Fat'tan Fit'e, kilo kaybı diyete bağlı değildir, sadece doyduğunuzda kilo verme gücüne sahip olabilirsiniz!
Not: Bu makale Büyük Balıktır: Kas kütlesini artırın ve yağları azaltın Orijinaldir, izinsiz intihal yasaktır.İhlal edenlere hak ihlali muamelesi yapılır!
Fat'tan Fit'e,
Zindeliğe güvenerek, iyi bir rakam ancak yapılabilir!
Fitness kendinizi geliştirmenin en iyi yoludur
Pek çok insan kilo vermek, tek meyveli kilo vermek, temel gıda yok, et yok için ekstrem diyetler seçer, ancak kısa sürede hızlı kilo vermenize neden olabilir, ancak yetersiz beslenme, saç dökülmesi, canlılık eksikliği ve sağlıksız hale getirir. Diyet bir kez geri yüklendiğinde, kilo yeniden yükselir.
Ve daha fazla insan egzersiz yapmaya başlıyor, İyi figür egzersiz gerektirir.
Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, tırmanmak ve merdiven çıkmak, yağ yakmanıza yardımcı olabilecek aerobik egzersizlerdir; hızlı koşarken, ağırlık çalışması ve halter, kasları büyütmenize ve vücut metabolizmasını geliştirmenize yardımcı olabilecek anaerobik egzersizlerdir.
Kilo vermenin yolu, aerobik antrenman + kuvvet antrenmanı ve makul bir diyet kombinasyonudur.
Ekipmansız 5 öz ağırlıklı anaerobik hareket, evde herhangi bir zamanda kolayca tamamlanabilir!
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Her eylemi 30 kez tekrarlayın.
Bu anaerobik egzersiz grubu, şekillendirme amacına ulaşmak için bel ve bacakları etkili bir şekilde çalıştırabilir. Bitirdikten sonra 30 dakikalık aerobik antrenmanı yapın, böylece vücut yağınızı kolayca yakabilirsiniz! Pratik yapmaya başlayın!
Kilo verme, dengeli beslenme ve aşırı beslenme sırasında
Günlük alım miktarınız bazal metabolizma hızından daha yüksek olmalı, genellikle 1400 kaloriden az olmamalıdır, hafif pişirme yöntemi, üç noktalı etli et ve sebzeler ve yedi noktalı sebzeler, bileşik karbonhidrat bazlı, böylece aşırı yemekten kaçınabilirsiniz ve tam olarak yiyebilirsiniz. Ancak o zaman kilo verme gücüne sahip olun.
Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin
Akşam yemeğini akşamın erken saatlerinde yediğinizden ve yatmadan önce yemek yemediğinizden emin olun. Yatmadan önce yemek yemek vücuttaki organların zamanında dinlenmesini engeller ve vücutta kolaylıkla yağ birikmesine neden olabilir.
Bilimsel olarak geri tepmeyen kilo verme süresi 3 aydır, 3 aya sadık kalın, vücudun sağlıklı yaşamınıza uyum sağlamasına ve dinlenmesine izin verin ve etkili bir şekilde kilo verin, yepyeni bir benlik kazanın!
