Etrafta dolanırken uyuyamıyor musun? Bu 7 içecek iyi uyumanıza yardımcı olur
Sara2016/12/27 Kaynak: StyleMode
00 0
Uykuya dalamama hayattaki en büyük on acıdan biri olmalı.Ben ev işleriyle doluyum, yani uykusuzluk, özellikle ertesi gün ne kadar erken kalkarsam o kadar çok uykuya dalamıyorum.Yatmadan önceki bazı ritüeller uykuya dalma hızını ve hatta uyku kalitesini artırabilir. Rahatça uykuya dalabilmeniz için vücudunuzu ve duygularınızı rahatlatmak için sıcak bir banyo yapın ve sessizce kitap okuyun.Ayrıca bazı içecekler için yardım da alabilirsiniz. Bunlar doğal sakinleştirici içecekler gibidir, ancak yatağa gittiğinizden emin olun. Yatmadan bir saat önce iç.
Papatya çayı
Papatya hafif acı, tatlı bir kokuya sahiptir, uyumaya yardımcı olur, cildi nemlendirir ve ayrıca kadınların adet öncesi rahatsızlıklarını iyileştirebilir. Çeşitli rahatsızlıkların neden olduğu ağrıyı ortadan kaldırabilir, sinirliliği giderebilir ve göz yorgunluğunu ortadan kaldırabilir. Uzun süreli kabızlığı iyileştirebilir, açıklanamayan gerginliği, göz yorgunluğunu giderebilir, akciğerleri nemlendirebilir ve sağlığı koruyabilir. Karaciğer fonksiyonunun, sinirliliğin ve spazmın korunmasına yardımcı olur. Soğuk algınlığının neden olduğu kas ağrılarını ve migreni ortadan kaldırabilir ve mide ve karın sinirlerine yardımcı olur. Görme yeteneğinizi artırın, sinirliliği azaltın, uykusuzluğu tedavi edin, tansiyonu düşürün, canlılığı artırın ve tazeleyin. Hafızayı geliştirin ve kolesterolü düşürün. Bilim adamları papatya yağında antioksidanlar ve mikroorganizmaların büyümesini engelleyen bazı elementler buldular. Bu, papatya çayı kullanımının uzun vadeli sağlık bakım etkilerine sahip olduğunu göstermektedir.
Kediotu Kökü Çayı
Kediotu kökü çayının (Kediotu kökü çayı) uyku haplarının yerini aldığı söylenebilir.Eski insanlar bunu bir asırdır uykuyu rahatlatmak için kullandılar. Uykusuzluk semptomlarını etkili bir şekilde giderebilir. Biraz limon otu ve papatya eklemek onu daha lezzetli hale getirebilir. Ancak ilaç çok etkilidir, bu nedenle iki ila üç hafta sürekli veya fazla miktarda tüketilmemelidir. Kediotu çayı miktarı az olduğunda uykusuzluğu tedavi edebilir; ancak günde bir veya iki fincandan fazla içerseniz ve çay miktarı çok kuvvetliyse tam tersi etkiye neden olarak kas krampları ve trans gibi nörolojik sorunlara neden olur. fenomen.
Sütteki triptofan, beynin serotonin amino asitlerini serbest bırakmasına izin vererek sizi uykulu hale getirir ve kalsiyumla doludur, bu da stresi azaltmaya yardımcı olur. Geceleri bazal kalsiyum seviyesi de tiroksin salgılanmasını uyarabilir ve kemiklerin ayrışmasını hızlandırabilir. Bu nedenle yatağa gitmeden ve bir kısım kalsiyum takviyesi için süte geçmeden önce geceleri bu dip kalsiyum düzenlemesi için bir kalsiyum kaynağı sağlayabilir ve vücutta kemik kalsiyumunun kullanımını engelleyebilir.Ayrıca sütte bulunan kalsiyum ve bazı maddeler sedatif ve hipnotik etkilere sahiptir. . Uyumaya yardımcı olabilir.
Laktoz intoleransınız varsa veya sütü sevmiyorsanız, bunun yerine badem sütü kullanabilirsiniz.Bademler kalsiyum ve magnezyum içerir.Tıp, bu iki elementin daha uzun bir uykuyu sürdürmenin anahtarı olduğunu buldu.
Bal ekleyin
Yukarıdaki (veya herhangi bir) içeceklere bal eklemek yatıştırıcı etkiyi en üst düzeye çıkarabilir Baldaki doğal şeker vücudun insülinini artırabilir ve triptofanın beyne girmesini kolaylaştırabilir.
Egzersizden sonra muzlu milkshake içelim! Triptofan, magnezyum ve potasyum açısından zengindirler (bu, gece kas kramplarını önlemeye yardımcı olur). Daha iyi bir bileşen: badem sütü ve bir kaşık dolusu fıstık ezmesi karışımı (daha fazla triptofan ekleyin).
