Kilo vermek, bilmeden kilo vermek için 8 ipucu
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo vermek zor bir iş değil, azim işidir. Kilo verme sürecinde, kaç kişi lezzetli yiyeceklerin cazibesine karşı koyamaz ve bacaklarını açma öz disiplinini sürdüremez ve kilo kaybı her zaman başarısızlıkla sonuçlanır.
Kilo verme sürecine detaylarla başlayabilir, bazı iyi alışkanlıkları yaşamdaki öz disiplin davranışlarına dönüştürebilir, yavaş yavaş kilo vermesi kolay bir fiziğe dönüşebilir ve vücut yavaş yavaş iyileşir.
Aşağıda kilo verme uzmanları tarafından paylaşılan, bilmeden kilo vermenizi sağlayacak 8 ipucu verilmiştir. 2 ay devam ederseniz 15 kilo vereceksiniz!
1. Ayağa kalkın ve TV izleyin
Oturmak ve TV izlemekle karşılaştırıldığında, hareket ederken ayakta durmak ve TV izlemek kalori tüketimini teşvik edebilir, vücut eklemlerini hareket ettirebilir, diz ekleminin yaşlanmasını önleyebilir ve bacak esnekliğini artırabilir.
Televizyon izlerken esneyebilirseniz meridyenler daha pürüzsüz olur, vücudun detoksifikasyon hızı artar, kabızlık giderilir ve vücudun esnekliği artar. Öyleyse oturup televizyon izlemeyi, televizyon izlemeyi veya esnerken televizyon izlemeyi mi seçersiniz?
2. Yemeklerden önce çorba için ve yemekten sonra su içmeyin
Zayıf insanların beslenme alışkanlıklarını öğrenmek ve yemeklerden önce çorba içmek gastrointestinal tokluğu artırabilir, grelin salgısını azaltabilir ve öğün alımını azaltabilir. Yemekten sonra bir kase çorba yerseniz, sadece kalori alımınız artmayacak, mideniz artacak ve iştahınız bilinçsizce artacaktır.
3. Tutkulu öpücükler
Bu, bir nesnesi veya karı-kocası olan kişiler için uygundur.İki kişi, birbirlerinin duygularını iyileştiren, kan dolaşımını harekete geçiren ve kalori tüketimini teşvik eden, sevgiyle birbirini öpüyor. İki kişi 15 dakika tutkuyla öpüşür, 25 kalori yakabilirsiniz.
4. Daha fazla ev işi yapın
Evdeyken gayretli olun ve her zaman Ge You ile uzanmayın. Yerleri daha fazla paspaslayabilir, elle yıkayabilir, elbiseleri katlayabilir, bulaşıkları yıkayıp pişirebilir, odayı giydirebilir, evde eski kıyafetleri temizleyebilir, mobilyaların yönünü değiştirebilir ve bir saatte 300-400 kalori tüketebiliriz.
5. Daha fazla merdiven çıkın
Asansörü daha az kullanın ve merdivenleri daha çok tırmanın Merdivenleri çıkmak alt ekstremite kaslarını çalıştırabilir, diz eklemlerinin sertliğini güçlendirebilir ve kalça ve ince bacakları etkili bir şekilde kaldırabilir. İki basamaklı ve tek bacaklı tırmanma merdivenleri de kardiyopulmoner işlevi yerine getirebilir. Günde 20 dakika merdiven çıkılması tavsiye edilir.Egzersizin etkisi koşuya göre daha iyidir.
6. Bol su için ve içmeyi bırakın
Sütlü çay, kola veya bira olsun daha az içmeliyiz. Pek çok içeceğin yüksek şeker içeriği vücudun oksidasyonunu hızlandırarak yaşlanmaya ve kilo almaya neden olur. Bol su içmek güzelliği korumaya, kan dolaşımını teşvik etmeye ve vücuttaki fazla atığı uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Yemeklerden sonra acıktığımızda, tokluğu artırmak için su içebiliriz, böylece vücut yağı tüketim için harekete geçirebilir.
7. Büyük kaseler yerine küçük kaseler kullanın
Küçük kaselerde ve büyük kaselerde aynı miktarda yiyecek ikram edilirse, görsel olarak küçük kaselerde daha fazla yiyecek olduğunu hissedersiniz, bu bizim kendi vizyonumuzdur.
Bu nedenle yemek yaparken yemek miktarını azaltmak için büyük kaseler yerine küçük kaseler ve tabaklar kullanabiliriz.Pişirme miktarını azaltarak vizyonumuzu yanıltabilir, kalori alımını azaltabilir ve bilmeden kilo vermenizi sağlayabiliriz. .
8. Akşam yemeği yemeyin
Gece yarısı atıştırmalık yeme alışkanlığı olmayan kişiler, arka arkaya iki gece gece yarısı atıştırmalıkları yedikten sonra, üçüncü gece yatmadan önce tekrar acıkacak ve tekrar gece yarısı atıştırmalıkları yemek isteyeceksiniz.
Gece yarısı atıştırmalık yemek bağımlılık yapar.Yatmadan önce gece yarısı atıştırmalıkları yeme alışkanlığı sadece midenin ve bağırsakların geri kalanını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yağa dönüştürülebilecek fazla kalori almanıza da neden olur. Bir ay boyunca gece yarısı atıştırmalıkları yediğinizde karnınız farkında olmadan büyür. Gece yarısı atıştırmalıklarını bıraktığınızda ve yalnızca üç öğün yemek yeme alışkanlığı geliştirdiğinizde, kilonuz bilinçsizce düşecektir.
