Fitness için daha güçlü olmak istiyorsanız, testisi destekleyen yiyecekler şarttır.
Testosteron ayrıca testosteron, testosteron veya testosteron olarak da adlandırılır.Varlığından dolayı fitness sonrası hasar gören kas hücreleri onarılabilir ve büyütülebilir. Hala onun varlığının önemini anlamadıysanız, vücut geliştiricilerinin testosteronun zindelikteki önemini anlamak için steroid taleplerine bakın.
Sadece bu değil, testosteron aynı zamanda kemik yoğunluğunu korumada, fiziksel zindeliği tazelemede ve geliştirmede yeri doldurulamaz.Testosteron salgısı yetersiz olan kişilerde genellikle düşük istek, uyuşukluk ve yavaş kas gelişimi vardır.Testosteron yemek yemeyi öğrenmek çok önemlidir!
Birçok sporcu ve gizli tarifler arayan birçok kişi, erkeklik hormonlarını artırma umutlarını, kamçı, kaplan kırbacı gibi çeşitli kamçılara dayandırır. Aslında, yediğiniz şey sadece biraz protein ve yağdır ve bu da erkeklik hormonlarını gerçekten artırabilir. Salgı yerleri hala kalp, karaciğer, dalak, mide ve böbreklerdedir.Bu bölgeler çok fazla kolesterol içerir ve erkeklik hormonlarının sentezi için önemli bir formüldür. Kas kütlesini artırmak istiyorsanız gelin ve deneyin. arkadasşça bir uyarı: Yaşlı ve obez insanlar daha az yemek yiyor !
Çinko insan vücudu için önemli bir eser elementtir ve erkek üreme sistemi üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Egzersiz sürecinde, büyük miktarda terleme ve aşırı eser element kaybı nedeniyle, zindelik, zamanla takviye edilmezse, arzunuzu ve kas sentezinin hızını azaltarak ters etki yaratabilir. Tüm spor arkadaşları için istiridyeler çinko takviyesi için en önemli önceliktir. Tabii ki sığır eti, süt, tavuk, tavuk karaciğeri, yumurta sarısı, kabuklu deniz ürünleri ve yer fıstığı belirli miktarda çinko içerir.
Yetersiz kalsiyum alımı kemik yoğunluğunu azaltır, ancak kalsiyum sperm olgunlaşmasını teşvik etmek için önemli bir araçtır. Beslenme uzmanlarına göre vücut geliştiriciler uzun süre protein tozu alırsa vücut kalsiyumun emilimini azaltacaktır, bu nedenle öğrencilerin karides, yumurta, süt ürünleri, soya fasulyesi ve yosun gibi kalsiyum yönünden zengin besinler tüketmeleri gerekmektedir. , Tahin vb.
Yetersiz meyve ve sebze alımı, B vitamini ve C vitamini eksikliğini kolaylaştırır. Bu vitaminler sadece insan vücudunun yaşlanmasını geciktirmekle kalmaz, aynı zamanda fonksiyonel gerilemeyi de engeller. Bazı vücut geliştiriciler, B vitamini eksikliğinden dolayı çok miktarda protein tozu yedikten sonra sinirlenir ve akne olur. Elbette brokoli bu tür vitaminleri desteklemek için ilk tercihtir.Brokoli büyük ve kolay doldurulur, düşük yağ içeriğine sahiptir ve normal sebzelerden daha yüksek protein içeriğine sahiptir.Ayrıca muz, elma, kış kavunu ve diğer meyve ve sebzeleri de yiyebilirsiniz!
Zindelik gerçekten çok zordur, ama umarım yeterli beslenmeye sahip olduğunuzda demiri kaldırmayı düşünürsünüz, aksi takdirde en temel beslenmeyi bile sağlayamazsınız. Aslında, yukarıda bahsedilen pek çok nokta var ve birleştirildiğinde, bir anahtar nokta var: Her gün sadece tavuk göğsü + yeşil sebze yemeyin. . . Kendi diyet menünüzü zenginleştirmeye çalışın!
