Bel, insan vücudunun bel kemiğidir ve lomber omurganın iç tarafı çeşitli kaslar ve kan damarları ile bağlantılıdır. Bel omurgasını 1. seviyeden 7. seviyeye kadar özgürce çalıştırmanıza izin verirler. Bunlar sadece üst gövdenin ağırlığını ve alt gövdeyi birbirine bağlayan merkezi ekseni taşıyan dayanak noktası değil, aynı zamanda geleneksel Çin tıbbının mirasının da kaynağıdır. Onu korumak için günlük yaşamınızda iyi alışkanlıklara sahip olmanız ve dış etkenlerden zarar görmemeniz gerekir. Hayatı pek çok sıkıntıya sokmak kolaydır, aynı şey bel bakımı için de geçerlidir. Bu nedenle beldeki kan hareketini araştırmak için günlük hayatımızda daha fazla egzersiz yapmalıyız.
Burada, 8 klasik bel koruyucu yoga hareketini öneriyorum, her biri 45 saniye, sürekli uygulama, vücudu güçlendiriyor.
NO. 1
NO. 2
NUMARA 3
4 NUMARA
NUMARA 5
NO. 6
NO. 7
NO. 8
-
- Mourinho saraya üç kez mi girdi? İngiliz ev sahibi: Josari sınıfı bırakırsa, Mourinho'nun tekrar Blues'a gireceği göz ardı edilemez!
-
- Godlie'nin üçüncü sezonunda JY, Xiaocang Tutsağı ile randevu aldı. Kaybetti ve kadın kıyafetleri giydi. Hayranlar: Onu giymek istiyorum
-
- Güzellik Planı Zayıf makyajınızın anahtarı, vurgu olmamasıdır, Taeyeon Song Qian fondöten uygulamadan boyamalıdır!
-
- 12 "New Era, New Shandong" belgeseli yayınlandı! Büyükten güçlüe, Shandong üretimi tamamen yükseltilmeye hazır
-
- Faye Wong'a meydan okumak mı? Song Qian, varyete şovlarının en büyük isimleridir ve hatta yangınla mücadele kıyafetleri bile on binlerce yeni pisttir.
-
- Tek Ronaldo kim? Da Luo kendi cevabını veriyor!
-
- Bilim kurgu yarışları "Xenon Racing" in arka arkaya üç ay boyunca ücretsiz güncellemeler yayınlaması bekleniyor!
-
- Profesyonel oyuncuların değerlendirmelerini saymak Her takımın utangaçlığı - Doinb en abartılı olanıdır ve fabrika yöneticisi bunu saniyeler içinde tanır.
-
- Luguan bir yılda ayrılığın 3 katını mı ödüyor? Çin Sigorta Düzenleme Komisyonu: sahte bir sigorta ürünü
-
- DNF Bahar Şenliği setinin görünümü ortaya çıktı, Unutulmuş Krallık teması, dişi hayalet kılıcı en iyi görünüyor
-
- Premier Lig raporu: Martial Pogba'yı iki kez attı ve Manchester United Fulham'ı dördüncü sıraya yükseltti!
-
- Güzellik Planı | Zhang Tianai neden bu kadar güzel? Analizim kaş şekliyle ilgili
