Uzun yaşayan insanlar ayağa kalktıktan sonra bu 5 şeyi yapacak! Birini yapmak iyi bir işaret
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Günlük rutininiz fiziksel sağlık endeksinizi belirler ve ayrıca uzun bir ömür yaşayıp yaşamadığınızı belirler. Uzun ömür, hap alarak elde edilemez, ancak normal iyi alışkanlıklarla uzatılabilir.
Bu 5 şeyi ayağa kalktıktan sonra yapan kişiler genellikle uzun bir ömür yaşarlar.
1. Uyandıktan 5 dakika sonra kalkın
Çalar saat çalar çalmaz ayağa kalkıp yere inmeyin Baş dönmesi kolaydır veya kan damarlarında tahrişe ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Yatakta 5 dakika kalmak, belinizi esnetmek, kaslarınızı esnetmek, gözlerinizi çevirmek, kulak memelerini sıkıştırmak, yüzünüzü okşamak ve vücudunuzu eski haline getirmek en iyisidir.Bu saatte kalkmak sağlığınız için iyidir.
2. Ağzı temizlemeye dikkat edin
İyi bir diş, mide kanalınızı daha iyi hale getirebilir. Dişlerinizi dikkatli fırçalamazsanız diş çürüğü, ağız kokusu gibi ağız hastalıklarına neden olmak ve dişlerinizin yaşlanmasını hızlandırmak zamanla sağlığınızı etkileyecektir.
3. Bir bardak ılık su için
Yıkadıktan sonra bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Vücut 10 saattir suya girmemiş. Vücudun metabolizması yavaş ve kan kalın. Bir bardak su vücudun metabolizmasını hızlandırabilir, kan konsantrasyonunu azaltabilir ve bağırsak hareketlerini artırabilir.
4. İyi bir kahvaltı yapın
Lojistik ister ofis çalışanı ister kilo verme partisi olsun, kahvaltı bedenin normal metabolizmasını başlatmak içindir. Kahvaltıyı atlamak gastrointestinal hastalıklara neden olmak için kolaydır ve fazla kilo verme etkisi olmayacaktır. Ancak kahvaltı seçimi çok önemlidir.Sabahları çok fazla yememelisiniz, vücuda gerekli besinleri sağlamak için tam tahıl, yumurta ve biraz meyve veya sebze bulundurmak en iyisidir.
5. Sabah dışkılama
Kabızlık ayrıca vücudun atıkları emmesine izin vererek vücut kokusuna, akne, sivilce ve diğer sorunlara neden olur. Dışkılamak için erken kalkmak vücuttaki metabolizma israfını dışarı atabilir, böylece iyi bir cilde ve genç bir duruma sahip olursunuz. Tuvalete gitmek istemiyorsanız, bağırsak hareketlerini teşvik etmek için bir bardak su veya ballı su içebilirsiniz.
