Yogaya başlamadan önce bu konuları anlamalısınız!
Pek çok yoga öğretmeni de dahil olmak üzere çoğu insan yoganın amacını yanlış anlamıştır.Yoga basit bir asana değildir.Ne kadar zor hareketleri tamamlayabileceğinizde yatmaz, ancak uygulamadan sonra iç ve vücut huzuru sağlayabilir ve başkalarına karşı iyi bir tutum oluşturabilir. Ve alışkanlıklar.
Poz ne kadar standart olursa o kadar etkili olur?
Yoga asanalarının basit vücut hareketleri olduğuna inanılır.Vücut standart çizgi denilen çizgiye yerleştirildiği sürece en iyi uygulama etkisi elde edilecektir.
Doğru algılama: Standart asanaların derecesi, bireyin vücudu tarafından belirlenir. Temel duruş doğru olduğu sürece, nazikçe vücudun sınırına kadar genişlemek yeterlidir. Ancak o zaman en iyi uygulama sonuçlarına ulaşılır.
Yoga ilahileri önemli değil ve pratik gerektirmiyor mu?
Yoga ilahisinin sadece bazı tuhaf sesler söylediğini düşünerek, faydası yoktu, bu yüzden Zhang konuşmadı ve şarkı söylemekten utandı.
Doğru anlama: Yoga ilahisi yoganın en önemli parçasıdır, tüm vücudu ve zihni içten dışa rahatlatabilir ve konsantre olma yeteneğini geliştirebilir. Yoga asanaları uygulamak için sağlam bir temel oluşturun. O sadece en temel uygulama değil, aynı zamanda en gelişmiş uygulama içeriğidir.
Nefes almaya gerek yok mu?
Nefes almanın doğuştan olduğuna ve her gün nefes aldığına inanılıyor, herkes böyle nefes alıyor. Pratik yapmaya gerek yok ve nefes almak çok sıkıcı.
Doğru anlayış: Herkesin doğal nefesi, sıradan insanların her gün yaptığı göğüsten nefes almaktan ziyade, yoganın temel nefes alma yöntemi olan karın nefesidir. Yoganın diğer egzersiz yöntemlerinden farklı olmasının nedenlerinden biri, diğer egzersiz yöntemlerinin eşleşemeyeceği etkilere sahip olmasıdır.
Vücudu belirli bir standardı karşılamaya mı zorluyorsunuz?
Bence ancak bu şekilde vücut bir an önce yumuşayabilir ve esneklik iyidir ve yoganın amacına ulaşılabilir.
Doğru algılama: Esneklik doğuştan gelen koşullar ve edinilmiş faktörlerle ilgilidir.Esneklikteki değişim, uygulama süresinin geçmesiyle yavaş yavaş değişir. Bu sadece düzenli çalışmanın sonucudur, ancak esneklik hiçbir zaman yoga uygulamasının amacı değildir.
Vücudun duygularını dinlemiyor musunuz?
Vücudun duygularını dinlediğini düşünmek yanıltıcı bir kavramdır. Boyun ağrınız varsa boynunuzu birkaç kez bükün veya omuz ağrısıyla omzunuzu birkaç kez çevirin.
Doğru biliş: Vücudun duygularını dinlemek, vücudun hareket eden kısımlarına dikkat etmektir. Beden hareketiyle bilinç hareket etsin, zihin ve beden konuşsun. Tüm dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakın ve kendi pratiğinize odaklanın.
Terlemek iyi bir yoga uygulaması mıdır?
Sadece terlemenin ve çok terlemenin egzersizin etkisini sağladığına inanılmaktadır.
Doğru biliş: Yoga uygulaması, vücudu ve zihni uzlaştırmak ve derin nefes, yatıştırıcı ve nazik hareketlerle enerjiyi geri kazanmaktır.
Son mükemmel duruş bir yoga ustası olduğu sürece?
Bence vücutlarını büken ve çeşitli biçimler alanların usta olması gerekir.
Doğru biliş: Yoganın seviyesi yalnızca bedeni bükme yeteneği ile değerlendiriliyorsa, akrobatik gruptaki yedi veya sekiz yaşındaki çocukların hepsi yoga ustaları değildir.
Yoga bir fiziksel ve zihinsel sağlık yöntemidir. Yoga ustası olup olmamanızın çeşitli hokkabazlık asanaları yapıp yapamayacağınızla hiçbir ilgisi yoktur.
WeChat genel hesabını izleyin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren] Ücretsiz yoga öğretimi rehberliği alın,
