"Sağlık" çevremizdeki bedava bir toniktir! Çoğu insanın bilmediği üzücü
Pek çok insan vücudu nasıl yenileyeceğini merak etti, ancak vücudu yenilemek için kremaya gerek yok.Çevremizde doğa tarafından bize verilen ücretsiz tonikler var: Güneş!
Güneş yumuşak ve sıcak olduğunda, ancak yaz ortasında kavurucu güneş kadar dayanılmaz olmadığında, "güneş toniğinin" tadını çıkarmak için harika bir zamandır.
Ginseng güneş kadar iyi değil
Yang için ne yenir? Kuş yuvası yemek mi? Kordiseps yemek mi? Yabani ginseng mi yiyorsun?
Aslında güneşte güneşlenin ! Kuş yuvası, cordyceps ve vahşi ginseng olduğu kadar iyi değil!
Arka, yang'ın yangıdır.Sırt soğuksa, rüzgar ve soğuk kötülüğü arka meridyenden kolayca istila edebilir ve yang qi'ye zarar verip hastalığa neden olabilir.Zayıf veya kronik hastalığı olan kişiler, durumu kötüleştirmeye ve kötüleştirmeye eğilimlidir. . Doğru güneşe maruz kalma, meridyenleri taramak, kanı yumuşatmak, iç organları uzlaştırmak, soğuğu dağıtmak ve ağrıyı hafifletmek için faydalıdır.
Dört parçayı açığa çıkarın
Doğru güneşe maruz kalma iyidir, güneşin sağlığının tadını çıkarmak için 4 alana odaklanmak isteyebilirsiniz.
1
Baş-yang qi'nin tepesinde güneş
Geleneksel Çin tıbbı, "baş yang'ın başıdır" ın tüm yang qi'nin birleştiği yer olduğuna inanır. Yangı temizlemek için beş iç organın özünün kanı ve altı organın qi'si, öğlen güneşe maruz kalmaya uygun olarak kafada toplanır.
Güneşin başınızdaki Baihui akupunktur noktasını ısıtmasına izin vermek, beyin gelişimini ve kafa kemiğinin büyümesini teşvik etmek ve ayrıca saçların uzamasına fayda sağlamak için şapkanızı çıkarıp öğle yemeğinden sonra 15 dakika dışarıda yürüyüşe çıkmak en iyisidir.
2
Güneş yanığı düzenleyen qi ve kandan sonra
İnsan vücudunun arkası yang'dır ve birçok meridyen ve akupunktur noktası arka taraftadır.Akşam güneşlenmek iç organların qi ve kanını düzenlemeye ve meridyenleri ısıtmaya yardımcı olur.
D vitamini depolamak için en uygun zaman her öğleden sonra saat 16: 00'da sırtınızı güneşlendirmektir.Güneşlenirken, sırtınızda direk güneş ışığına dikkat edin, yani sırtınızı güneşe çevirin.
3
Bacakları ve ayakları ortaya çıkarın - doğruluğu koruyun
Bacakları bronzlaştırırken, bir seferde en az yarım saat. Güneş ışığı, soğuk algınlığı bacaklardan ve ayaklardan alabilir ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olmak için kalsiyum emilimini hızlandırabilir. Enerji depolamak ve kışın soğuğa direnmeye yardımcı olmak için bacaklarınızı ve ayaklarınızı yeterli güneş ışığına maruz bırakın.
4
Güneş palmiye uykuyu teşvik eder
İnsanların avuç içleri nadiren güneşe maruz kalır, bu nedenle sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahip olmak için özel dikkat gösterilmelidir. Sıcak güneş ışığında, ellerimizi, avuç içlerimizi güneşe bakacak şekilde açarak, güneşin avuç içlerine parlamasına izin vererek stresi azaltabilir, yorgunluğu giderebilir ve uykuyu teşvik edebiliriz.
Güneşlenmek için ipuçları
1
Güneşin tadını çıkarırken derin nefes alın
Yeterli güneş ışığı melatonin salgılanmasına aracılık edebilir ve göğsün gerilmesi vücudun yang'ı daha iyi emmesini sağlayabilir.
Her gün yarım saatinizi dışarıda geçirmeniz, güneşe bakmanız, gözlerinizi kapatmanız, kollarınızı açmanız, avuç içleriniz güneşe dönük olarak parmaklarınızı hafifçe kapatmanız, güneşin tüm vücudunuzda olduğunu hayal etmeniz ve derin bir nefes almanız önerilir.
Yorgun hissettiğinizde kollarınızı indirin, bu işlemi 15 dakika tekrarlayın, ellerinizi ovun, yüzünüzü ısıtın ve yürüyüşe çıkın.
2
Haftada 40 dakikadan az güneşte kalmayın
Genel olarak, insan vücudunun% 15'i güneşe maruz kaldığında, ciltte yeterli D vitamini sentezini sağlamak için gençler haftada 40 dakikaya, yaşlılar ise haftada 60 dakikaya maruz bırakılacaktır.
3
En iyi zaman: saat 10 ve saat 16
Güneşte güneşlenmek için en iyi zaman 10:00 ve 16:00 civarıdır.
Özel gruplar özeldir
Genel olarak hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar gibi özel popülasyonların kalsiyum ihtiyacı daha fazladır ve güneşe daha çok dikkat etmeleri gerekir.
Hamile kadın: Hamile kadınların iki kişinin kalsiyum ihtiyacını karşılaması gerekir. Kışın, günde 1 saatten az olmamak üzere, fiziksel rahatsızlıktan dolayı bütün gün kapalı alanda kalmayın.
çocuk : Çocukların gelişmeleri için çok fazla kalsiyuma ihtiyaçları vardır.İki aydan itibaren, hava izin verdiği sürece, her gün 15 ila 30 dakika güneşe çıkmalıdırlar.
Yaşlı : Yaşlılar ayrıca kalsiyum takviyesi için anahtar popülasyondur. Sabah 9'dan önce ve 16: 00'dan sonra güneşin tadını çıkarabilir, birkaç arkadaş bulabilir, aktiviteler yaparken sohbet edebilir, dışarıda uykuya dalmaktan ve üşümekten kaçınabilirsiniz.
Güneşlenmek, kuş yuvası ve cordyceps yemekten daha iyidir Soğuk havalardan yararlanın, daha fazla güneşe maruz kalın, doğal ve etkili serbest tonikler, kaçırmak üzücü.
