Yoga, popüler modern fitness yöntemlerinden biridir.Yoga yapan kadınlar sadece vücutlarını çalıştırıp esnekliklerini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermelerine de yardımcı olur. Hamilelik sırasında yoga yapmak hem hamile anne hem de fetüs için çok faydalıdır. Yoganın hamile kadınlar için faydalarını biliyor musunuz?

Yoganın hamile anneler için faydaları

Yoganın hamile anneler için faydaları

Yoga, kasları ve eklemleri esnetme etkisine sahiptir. Yoga yapmak, eklemlere baskı uygulamadan kas dayanıklılığını, esnekliği ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir. Özellikle hamilelik dönemi arttıkça, hamile annenin karnı giderek artar ve vücudun ağırlık merkezi de değişir.Yoga, dengeyi korumaya ve iyi bir duruş oluşturmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda, yoga yapan hamile anneler kan dolaşımını iyileştirebilir, pelvik kasları güçlendirebilir ve hamilelik sırasında sırt ağrısını önleyebilir ve hafifletebilir. Yoga yapan hamile anneler de kan basıncını kontrol etmeye ve gebeliğe bağlı hipertansiyon riskini etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabilir.

Yoganın hamile anneler için psikolojik faydaları

Yoga sadece fiziksel bir egzersiz değildir, aynı zamanda duyguları düzenlemeye de yardımcı olabilir. Hamile anneler yoga pratiği sırasında meditasyon yapar, bu da hamile annelerin duygusal baskısını azaltmaya ve özbilinç düzenlemesini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kadınların yoga dinlendirmesi, hamilelik sırasında yorgunluğa direnmeye ve hamile annelerin kendilerini enerjik hissetmelerine yardımcı olabilir. Hamile kadınlar için 1 saatlik yoga istirahati uygulandığında, etki 4 saatlik iyi uyku ile karşılaştırılabilir.

Hamile kadınlar için yoga da kiloyu kontrol edebilir ve ödemi iyileştirebilir

Hamilelik, bazı annelerin ellerini ve ayaklarını şişirir ve uzaktan büyük bir balon gibi görünürler. Güzelliği seven annelerin görünümdeki deformasyonu kabul etmesi genellikle zordur, çünkü vücuttaki progesteron, embriyo implantasyonuna yardımcı olmak için bir kadın hamile kaldıktan sonra artmaya başlar.

Ancak progesteron aynı zamanda idrardaki sodyum konsantrasyonunu artırarak ödeme neden olur. Hamile kadınlar için yoga, vücuttaki kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirebilir ve hamilelik sırasında ödem olgusunu azaltabilir. Aynı zamanda anneler için de iyi görünür.

Yoğun programınız sırasında editörün makalesine tıkladığınız için teşekkür ederiz. Bu makaleyi okuduktan sonra, farklı düşünceleriniz var mı?

Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri

Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları

DNF Karnavalı düzenlenmek üzere: yeni bir sürüm duyurulacak, önceden izlenecek 5 şey

Xiao Song Jia giymek için gerçekten basit, takım kotlu kısa süveter, düzgün ve bir top başlı ile yakışıklı

Güney Kore'deki altıncı Çin Halk Gönüllüleri grubunun kalıntıları için devir teslim töreni Güney Kore'de yapıldı

De Gea yine yeni bir rekor kırdı, Manchester United bir sonraki turda bir an önce Altın Eldiven'i taçlandıracak!

Yogaya yeni başlayanlar için dikkat edilmesi gereken konular, bu detaylar bilinmeli!

Steam Sega Publisher Weekend Warhammer 2'nin geçmişi düşük, Witch sadece 25 $

Kabul etmiyorsan, sadece aç! Cep telefonu üreticilerinin X becerileri çok fazla 6

LOL All-Star oylaması, Wang Sicong Rookie için seçildi, xiye'nin orta koridor pozisyonu tehlikeli

Li Yuchun gerçekten gittikçe daha fazla genç kız oluyor, tulumlu mavi kazak, kafasında küçük saç tokası, 8 yaşında

Modada biraz kanunsuz olan gömlekli bir elbise

[Xi Jinping Thought on Socialism with Chinese Characteristics with a New Age-New Era, New Deeds, New Chapter] Xiongan Yeni Bölgesinin 2. Yıldönümü, çaba için yeni bir cevap sayfası yazıyor

Zhao Liying CARRYnin üst düzey oyun kulübü ailesi WESG Wuhan rekabetine yardımcı oluyor