"Eşittir İşareti Kolu" sıcak bir arama haline geldi! Hepsinin iyi vücutları var (Çabuk kolları sıvayıp kendilerini test edin)
Yelek çizgisi, A4 bel ve iPhone bacakların ardında, vücut şekillendirmenin bir başka yeni yöntemi de ortaya çıkıyor: eşit kol! Doğrusunu söylemek gerekirse, güzel figürleri olan tüm kızlar var, bu yüzden lütfen kollarınızı sıvayın ve elinizde olup olmadığına bakın.
Şişman bir kol her şeyi mahveder!
İnanma onlara bak
Görünüşlerinin yeterince iyi olmadığını söylüyorlar ve bir araya geliyorlar Bu yağ yakma planının yarım yıldan fazla bir süredir devam ettiğini görünce tartı üzerine tartıldıktan sonra ağırlık azaldı.Kalın ya da ince kollar nasıl kırılır?
Ankete göre, Kadınların% 70'inin kelebek kolları vardır, bu da küçük göbeğinden çok daha yüksektir. Şişman kollar korkunç görünecek ~
Küçük S bir keresinde şöyle demişti: Bir yıldızın iyi olup olmaması, güzel kokulu omuzlar ve güzel bacaklar ile ilgili değil, alkışlarken kollardaki etin sallanıp sallanmayacağıyla ilgili!
Hayır, Yang Mi bir süre önce Xiao S'nin "Sister So Hungry" filminde göründüğünde, kolunun "çuval" olduğunu söyledi, "çuval" nasıldı?
Bu yüzden bazen kelebek kollarını mükemmel bir şekilde gizlemek için trompet kolları kullanılır ve "bir yaprağın gözleri kör eder" hilesi hemen gerçekleşir ~
Fan Ye ayrıca "Kangxi Geliyor" da açıkladı: Aslında kolsuz kıyafetler çok nadiren giyiyorum çünkü kolları biraz şişman!
Fan Ye gerçekten güçlü yönlerini nasıl telafi edeceğini biliyor ve kollarını nadiren etkinliklerde veya sokak atışlarında gösteriyor ~
Ve zayıf bir adam olan Lin Yun, aslında kelebek kollarını büyüttü! Ve bu kötülüğe inanmıyorum, bu yüzden kollarımı göstermek istiyorum ~ Bu şişman ...
"Güzelliği ve gelişmekte olan yaşı" ile tanınan Bayan Qiao bile kolundaki yağdan dolayı kafası karışıyor.Kolu şişken resmin tarzı değişti ~
Yukarıdaki bebeğin genellikle daha fazla kol eti vardır, bu da doğal olarak etli bir şişkinlik oluşturur, bu da kolun () şeklini almasına neden olur, bu açıkça çok şişman değildir, ancak koldaki et görsel ağırlığını 10 kg arttırır Ah evet!
Xiaomei perilere gizlice, günümüzde ideal kol şeklinin fotoğraftaki en iyi görünen "eşit işaretli kol" olduğunu söyledi! Eşittir işareti kolu nedir, aşağıya baktığınızda anlayacaksınız ~
"Eşittir İşareti Kolu" çevrimiçi oluyor
Acele edin ve varsa test edin!
Yetişkin bir dişinin ideal kol kalınlığı vücut uzunluğu (cm) × 0,145 ile 0,16 arasında olmalıdır. 160 cm boyundaysanız normal kol ölçüsü 23-26 cm arasında olmalıdır.
Yani, kollar doğal olarak sarktığında, ince kollar doğal olarak bir "II" şekli oluştururken, daha etli kollara sahip olan kardeş kağıtta bir () şekli oluşturan etli bir şişkinlik olacaktır.
() Şeklindeki kollar daha şişman, II şeklindekiler ise kompakt ve şıktır.Victoria's Secret meleklerine veya eğlence sektöründeki iyi figürlere sahip aktrislere bakıldığında, kol çizgilerinin tamamı aşağı doğru sarkıyor, eşit bir işaret şeklini andırıyor.
eşittir işaretli kol
Dünyanın en iyi kızı
Herkesin "eşit kolu" vardır
Victoria's Secret Show seçmelerine bir göz atın, bu güzel ve güzel güzelliklerin hepsi "eşit kollar", rüzgarlı yürüyor ~
360 derece iyi görünen eşittir işareti kolu, bir seferde yeterince görmenizi sağlar
Omuz askılı elbise giymek yürüyen bir askı gibidir ~
Sözde "soyunduğunda et var ve giysiler daha ince", elbise giymek yürüyen bir askıdır ~
Elbette, Victoria's Secret modellerinde ağırlık ve vücut yağ bakımı için standartlar vardır.Vücut yağının yaklaşık% 13-18 oranında kontrol edilmesi gerekir. Şaşırtıcı değil ~
Kalçalar, bacaklar, karın, kollar, vücut aerobiği gibi farklı bölümlerin planına göre Victoria's Secret modelinin eğitim yöntemlerinden özel olarak bahseden bir Mini belgesel var. Victoria's Secret modelleri her gün antrenman için belirlenmiş spor salonlarına gider ve özel olarak kiralanmış antrenörler vardır. Boks, Pilates, temel aerobik, ekipman, bale, TRX ve hatta Cross Fit gibi birçok eğitim türüne sahiptirler.
Bunu gören küçük periler hareket etmeye hazır olmalı ve aynı "eşit işaretli kola" sahip olmak istemeli ~
Bebeklerin böyle kolları olması pek tavsiye edilmez
Çünkü çok zayıf ve güzelliği yok ...
Bebeklerin kollarının böyle olmasını öneririm
Sıkı ve güzel, bu tür bir kol her şeye yakışıyor ~
"Kelebek kol" = "Eşit işaretli kol" doğal düşman
Kelebek kol nasıl sonlandırılır
Eşittir işaretinin çizgisini etkileyen ana suçlu güle güle etidir
Güle güle et
Ön kolun arkasından arkaya bağlanan yağ, genel olarak "güle güle et" dediğimiz şeydir. Neden güle güle et deniyor? İnsanlara veda ettiğinizde, buradaki beden, sanki insanlara veda ediyormuşsunuz gibi hareketlerinizle sallanacak.
Güle güle eti kabaca birkaç türe ayrılır ve hedeflenen bir şekilde ele alınması gerekir.
a. Selülit tipi
"Her şey yolunda, ancak üst kol kalın ve çirkin." Bu, genellikle kolun arkasını ve omzunun arkasını egzersiz yapmayan çoğu kızın tipi olabilir.
Önlemler: Hedeflenen egzersiz, eylem ve makul diyetle iyileştirilebilir.
b. Obezite
Vücudunuzun her yerinde yüksek vücut yağı ve yağ varsa, o zaman kollarınızda doğal olarak et olur ~
Bu durumda, önce yağı azaltmaya odaklanın! Yağı azaltın! Yağı azaltın! HIIT ve koşu gibi daha fazla aerobik egzersiz yapın, diyetinizin yağını, tuzunu ve yağını kontrol edin, vücuttaki vücut yağını azaltın ve ardından hedeflenen kol hareketleri yapın.
c. Ödem
Bazı kızlar yazın soğuk içecekler yemeyi severler, çok ağır tadı, hormonal dengesizlik, çok tuzlu beslenme vb. Kolayca zayıf sıvı dolaşımına, su tutulmasına, ödem ve kolun şişmesine neden olabilir ...
Karşı önlemler:
Michelin veya Nezha nilüfer kökü kolu gibi olmak istemiyorsanız, daha az soğuk içecekler ve daha az lezzetli şeyler yiyin (tuz, su depolamasına neden olur); aynı zamanda daha fazla masaj yapın ve özellikle renkli biberler, elmalar, limonlar ve muzlar olmak üzere daha hafif meyve ve sebzeleri yiyin. Bu tür yiyecekler kan dolaşımını teşvik etmeye yardımcı olur. Ödem, alt sağlığın önemli belirtilerinden biridir, zamanla ayarlanması gerekir ~
Sağlıklı ve az yağlı yiyin
"Eşit kol" sahibi olmanın ilk adımı
Vücut tipi esas olarak vücut yağ oranına dayanır.Kilo verdiğinizde, takip daha iyi olmadan önce vücut yağı azaltılmalıdır.Bu nedenle erken yağ fırçalama tembel olmamalı ve açgözlü olmamalıdır.
Kıdemli bir yağ azaltıcı tuğla ustası ayrıca şunları söyledi: Yağ azaltma döneminde en çok meyve ve sebze, ardından süt ürünleri, balık ve karides (protein alımı), ardından karbonhidratlar ve son olarak da yağ tüketilmelidir. Alım. Sadece bu da değil, temel gıdanın% 80'inin tam tahıl olması gerekir.
Örneğin, Victoria's Secret modellerinin çoğu, karbonhidrat ve yağ alımını kontrol etmek için podyum döneminde belirli öğünler yiyor.
Özel yemekler
Victoria's Secret modelleri, kilo vermek için diyet yapmayı nadiren duymuşlardır, bu nedenle vücutları FIT görünümlüdür, korkutucu bir sıska değil.
Victoria's Secret başlamadan önceki yoğun eğitime ek olarak, günlük diyetlerinde katı özel öğünler, diyetlerine "yağ azaltıcı diyet" de denir ~
Liu Wen:
Liu Wen'in bir günlük tarifine bir göz atın Çok hafiftir. Pişirme yöntemi genellikle kaynatılır veya soğuktur.Yağlı yemek yoktur. Muhtemelen, böylesine güzel bir kelebek kolunun gerçekten boşuna olmadığını, sadece Tanrı'nın yemekten zevk alması olmadığını da anlayabilirsiniz.
Ji Niang Niang
Ji Niangniang spor resimlerini INS'e koydu, çok iyi bir durumdaydı.Yere ve masaya yakından bakarsanız meyve ve sebzelerin varlığını görebilirsiniz.
Brokoli, fasulye, patates, havuç vb. Basit bir tencere haşlanmış sebze çorbası
Ji Niang Niang'ın kişisel şefi Allen Campbell bir keresinde pişirme prensiplerini açıkladı: un yok, şeker yok, MSG yok. Bazen zeytinyağı kullanılır ama asla yemek pişirmek için kullanılmaz. Kanola yağını tercih etmem çünkü kanola yağı yağı trans yağ asitlerine dönüştürür. Bu yüzden yemek pişirmek için sadece hindistancevizi yağı kullanın.
Karışık sebzeler
Karlie Kloss
Yukarıdaki resim KKnin kahvaltısıdır. Somon ince dilimler halinde dilimlenir ve ayrıca tahıl simitleri ve taze sebzeler de vardır. Sadece temel iri taneli gıda değil, aynı zamanda yeterli protein, zengin meyve ve sebzeler de vardır. KK'nin bu kadar iyi bir figürü olmasına şaşmamalı. ~
Karlie Kloss (Karlie Kloss)
Miranda Kerr
Kerr, kahvaltıda olmazsa olmaz malzemelerden biri olarak somonu alıyor ama çiğ yerine pişiriliyor. Resme bakın, kızartılmalı ve daha sonra besin açısından zengin diğer malzemelerle eşleştirilmelidir.
Tory Burch
50 yaşında LV Group CEO'su ile evlenmek için 6 çocuk getirdim Tory Burch'un kurucusu ve CEO'su Tory Burch'a bakın.
Hayatın galibi Tory Burch, 50 yaşında vücudu nasıl hala değişmeden kalıyor, ne de teyzeye doğru bir eğilim göstermiyor? Sadece yeme alışkanlıklarına bir bakın, bunun gerçekten de her zamanki sebze sevgisiyle bir ilgisi var.
Közde sebze yemeyi çok seviyor, bunlar kavurduğu minik tatlı biberler, sarı ve kırmızı biberler.
Yemek yiyebilir ve pratik yapabilirim ~
Dört güvenilir spor
"Eşit kol" u kolayca uygulayın
Eylem bir
1. Her iki elinizde yaklaşık 3 kg'lık bir dambıl tutun (çok ağır olduğunu düşünüyorsanız, bir maden suyu şişesiyle değiştirebilirsiniz). Bir boks duruşunda kollarınızı tekrar tekrar çaprazlayın.
2. Grup olarak 15 defa tekrarlayın, 5 grup yapın.
Eylem iki
1. Ayaklarınızla doğal bir şekilde ayağa kalkın, her iki elinizde bir dambıl tutun ve kollarınızı vücudunuza 90 ° dik açıyla yerleştirin.Ellerinizi ileri geri çevirmek için büyük kollarınızı kullanın.
2. Eylemi grup olarak 15-20 kez tekrarlayın, 5 grup yapın.
Eylem üç
1. Seninle kavga edecek birine ihtiyacın yok Düz yumruklar ve aparkatlar yumruklamak için boks hareketlerini kullan.
2. Eylemi grup olarak 15-20 kez tekrarlayın, 5 grup yapın.
Eylem dört
1. Yukarı ve sallanma hareketleri kol çizgisini en çok çalıştıran hareketlerdir.Kolu sürmek için belinizi kullanmayı ve omuzu kullanmamaya çalışmayı unutmayın.
2. Grup olarak 15-20 kez tekrarlayın, 5 grup yapın, taraf değiştirin ve devam edin.
İnce kollarla ilgili bu popüler bilim etiketi size yardımcı oldu mu? Acele edin ve aynı süper model "eşit işaretli kol" u uygulayın ~
