Sık sık yürüyen kadınlar eninde sonunda böyle olacak!
Halk arasında "Yüzlerce egzersiz önce gelir" diye eski bir söz vardır. Uzun süreli yürüyüş, tüm kalp ve akciğer fonksiyonu üzerinde büyük bir egzersiz etkisine sahiptir ve yürürken kalori yakması gerekir, bu nedenle fazla vücut yağı tüketmek, kas gelişimini teşvik etmek ve bağların gücünü artırmak için iyidir.
WHO, yürümenin "dünyanın en iyi sporu" olduğunu belirlemiştir. İstatistikler: Her adım, vücudun kanının% 50'sini akıtarak kan dolaşımını hızlandırabilir ve kan durgunluğunu giderebilir; basit bir "vasküler jimnastik" olan vücudun kan damarlarının% 50'sini sıkıştırabilir; kasların en az% 50'si çalıştırılabilir, bu da korunmaya yardımcı olur Toplam kas kütlesi.
Yürümenin 19 faydasına bir göz atalım!
01. Belleği artırın.
İnsanlar yaşlandıkça hafızaları da geriliyor. Yürümek hafızayı artırabilir. Her sabah yürümeyi unutmayın, hafıza güçlenir.
02. Meridyeni açın.
Bedene dikkat etmeden ofiste uzun süre oturmak, meridyenler serttir ve vücudun her yerinde küçük tümsekler olur.Yürümekte ısrar ederseniz, tümsekler çok daha az olacaktır.
03. Nabzı boşaltın.
Meridyen tıkalı, nabız doğal olarak sert ve tüm vücut çok gergin, çok sert.Her öğleden sonra yarım saat yürüyorum ve tüm vücudum gevşiyor.
04. Hafif ve huzurlu zihin ve beden.
Fiziksel ve zihinsel uyumsuzluk, zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklar, fiziksel ve zihinsel bozukluklar, fiziksel ve zihinsel hastalıkların tümü qi ve kanın geçilmez olmasından kaynaklanır. Qi ve kanın geçilmez olmasının nedeni, kanalların ve teminatların geçilmez olmasıdır.Bu nedenle beden ve zihin özgür değildir. Bu yönün Zen adımıyla bir ilgisi var.
05. Kalp işlevini geliştirin.
Egzersizi sevmediğim için kalbim iyi değil Yürümek kalp işlevini geliştirebilir ve kalbi yavaş ve güçlü hale getirebilir.
06. Kan damarlarını açın.
Tıbbi olarak konuşmak gerekirse, yürümek kan damarlarının esnekliğini artırabilir, kan damarı yırtılma olasılığını azaltabilir ve ayrıca tüm vücudun elastikiyetini artırabilir.
07. Kas gücünü geliştirin.
Hayat düzensizdir, bu nedenle tüm vücut kasları sert ve esnek değildir ve kuvvet yoktur.Yürdükten sonra kas kuvveti artar, bacaklar, ayaklar, kaslar ve kemikler güçlenir ve eklemler de esnektir.
08. Düzgün kan dolaşımı.
İnsan kanı pürüzsüz değildir, çünkü meridyenler ve teminatlar tıkalıdır, insanlar hastalanmak kolaydır, yürümek meridyenleri açabilir ve vücudun kan dolaşımını ve metabolizmasını artırabilir.
09. Beş iç organın hastalıklarını azaltın.
İç organlar egzersiz gerektirir. Egzersiz yapmazsanız, doğal olarak sertleşir ve hastalanırsınız. Bu nedenle yürüyüş, sindirim bezlerinin salgılama işlevini artırabilir, düzenli gastrointestinal peristalsisi teşvik edebilir, iştahı artırabilir ve iç organların esnekliğini artırabilir. Birçok hastalık doğal olarak tedavi edilir.
10. Üç yüksek noktayı iyileştirin.
Üç tane yüksek var ve doktorlar pek çok reçete yazmışlar ki bu çok büyük bir etkiye sahip değil.Yürümeye başlayalım Beş ay sonra 40 kediyi kaybettim ve üç yüksek üç uyum sağladı. Yürümenin hipertansiyon, şeker hastalığı, obezite, alışılmış kabızlık ve diğer hastalıkların önlenmesi ve iyileştirilmesi üzerinde iyi bir etkisi vardır.
11. Zihinsel olarak mutlu.
Tibet tıbbına göre, düzenli yürüyüş kardiyak iskemik semptomları ortadan kaldırabilir veya kan basıncını düşürebilir. Vücudun yorgunluğunu giderir, ruhu mutlu eder, çarpıntı ve çarpıntıları hafifletir. İnsanların mutsuzluğu kanlı doğaya bağlıdır. Yürümek kan şekerini ve kan lipidlerini azaltabilir; kan stazını, kan çöpünü ve diğer kan çöplerini ortadan kaldırabilir. Kanda çöp yoktur ve qi ve kan engellenmez.
12. Güzel figür.
Bir insanın güzel olup olmaması doğrudan kanın doğası ile ilgilidir İnsan kanında çöp yoktur.İnsanlar güzel ve güzel olmalıdır.Kanda daha fazla çöp varsa insanlar doğal olarak güzel değildir. Bu nedenle yürüyüş, vücuttaki çöpleri ve kandaki çöpleri ortadan kaldırabilir, karın bölgesinde vücut yağ birikimini azaltabilir ve vücudun güzelliğini koruyabilir.
13. Miyokard enfarktüsünü azaltın.
Tıbbi olarak konuşursak, miyokard enfarktüsüne esas olarak kan akışının olmaması ve kan damarlarını tıkayan kan pıhtıları neden olur. Yürümek, kan pıhtılarının oluşumunu ve miyokard enfarktüsü olasılığını azaltabilir.
14. Böbrek fonksiyonunu geliştirin.
İnsanların kendileri tembeldir, hareket etmeye isteksizdir ve uzun süre oturmak böbreklere zarar vererek böbrek yetmezliğine, nefrite, böbrek taşlarına ve böbrek fonksiyonlarının azalmasına neden olur. Bu nedenle böbreğe kan temini yetersiz ise karaciğer kanı yetersiz, karaciğer kanı yetersiz ise kalp kanı yetersiz kalıyor ve hastalık başlıyor. Hastalıkları tedavi etmek, ilaç almak ve böbrekler üzerindeki yükü artırmak için Yürümek ilaç tüketimini azaltabilir ve böbreğin işlevini artırabilir.
15. Beyin temiz.
Bilgisayar başında kalmak, evde kalmak, kitap okumak, makale yazmak, beyin net olmayacak, yürüyecek, temiz dış havayı kabul edecek, beyin düşünme aktiviteleri net ve esnek hale gelecektir, açık bir şekilde beyin yorgunluğunu ortadan kaldırır ve çalışma ve uygulamayı geliştirir.
16. Görmeyi geliştirin.
Okumak, bilgisayarda yazı yazmak, çok fazla WeChat göndermek ve görme bozukluğu ... İlgili uzmanların testine göre haftada üç kez, her seferinde bir saat yürüyen ve sporu sevmeyenlere göre 4 ay devam edenler. Hafıza baskındır.
17. Hayatınızı uzatın.
Yaşam, egzersizin anlamında yatar. Yürüme, harekette sakinlik ve sakinlik içeren bir zindelik biçimidir. Sinir kaslarındaki gerginliği azaltabilir ve duyguları dengeleyebilir, böylece yaşam süresi doğal olarak uzar.
18. Bilgelik geliştirin.
İnsanın aptallığı ile kanlı tabiat arasında dolaylı bir ilişki vardır.İnsan vücudunda çok fazla çöp vardır ve insanlar doğal olarak aptallaşırlar Aptal insanlar bilgelik geliştiremezler. Düzenli yürümek kandaki çöpü giderir, yorgunluğu giderir, mutlu hisseder, çarpıntıyı giderir, egzoz gazı kirliliğini giderir, vücudu güçlendirir, ruhen canlı ve bilgeliği geliştirir. Sağlığınız için lütfen yürümeye başlayın.
19. Beyin sağlığı için iyidir.
Dışarıda egzersiz, beynin daha fazla öforik hormon endorfin salmasına yardımcı olur ve dışarıda yürümek, kapalı koşu bandı egzersizinden daha zihinsel sağlık için faydalıdır.
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
