g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gerçekten zayıf | Şişmana tüküren Ma Sichun çok güzel görünüyor!

Tanrım! Her zaman yanlış olduğu ortaya çıktı.

Her yıl kilo konusunda endişelenmek için her zaman 365 gün vardır, özellikle kışın, çok yiyin ve egzersiz yapmayın, vücut hala dürüstken günah işliyor, ağız duramıyor. Wilber Pan bu acıyı anlıyor!

Sadece kendiniz için değil, diğer insanların vücudu için de endişelenin. Ateşli arama listesini açtığınızda, sık sık "bir yıldız yeniden şişmanlıyor", "kim ve daha çok doğum yaptıktan sonra 40 pound kırdı" gibi girişler görürsünüz. Sonra herkes izlemek için acele edecek ve kilit noktaları altın renkli gözler ve acımasız gözlerle daireler, kollar, bacaklar ve çeneler halinde çizecek, sanki sadece bu şekilde kilo endişesinden bir anlığına dinlenebilirmiş gibi. Bu noktayla ilgili olarak, kurban Ma Sichun size bir numara verecek .. Bir dahaki sefere birisi şişman olduğunuzu söylediğinde, lütfen şu şekilde cevap verin:

Ünlülerin tariflerini görmek, herkesin en korkunç görünüşü ve tüm gözler parlıyor. Sonuç? Çoğu yıl başında kurulan okuma hareketinin bayrakları ile aynı, okuduktan ve küfür ettikten sonra anında soğuk sarayda dövüldü.

Bu herkesin ağırlıktaki çaresizliği ve tüm çağın endişesi gibi görünüyor. Gerçek şu ki: kilo bazen bir sayıdır, vücut şeklinizi belirleyen tek faktör değildir.

Uzun zamandır, "ağırlık ne kadar yüksekse, rakam o kadar kötü" diye düşündük, işte harika bir yüz tokatlama seansı: Birçok sıradan kız gibi, Karina Elle de ortalama bir figür ve genellikle kilo konusunda endişeleniyor. Gerçekten de, 110 kilogramın üzerindeki ağırlık, birçok kız için gerçekten dehşet verici bir rakamdır. Bu yüzden Karina kilo vermek için hareketsiz oturmayı ve spor yapmaya başlamayı seçti.

Üç yıl sonra ağırlığı düşmek yerine yükseldi, 30 kg yükseldi. Bunun bir trajedi olacağını düşünüyorsanız, meraklı gözlerinizi uzaklaştırın. Gergin cildi, engebeli kıvrımları ve seksi kasları ile Karina'nın mayo fotoğrafları her an dergi kapağına çıkabilir.

Kilo almak, ancak rakam bir rüya gibi görünüyor, böyle bir örnek COCO'nun da sizinle paylaşacağı 10086 var! Aynı ağırlıkta kepçe bel kısmı bir yelek ipi ile değiştirildi.

Evet! Lütfen gözlerinize güvenin, bu gerçekten aynı kişi, tıpkı onun sabit ağırlığı gibi.

Hem deniz kızı hattı hem de yelek hattı mevcut, bu yüzden acele edin ve hayal ettiğiniz şeyi izleyin. Bu standart ekipmanla, bu perinin çok emin olduğunu hissediyorum.

Bak! Kilo sandığınız kadar önemli değil, ister sağlık nedenleriyle ister dış görünüşle ilgili endişeleriniz olsun, tek ölçünüz bu olmamalı. Aksine çoğu zaman herkesin göz ardı ettiği bu rakamlar hayattan çok daha önemlidir.

BMI

Bu sayı herkese aşina olmalı ve birçok kişi bunu gizlice hesaplamış olmalı, ancak her zaman kendinizle hiçbir ilgisi yokmuş gibi hissediyor, yağ sınırını aştığınızı ve ikincil bir yaralanma haline geldiğinizi hatırlatmaktan başka bir şey değil.

Kilo, obezitenin tek ölçüsü olmasa da, boy ile bağlantılı olarak hesaplanan BMI, vücudunuzun yeterince sağlıklı olup olmadığını size hatırlatabilir. Tabii ki, BMI o kadar doğru değil.Belki hala sağlıklı aralıktasınız, ancak zaten kepçe bel veya gıdı gibi kısmi obeziteniz var.Bu gerçekten de BMI'nin bir dezavantajıdır. Ancak erken uyarı olarak ilk adım çok güvenilirdir.

Nasıl yapılır?

Genelde egzersiz yapmıyorsanız ve BMI değeriniz yağ çizgisini aşıyorsa dikkatli olun! Sağlıklı bir diyetiniz veya egzersiziniz yoksa yağlı karaciğer veya diyabet gibi obezite hastası yeni insanları ağırlamaya hazırsınız.

BFR

Bu, yağın toplam vücut ağırlığına oranı olan efsanevi vücut yağ oranıdır. Bazı insanların iyi ağırlıklara sahip olmalarına rağmen biraz zengin görünmelerine ve hatta açık bir kova beline sahip olmalarının nedeni, yüksek fiziksel uygunluk oranlarından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle hafif olan kişiler zayıf görünmeyebilir ve kafası yüksek olan kişiler mutlaka obez olmayabilir.

Nasıl yapılır?

Vücut yağ yüzdesini ölçme yöntemi biraz zahmetli, eğer firma fizik muayene düzenlerse değerine dikkat edebilirsiniz. % 32'yi aşarsa, sizi bilgilendirmekten üzgünüm: Şişmansınız! Biraz kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz.En kolay yol, herhangi bir ekipman olmadan evde yapılabilen çömelmek veya plank yapmaktır. Diyette, brokoli ve kereviz gibi daha ham lifli yiyecekler yemek, vücudun yağ tüketmesini ve gerekli enerjiyi sağlamasını sağlayacak dolgunluk hissi ve düşük kalori getirebilir.

Bazal metabolik oran

Hareketsiz oturursanız kilo verebileceğiniz teorisini duymuş olmalısınız, oturup televizyon seyretmek saatte 20.1 kcal tüketiyor, uyuyor, saatte 6.7 kcal yanıyor. Geri sayın, uyuyun ve başka bir gün için şovu takip edin, bir Big Mac'in kalorilerini yakabilir ve güzelliğinizi mahvedebilirsiniz, değil mi? Uyanmak! Buradaki dayanak, yemeyip içmemeniz, TV izlerken elinizi kontrol edebileceğinize inanmamanız ve sütlü çay sipariş eden cep telefonunu uzatmamanızdır.

Dürüst olmak gerekirse, vücudun hareketiyle tüketilen kaloriler hala harika ... Nefes almaktan kan akışına kadar tüm bunlar kalori gerektiriyor.Sadece 500 gram kas günde 50-100 kalori tüketiyor. Öyleyse, hareketsiz oturmak ve daha fazla kalori tüketmek istiyorsanız, gelin, gelin ve bazal metabolizma hızı hakkında bilgi edinin. Değeri ne kadar yüksekse, vücut hareketi tarafından tüketilen kalori o kadar fazla ve hareketsiz otururken ortaya çıkan sürprizler o kadar şaşırtıcı olur.

Nasıl yapılır?

Bazal metabolizma hızını artırmanın yolu çok basit ve bu egzersiz. Tıpkı yukarıdaki öncekiler gibi yağı kasa çevirebilir ve onlara kalori yakma sorumluluğunu verebilirsiniz. Demir manyak olmak istemezsiniz, haftada iki kez 30 dakika sürekli egzersiz yapmak iyidir.Ayrıca koşup ip atlamak ve arkadaşlarınızla top oynamak da iyidir, böylece şarkı söylemek, alışveriş yapmak ve yemek yemekten başka hiçbir şey yapmamak ve parti yapmak konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Tabii ki, COCO o kadar çalışkan olmayacağınızı biliyor, bu yüzden çenenizi kapalı tutmaya çalışın. Kahvaltı yenmelidir, aksi takdirde uyuyan vücut daha geç uyanacak ve günlük gerekli kalori tüketimini azaltacaktır. İkincisi, diyet yapmayın ya da öğün atlamayın, işler böyle devam ederse kaslar azalır ve hoşçakal demeden kalorilerin hoş sürprizi ortadan kalkar.

Kan lipitleri

Yıllık fizik muayene raporu, çocukluğumun son karnesi gibi, insanları korkutuyor. Özellikle, hiperlipidemi ve yağlı karaciğerin iki deneği artık giderek daha fazla işe alınmaktadır. Bunun "şişman insanlara" özel olduğunu düşünmüştüm, ama aslında vücut şekli ve ağırlığıyla hiçbir ilgisi yok. Örneğin yağlı karaciğeri ele alalım, bunun çok yağlı yemekten kaynaklanması gerektiğini düşünüyoruz, ancak gerçek şu ki, ani kilo verme diyetinde karaciğer yağlanmasına da neden olabilir.

Nasıl yapılır?

Bu nedenle, insanları görünüşlerine göre yargılamayın ve kilolarını konuşmak için kullanmayın.Dürüst olmak gerekirse, her yıl fizik muayeneye gidin ve kan lipidleriniz ve yağlı karaciğerinize iyi bakın. İşe alınmak istemiyorsanız veya daha erken iyileşmek istiyorsanız, çok fazla ilaç ve sağlık bakım ürünü almanıza gerek yok, sadece sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın.

Üzgünüz, gerçekten sağlığa giden bir kısayol yok. Sonunda, yine de "ağzınızı durdurup bacaklarınızı açmanız" gerekiyor. COCO, 2019'da ilk Flag-içiciliğini her hafta üç noktalı şekerli ve içeriği içermeyen yalnızca bir fincan sütlü çayı belirledi.