A4 bel popülerdir bu tür bel zayıflama yöntemleri kaçırılmamalıdır
İnce bir şimşek haline gelen "A4 bel", son iki gündür oldukça popüler hale gelen A4 bel, Weibo üzerinde arkadaş çevrelerinde gösterildi ve belden kilo vermenin önemi de görüldü. Ancak bel kilo kaybı herkesin sandığı kadar basit değildir.Sağlıklı ve etkili bir bel zayıflama yöntemi yardımı olmadan büyük göbek derdinden tamamen kurtulmak herkes için zordur. Peki, hangi bel zayıflama yöntemleri yağ verme ve kilo verme planını tamamlamanıza yardımcı olabilir? Aşağıdaki makalede, editör A4 belini göstermek için yedi temel bel kilo verme yöntemini tanıtıyor. Gelin ve bir göz atın!
Bazen kilo vermek, insanların düşündüğü kadar zor değildir. Bazı kişiler oturma pozisyonlarını düzelttikleri ve karınlarını kaldırdıkları sürece karın bölgesinde biriken yağların bir kısmını kaybedebilirler. Bu nedenle belinizi inceltmek ve karnınızı küçültmek istiyorsanız, bundan sonra her zaman kendinize göğsünüzü kaldırmayı, karnınızı küçültmeyi, belinizi düzleştirmeyi ve asılı bir zil gibi oturmayı hatırlatmalısınız, her zaman tutamasanız bile düşündüğünüzde yapın, midenizde 2 tane kaybedebilirsiniz. Kedi gibi veya daha hantal yağ.
Doğru duruş, küçümsenemeyecek kadar ince bir bel üzerinde etkiye sahiptir. Diğer bel inceltme yöntemlerinden farklı olarak, etkin ayakta zayıflama yöntemi profesyonel bir spor salonuna gitmeye veya profesyonel zayıflama ekipmanı kullanmaya gerek duymaz.Çok zaman gerektirmeyen basit ama harika bir iç mekan egzersiz yöntemidir. Çok karmaşık ameliyat, basit ve basit kilo vermeye yardımcı olabilir, harika bir kilo verme deneyimi elde edebilir, birçok uzmanın sıcak tavsiyesi nedeniyle, etkin ayakta kilo verme yöntemi en popüler bel inceltme ameliyatı haline gelmiştir.
Her gün akşam yemeğinde mümkün olduğunca az yiyin Çok aç değilseniz, sadece% 30-50'si dolu yiyin. Yemekten sonra on dakika dinlenin. Sonra her gün yere 200 soya fasulyesi dökün, eğilin ama bacaklar bükülemez, soya fasulyesini birer birer alıp masanın üzerindeki leğene koyun, işlemi tekrarlayın: eğin - belinizi düzeltin - fasulyeleri masaya koyun - tekrar bükün Fasulyeleri yine belden topla ... Bir veya iki ay buna bağlı kal, sadece bel incelmekle kalmaz, kalçalar ve bacaklar da incelir.
Plastik sargı ile kilo kaybı uzmanlar tarafından fark edilmese de belirli bir etkisi vardır. Aslında, plastik sargı çok uzun olmadığı sürece, çoğu insan, bireyin fiziğine bağlı olarak alerji veya dermatit yaşamayacaktır. Streç film ile bel çevresini sarma yöntemi belinize streç film sarmak ve yaklaşık 1 saat yerinde koşmaktır.Her gün buna bağlı kalırsanız kesinlikle kilo verebilirsiniz.Elbette geceleri daha az yiyin.
Kaba tuz terleme etkisine sahiptir, atıkları ve fazla suyu vücuttan atabilir. Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz satın alın. Her banyodan önce, macun yapmak için bir bardak iri tuz ve biraz sıcak su alın ve ardından karnınıza uygulayın. 10 dakika sonra, kaba tuzu sıcak suyla durulayın veya masajdan sonra yıkayın, ardından banyo yapmaya başlayabilirsiniz. Ya da duş aldıktan sonra avuçlarınıza bir çorba kaşığı iri taneli tuz serpip doğrudan karnınıza masaj yapın.Cildi sertleştirmekten kaçınmak için çok sert ovmayın. Hatırlatma: Cildiniz hassas ise, daha ince bir "banyo tuzu" na geçmeyi unutmamalısınız.
Yoga kesinlikle A4 bele kilo vermenin en uygun yoludur.
Adım 1: Ayaklarınızı açın, nefes alın ve kollarınızı aynı seviyeye getirin, nefes verin, omuzlarınızı gevşetin ve avuç içlerinizi aşağı çevirin. Tam karşıya doğru bak. 2. adım: Derin bir nefes alın, nefes verirken sağ belinizi ve vücudunuzun üst kısmını gevşetin ve yatay olarak sağa doğru düşün. Öne eğilmemeye veya sırtınızı kamburlaştırmamaya dikkat edin Omuzlarınız olabildiğince açık ve uçak yana doğru bükülmüş olarak vücudunuzu duvara yakın hissetmelisiniz. Sol belinizin gerginliğini hissedin. Sadece rahat pozisyonunuza gelin, başından itibaren kendinizi koç olmaya zorlamayın. 15 saniye tuttuktan sonra, ilk duruşa dönün ve işlemi ters yönde tekrarlayın.
step1: Bacaklarınız birbirine yakın durun. Nefes alın, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı kaldırın, sol kolunuzu sağ kolunuzun üzerine bastırın, dirseklerinizi üst üste getirin, göğsünüze sarılın, ellerinizi birleştirin. Ellerinizi bir araya getiremiyorsanız, sol bileğinizi sağ elinizle tutmanız yeterlidir. 2. adım: Sol bacağı kaldırın, sağ baldırı sarın ve ağırlık merkezini bacakların arasına yerleştirin. Sağ parmağınızla zemini sıkıca tutun. Adım 3: Nefesinizi ayarlayın, derin bir nefes alın ve sırtınızı düzeltin ve yavaşça çömelin Dengenizi sağladıktan sonra üst bedeninizi öne doğru hareket ettirin, karnınızı uyluklarınıza yaklaştırın ve sırtınızın gerginliğini hissedin. 15 saniye tuttuktan sonra, başlangıç pozisyonuna dönün ve ters yönde ilerleyin.
Kanepenin arkaya yaslanıp ince bir bele dayanması için özel yöntem şudur: önce sandalyenin veya kanepenin önüne biraz oturun ve sonra yavaşça arkaya yaslanın, ancak sandalyenin arkasına yaslanmayın. Son olarak nefes almaya devam edin, duraklayın ve sonra yavaşça düzeltin. Nefes almaya devam etmek önemlidir. Solunum yönteminizin doğruluğu genellikle başarınızın veya başarısızlığınızın anahtarıdır. Bu hareket belinizi gerebilir, bel yağını azaltabilir, uzun süreli kalıcılık da kamburluğu iyileştirebilir.
Daha fazla içerik için lütfen WeChat genel hesabını takip edin
Yoga Fitness Zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
