga yaparken ağırlık merkezinizi korumaya çalışmalı ve nefes alma ile işbirliği yapmayı öğrenmelisiniz, böylece spor yaralanmalarının oluşması kolay olmaz.
4. Gerekirse bir yoga öğretmenine danışabilirsiniz
Yogaya yeni başlayanlar, kendi kendine pratik yapmaktan daha iyi sonuçlara sahip olacak bir yoga öğretmeninden rehberlik isteyebilir. Deneyim ve derslerden daha fazlasını öğrenmek ve dinlemek için yoga videosunu da takip edebilirsiniz.
5. Kendiniz için atmosferik bir eğitim ortamı yaratın
Yoga yaparken kalbi sakinleştirecek uygun bir ortam olmalıdır. Yoga uygularken, mümkün olan en kısa sürede sakin bir duruma girmenize yardımcı olmak için egzersiz alanındaki ışıkları kısabilir ve yavaş tempolu hafif bir müzik çalabilirsiniz.
Yoga uygulama sürecinde: 1. Azim yapın, üç gün balık tutmayın ve ağı iki gün kurutmayın. Beklenen sonuçları yalnızca kalıcı uygulama sağlayabilir. Modern insanların hayatı stresli ve günlük işlerle doludur ve kazara bağlar nedeniyle çoğu kez uygulamayı yarıda keserler. Aslında pratik süresi uzun değil odaklıdır.Günde bir kez pratik yap ama çok odaklıdır.Zaman kısa da olsa haftada bir defadan daha etkilidir 2. Zorlamayın, sabırsız olmayın. Herhangi bir duruş adım adım yapılmalı, bırakılmalı, vücut sınırında gerilmeli ve sınırınızı aşmadığınızdan emin olun. Bir miktar ters etki yapar ve zarar vermesi kaçınılmazdır;
3. Egzersiz sırasında, eğer kemikler bir "kıkırdama" sesi çıkarırsa endişelenmeyin, bu vücudunuzun esnekleşmesinin ve silahların bir tezahürüdür. Bununla birlikte, vücut belirli bir pozisyonda çalışırken şiddetli ağrı çekiyorsa, egzersizi derhal durdurun, masaj yapın ve şiddetli bir şekilde soğuk kompres uygulayın;
Yoğun programınızın ortasında bir makale açtığınız için teşekkür ederiz Bu yazıyı okuduktan sonra yorum alanında farklı görüşleriniz varsa yorum yapabilirsiniz.Bu konu ile ilgili daha fazla yazı okumak isterseniz lütfen beni takip edin, yarın görüşmeyeceğiz. Asla ayrılma
